瑜伽體式精講
今天波姐來考考廣大伽友，你們所知道的練完瑜伽的禁忌有多少？至少有3個大禁忌，看完還敢練瑜伽嗎？
第一：首先練完瑜伽之後不能立刻蹲著休息，因為這樣做會影響血液循環，不利於消除疲勞以及體能的恢復。
第二：還有練完瑜伽之後不能立即吃飯，這樣會給消化器官帶來負擔，引起功能絮亂。
第三：最後告訴大家一點，那就是練完瑜伽之後不能立刻洗澡，因為這時候你的毛孔處於張開的狀態，洗澡會讓溼氣進入身體。
練習瑜伽的禁忌還有很多，比如練完不能吃糖，不然會讓身體懈倦怠、食慾不振。不要看完這些禁忌就不敢練瑜伽，其實效果很好的。大家要多多注意這些細節才能更好塑造完美身材哦。
波羅密練瑜伽
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。說到練瑜伽的禁忌，除了我們經常說的空腹練習、鼻吸鼻呼、在自己的能力範圍內練習不攀比、身上大件飾物取下這些外。特別想強調幾點。
1、忌不瞭解自己的身體，盲目跟風做體式。
在練習瑜伽前，要把自己的身體情況告訴老師。特別是高血壓、眩暈症、肩、頸、腰，以及各關節受到過損傷的人。當然瑜伽老師在接受新會員之前會詢問。如果遇到粗心的老師，記得自己告知老師。
2、忌不做休息術。
特別是自己在家練習的人，我問過很多的人包括我的會員，自己在家練習時，堅持做休息術的，不到十分之一，瑜伽課上也會有這樣的情況，有的人為趕時間，覺得該練習的都練習了，休息術就不做了，體式練完就走。這個是不可取的。記得我的瑜伽老師告訴過我。前面的體式練習相當於春天把種子種下去，而休息術相當於收穫。可以說休息一小不做的瑜伽練習，效果要打一半的折扣。
2、忌身體還沒有準備好就去做體式。
身體準備好，包括兩個方面。第一是熱身。熱身的重要性不用我多說大家都明白。所以這主要說第二個方面。 肌肉的力量、身體的柔韌性一還沒有到達能夠進入某一個體式時。用其他肌肉或關節代償進入。《瑜伽經》裡說在瑜伽體式中，應該是舒適和穩定。如果你在一個體式中找不到舒適和穩定，請降低難度，不要急著去進入體式。因為在體式中根基不穩，會導致關節不穩定，從而造成傷害。
3、忌在溼氣特別重，和特別寒冷的地方練習瑜伽。
在溼氣重的環境中，人體和肌肉更容易疲勞。在特別寒冷的地方，特別每次看到有人曬雪中瑜伽，還穿著露肩，露肚臍，露腰的瑜伽服時。心裡真的很替他們擔心。雖然知道那只是擺個樣子，很快就好。儘量少的讓身體裸露在空氣中，穿緊身的長袖長褲也可以展現曲線美呀。
不管練瑜伽的初衷是什麼。減肥、修身、修心，有錢高興、都要以身體健康安全為前提。
感恩遇見！
凡一瑜伽
瑜伽能讓我們的生活變得更加美好！可以確保工作的高效，更能調解心緒。通過瑜伽能達到身體和精神的雙重協調。但是，如果在瑜伽中不注意應該掌握的禁忌，便往往會弊大於利。
正式進行瑜伽鍛鍊時，對於個人的身體狀況、練習時間、衣著進食、沐浴以及呼吸等方面都有一定的禁忌。
[1]身體的狀況
在患有急性疾病，例如發熱、外傷、嚴重哮喘或者心臟病、高血壓、低血壓等狀況時候，是應該禁忌的。
[2]練習的時間
瑜伽雖然是一項比較舒緩的運動。但是在身體虛弱或者疲勞時候，對練習時間的長短，是依然有所禁忌的。要根據自己的身體狀況，來選擇合適的練習時間和頻率。
[3]進食和衣著
瑜伽應該在空腹時練習，但是也可以是在飲用一杯果汁或者一杯脫脂牛奶後30分鐘進行，但是值得注意的是避免飲用濃茶，咖啡或酒精等刺激辛辣食物。
衣著方面應穿專業瑜伽服，避免穿著過於緊繃沒有彈力的日常服飾，會影響體式的練習。同時避免佩戴手錶、手鐲等飾物。
[4]運動及沐浴
謹記在瑜伽體後不能馬上進行其他體育鍛煉，如體操，慢跑，打球，游泳等，兩者之間至少要有30分鐘的間歇期。
沐浴本來和瑜伽沒有什麼必然的關係， 但是這裡強調的是在練習瑜伽之後不能馬上進行沐浴，同樣也要間隔一段時間。
[5]懶惰
哈哈，練習瑜伽是一定要禁忌懶惰的喲😂😂。
瑜伽練習之初，請不要奢望會有飛速的和讓人驚歎的進步。練習瑜伽所得到的效果是與個體的差異、個人領悟能力以及練習規律有很大關係的呦，所以瑜伽要持之以恆、循序漸進！
👉👉關注林思夕夕，認知最好的你！😘
林思夕夕
練習瑜伽的過程中除了一些禁忌是要注意的以外，還有一些安全防範措施是不能忘記的。
1、保持自己練習的區域整潔，確保沒有鋒利物體、球狀物體、帶輪子的物體或者是能絆倒自己的東西
2、檢查練習區域的地面，保證地面不能太滑以避免練習時要使用無關的肌肉來支撐自己的平衡，最好是使用天然橡膠的墊子能做到乾溼防滑，如：Atmananda的正位墊
3、溫和的對待自己的身體，千萬不要練習到產生疼痛感才停止。如果太強迫自己，有可能導致肌肉或韌帶拉傷。
4、練習瑜伽時，一定要從簡單的初級體式開始，在逐漸過渡到中級體式，最後再嘗試高級體式。
5、第一次嘗試某個體式時，一定要在老師或比自己更有經驗的人的監督下進行。
