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段医生答疑在线💞告诉你怎么降尿酸？💞
准确一点说：不吃药，通过饮食与运动，是可以使尿酸下来的。但是，是否可以降到正常需要通过检测血尿酸进一步评估。
我们大家首先要明白一个问题，无论是尿酸，还是血糖血脂，都满足一个公式：
体内剩余量=生成量+摄入量－代谢量(排泄+消耗)
尿酸作为一种体内的代谢产物，如果想减少体内剩余量我们需要做到：减少摄入和增加排泄！
【不吃药，如何减少摄入？】
咱们身体里80%的尿酸是来自内源性嘌呤代谢，20%是来源于食物中的嘌呤代谢。因此，控制好饮食对于降尿酸作用大，尤其是对于尿酸合成增多型的朋友。，通过严格的低嘌呤饮食，可以最大限度的减少外源嘌呤摄入，也就最大限度降低你现有血尿酸的20%。
举个例子，比如你现在血尿酸500umol/L，饮食控制最多最多可使尿酸下降100umol/L，但是往往只要我们摄入食物，都会有嘌呤摄入，一般下降范围在60-90umol/L。
高尿酸患者应该积极避免高嘌呤食物（尤其内脏、浓肉汁）摄入，控制每天总的嘌呤摄入，避免果糖、酒精摄入过量，限制红肉和海鲜摄入，鼓励低脂脱脂牛奶、蔬菜摄入。
不过，对于排泄障碍型的高尿酸血症朋友，控制饮食对于降尿酸的帮助是会打折扣的，因是在体内排不出了，不管你是摄入多与少。
【不吃药，如何增加尿酸的排泄？】
从肾脏和肠道排除的两条途径来看，不吃药物的前提下，我们需要增加排尿量，并积极保证大便通畅，使肠道途径畅通。
1.饮食方面
平时饮食中，我们一定要保证饮水量，只要没有饮水限制，2000ml以上的水是必须的，只有这样才能产生足够多的尿协助排酸。
再者就是通过进食高膳食纤维的食物，增加胃肠蠕动和改善肠道菌群，以确保不便秘，大便通畅，促进这一途径的排酸。
2.运动方面
运动是从身体内部发动的消灭痛风的战役，运动--有氧运动，可以间接辅助尿酸降低。可以通过减少内脏脂肪，减少胰岛素抵抗，增强体质（心肺功能），预防关节机能衰退，且对于影响尿酸的许多疾病（高血压、高血脂、高血糖）有积极改善作用，只不过运动会降低多少尿酸没有准确参考。无氧运动/剧烈运动反而会增加尿酸水平，诱发痛风发作，需要重视。
同时运动也可以促进肠道的蠕动，增加肠道排泄。
因此，我们推荐大家参加相对舒缓的运动方式，比如快走、慢跑、游泳、骑车等等。
如果通过积极饮食控制、运动干预，复查血尿酸仍然处于高水平，＞540umol/L，还是建议就医治疗，积极用药，使血尿酸稳定在360umol/L以内，最大限度保护身体健康。
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1、多喝水
如果发现尿酸过高，每天至少喝2000毫升水以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。
2、多吃碱性食物
蔬菜，牛奶，水果，米粉等，增加人体的碱储备，有助于减少尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好。
盐藻是有效降低尿酸的食物之一。它可以调节人体内的酸碱平衡，对降低尿酸非常有效。
3、多运动
坚持锻炼，控制体重，每天锻炼中等强度超过30分钟。肥胖的人应该减肥并控制体重在正常范围内。
4、少吃嘌呤高的食物
严格控制肉类，海鲜和动物内脏的摄入量，减少食物摄入量，如花菜，菠菜，蘑菇，青豆，豌豆和大豆。不要吃火锅。涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤量高10倍，辛辣等刺激性食物也不宜多吃。
5、少烟酒
倡导戒烟，禁啤酒和白酒，红酒适量。
6、少摄入脂肪
大多数高尿酸血症患者伴有高脂血症，高脂肪饮食会导致外源性脂肪过度活跃，因此应使用低脂饮食。
7、少用药
有些药物如阿司匹林，利尿剂，烟酸等会抑制尿酸的排泄，应在专科医生的指导下使用。
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一提到尿酸，相信大多数人第一反应是痛风的，高尿酸不仅仅可能会发展为痛风，它也代表着身体代谢的紊乱状态，与糖尿病、高血压、心脑血管疾病都有很大的关联性，甚至可以增加患肾结石和肾功能损害的风险。
想要克制尿酸升高，需要先了解下造成尿酸升高的原因，除了遗传因素，还有如下原因：过度饮酒、过多食用高嘌呤食物、食谱中缺少蔬菜与水果、缺少运动、肥胖等。
针对这些情况我们可以总结出克制尿酸的办法
1、戒（限）酒：无论是白酒、啤酒、还是红酒都需要控制。
2、控制体重：肥胖是痛风的重要风险因素！饮食上控制高盐高糖高脂的食物摄入，增加运动，保持合理体重！
3、饮食控制：减少海鲜类、动物内脏类、浓汤类等高嘌呤食物摄入，多食用豆制品如豆腐丝、腐竹干、绿叶蔬菜、水果、藻类、薯类等。
4、喝水或茶代替饮料：多喝水可促进尿酸排出，如开水、淡茶水、苏打水等均可。
5、限制盐和烹调油，控制血压和血脂，鸡精、蘑菇粉等含有核苷酸，宜少用。
赵冬梅 /国家注册执业药师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/九维健康学院二级讲师
营养百事通
血液中尿酸长期增高，是高尿酸血症的特征。高尿酸血症又是痛风发生的关键原因。
ü 如果尿酸水平不太高，可以通过饮食疗法控制体内尿酸水平.
ü 如果尿酸水平高，已经出现关节炎、痛风石等痛风症状，或者已经有肾功能不全等并发症时，需要遵医嘱进行药物或手术治疗。
无论是否吃药，尿酸高的人都应该注意饮食，饮食控制的目的是减少吃进去的嘌呤，增加排出去的嘌呤。
饮食上注意以下几点：
1、少吃高嘌呤的食物，控制嘌呤摄入的总量。动物内脏、浓肉汤、鱼子、沙丁鱼、凤尾鱼的嘌呤含量很高，要少吃。鸡蛋、牛奶、蔬菜的嘌呤含量比较低，可以优先选择。
2、多喝水，每天喝2000毫升以上。多喝水可以帮助排出体内的嘌呤，预防痛风发作。
3、禁止喝酒。过量喝酒会使体内尿酸增高，诱发痛风发作，导致痛风关节炎加重。
马博士健康团蔡豪硕士生
马冠生
可以呀！注意以下几点就可以有效控制尿酸的上扬：
1，多服用嘌呤含量低的食物，以下食物嘌呤低可以大胆服用：五谷类的大米、大麦、小麦、燕麦、面包、面条、高粱、玉米、马铃薯、甘薯、通心粉，淀粉，蛋类的鸡蛋、鸭蛋、皮蛋，奶类的牛奶、乳酪、冰琪琳，饮料类的汽水、巧克力、可可、咖啡、麦乳精、果汁、茶、蜂蜜、果冻，以及杏仁、核桃、榛子、糖、果酱、蜂蜜、植物油、咖啡、菜、可可、苏打水、汽水，以及各种水果、蔬菜和油脂等。
2，对于高嘌呤食物采取掉水后服用，或少喝汤的方法。
3，不喝酒尤其是啤酒。
4，均衡营养，强化免疫力。
5，减少剧烈运动，较少疲劳。
6，确保肠道通畅，严控便秘。
7，在肚脐四周涂抹补肾健脾的膏药可以有效加强肾脏对尿酸的排泄能力。
8，服用抗氧水，它的特点是能够穿越胃酸的封锁，直接给肝肾提供碱性环境，可增加尿酸排放。
这些方法的采用完全可以做到不吃药将血尿酸控制下来。后两种方法我们运用自如，关注后可相互探讨。
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不吃药能把尿酸降下来吗？不能一概而论，生活调理能够降尿酸，但某些情况下，该吃药还是要吃药。
什么情况下不需要吃药降尿酸？
通常情况下，对于高尿酸血症的朋友，如果没有痛风或者尿酸性肾结石发作，尿酸又没有长期超过530μmol/L的情况下，不推荐服药降尿酸。而是推荐通过调整生活方式的方法来降尿酸。
生活方式调节降尿酸，包括但不限于以下几个方面：
1. 多喝水，很多高尿酸的朋友，都没有良好的喝水习惯，如果是这样，多喝水对于降尿酸往往效果非常显著，建议高尿酸的朋友，每天至少保证饮水2500ml左右，多喝水，多排尿，尿酸也会排的多。
2. 少喝酒，酒精不但会影响尿酸的代谢，导致尿酸在体内的累积，同时还会导致体内水分的过度流失，导致尿酸浓度的进一步升高，因此，饮酒不但会导致高尿酸，也是诱发痛风的危险因素，因此，有高尿酸问题的朋友，能不喝还是尽量不喝酒。
3. 低嘌呤饮食，饮食中摄入的嘌呤，是外源性尿酸的主要来源，虽然只占四分之一左右，但仍然是很重要的一部分，坚持低嘌呤饮食，少吃海鲜，动物内脏等高嘌呤食物，也是降尿酸的好办法。
4. 加强运动，如果你原来不喜运动，经常久坐，加强运动锻炼，对降尿酸的效果往往事半功倍，运动锻炼可以加强身体的代谢机能，也包括尿酸的代谢能力，锻炼可以降尿酸，防痛风，提高免疫力。
5. 控制体重，如果有肥胖的问题，可以考虑通过健康的方式来减重减脂，体重标准了，尿酸有时候也跟着下来了。
6. 注意服用的药物，有些药物会导致尿酸值的升高，对于本身有高尿酸问题的朋友，生活调理过程中，也要尽量注意避免服用如利尿剂氢氯噻嗪、阿司匹林、抗免疫药物，某些抗生素等多种可能导致尿酸升高的药物。
这些情况下需要服药控制尿酸
对于已有痛风发作的高尿酸朋友，或者尿酸长期高于530的高尿酸朋友，除了生活上要严格控制外，还可以考虑服用药物来控制尿酸，降尿酸的药物通常有两大类，一类是抑制尿酸生产的黄嘌呤氧化酶抑制剂，如别嘌醇，非布司他等，还有一类是减少尿酸的肾小管重吸收，促进尿酸从肾脏排泄的药物，如苯溴马隆。
服药控制尿酸，对于已有痛风发作的朋友，一般建议将尿酸控制在360以下，而对于某些朋友，将尿酸控制在300以下，能够更好的减少痛风的发作几率。对于尿酸高于530，但没有痛风发作的朋友，也应该降尿酸控制在合格范围内，即男性不高于420，女性不高于360，在服药降尿酸期间，也要注意循序渐进，不要太急，尿酸降的太快，可能会引起降尿酸过程中的痛风发作。
李药师谈健康
您好，要得到答案，首先要弄清楚尿酸为何升高。
人体代谢会产生嘌呤，吃进的食物也有嘌呤，嘌呤代谢的产物就是尿酸。由此可见，尿酸升高的因素有两个，一个是人体代谢，一个是饮食。而人体代谢产生的嘌呤，占了80%，食物只有20%。所以，控制饮食，最多最多能起到20%（实际还会低）。80%只能靠药物去解决。所以，很多尿酸高的人，即便控制饮食，尿酸依然会比较高。
所以，如果是高尿酸血症，服药是第一位的。配合饮食和运动，效果才会好。
营养学教授刘政
肯定能，本来高尿酸血症就不能靠吃药治疗！这是经验之谈！
中药外用就可以降尿酸，治疗痛风也是这种治疗方式，没有任何毒副作用！
外用药治疗痛风，有效率高达百分之九十多！复发率仅仅百分之七多！
阳光中医15063821587
人体尿酸主要来源于两个方面。人体细胞内蛋白质分解代谢产生的核酸和其它嘌呤类化合物，经一些酶的作用而生成内源性尿酸。食物中所含的嘌呤类化合物、核酸及核蛋白成分，经过消化与吸收后，经一些酶的作用生成外源性尿酸，控制尿酸的时候也是需要注意饮食的，这个是控制尿酸的基础，否则效果不好的。
应首先戒酒，尤其是啤酒
其次避免进食含高嘌呤饮食如海鲜及牛羊肉和香菇类等。
最后像水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等则不含嘌呤，是可以多吃的。
最重要的就是多喝水,多喝水，多喝水。少量多次的。以利于血尿酸从肾脏排出，另外如果效果不尽如人意可以选择减少尿酸生成的药物如：别嘌呤醇。
188CM药师
当然可以，尿酸高的人大多数为肥胖型，因生活习惯不规律，暴饮暴食，也🉑️患，尿酸高引起的痛风，非常难受，为什么叫痛风，是因为痛的时候你在旁边扇风都会感到痛，形容疼痛之剧烈，尿酸高，肾功能会大大降低，补充肾功能，减肥，排毒，可有效缓解
