1918年出生于温州乐清，一生经历过戎马倥偬的岁月，又经历过学海泅渡的光阴，其学问涵盖儒、释、道、医卜天文、诗词歌赋等，被世人称为国学大师、易学大师。南怀瑾一直活到95岁，这位世纪老人有着他独到的养生经。
一、饮食：唱好清淡歌
南老的饭量很小，他中午一般只吃少量的花生米，晚上则喝一碗稀饭，春夏时节最常吃的是小米红薯稀饭。到了秋天，则相应地换成薏米小米稀饭。有人问过南老，每天吃这点东西，会不会饿。南怀瑾说道，普通人觉得饿的时候，其实并没有饿，胃里头的东西还多得很。因为普通人习惯把胃塞得太满了，胃部稍稍空了一点，就觉得饿了。饮食之道就是牢记四个字：“少吃多餐”。饿了就吃一点，但是，量要少。
南老在饮食上以素食为主。除了稀饭，他还喜欢北方的面食，素馅的饺子、馒头、花卷、烙饼等面食，他都经常会吃一点。
二、睡眠：弹好质量曲
南老每天只睡4个小时，几十年如一日，让人称奇的是，他从未出现睡眠不足的症状，反而身康体泰。这其中的奥妙在于，南怀瑾的睡眠时间比较精准，讲求质量。他严格要求自己，在子时（23时-1时）和午时（11时-13时）两个时辰入眠。
南老在其作品中阐述了他的睡眠秘诀：“根据医学研究和我的经验、观察，一个人真正睡着最多只有两个钟头，其余都浪费时间，躺在枕头上做梦。尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。”南老说：“时间的学问很大，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系。你会感觉到，心脏下面硬有一股力量降下来，与丹田的力量融合，所谓‘水火既济’，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕20分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约12点半以后，你不会想睡了。更严重的，到了天快亮五六点钟，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要放下来，睡它半小时，那一天精神就够了。”
三、养心：念好致静经
静以修身，南老养生注重静，他说：“世界上的人们拼命消耗能源和资源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康长寿，必须要学会‘静’。”他告诉我们的修养方法是：“专气致柔，能婴儿乎。”意思就是把自己的身体活动的功能宁静下来，完全恢复到婴儿的状态，脑筋是清楚的，是快乐的。
致静的一个好方法便是读书，南老专门谈过他的读书观，他说，你们青年人，读书不要低头。关老爷看兵书，一定把书拿到眼睛高度读，哪怕手累一点还是要这样读。读完了书合上放好，才休息睡觉，不会拿本书躺在床上，歪着眼睛去看，那还不变成斗鸡眼。不管什么书，书写出来都很不容易，所以值得尊敬，每本书读完了都保持干干净净。
南老的养生心得就到这里，喜欢我的文章的话，可以点下右上角的红色关注，健康养生医师，每天分享健康养生知识！
閱讀更多 健康養生醫師 的文章
