好多女性朋友可能会有意识到，当到了一定的年龄即使饮食控制的再好，还是会出现发胖的情况。而且通常是怎么减肥都没有效果，可以说是喝口水都会发胖。
为什么会在30岁出现发胖的现象呢?
女性因为身体构造问题，所以在30岁左右各方面的机能就会出现下降的情况。不论女性朋友有没有生育，30岁之后女性朋友的新陈代谢就会比年轻的时候慢了，身体不比以前的情况。
年轻时可能胖了就少吃一点或者多跑几圈体重就会下来。
其次熬夜也容易会让人发胖，年轻时生活无节制，吃喝不忌，一点不用担忧身材问题。
但30岁之后如果还是经常熬夜，就会导致睡眠不足。因为睡的晚了，肚子就会饿了，所以相对的吃的也会比较多，久而久之身体就会开始发胖。最后是因为长期的不运动，每天生活很安逸也会出现发胖的情况。
针对发胖的情况，可以通过吃什么食物起到减肥的作用呢?
因为女性到了30岁易发胖，所以晚上可以多吃这3种食物，可助于减赘肉。
1、可以吃多吃紫米南瓜粥。晚上吃粥对减肥的效果是非常好的，因为紫米和南瓜都是热量比较低的食物，而且南瓜含有胡萝卜素，多吃可以加快肠道蠕动，及时排便，从而起到减肥的作用。
2、可以多吃火龙果。因为火成果本身的糖分就不是很多，而且还有很多粗纤维，可以促进肠胃蠕动，排出体内多余垃圾。
3、可以吃银耳枸杞粥。这个同样是热量比较低的食物，而且银耳枸杞对身体都是很有帮助的。如果就算晚上吃的很少也没有关系。银耳可以起到对身体的保护的作用。而且还能促进血液循环。也可以帮助排除宿便。
其实如果身体出现发胖也并不完全与年龄有关。因为如果长期无节制的生活，经常熬夜、吃宵夜、不运动等等都会导致出现发胖，而且除了发胖随之而来还会带来疾病。因为人体只要发胖就会引发各种的疾病。所以希望女性朋友一定要对自己的身体负责，养成好的生活习惯。希望大家都可以拥有健康的身体。
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