暖陽新同學
涉及孩子、兒童習練瑜伽的幾個優點及建議點：
優點：
1. 兒童習練瑜伽，有助於平衡身體內分泌系統，一定程度上有利於身體的健康；
2. 兒童習練瑜伽，有助於從小在情緒方面的控制，且習練瑜伽過程中，基本可以處於興奮的狀態，對於兒童成長過程中的心理健康有一定的幫助作用；
3. 兒童習練瑜伽，對於身體的柔韌等方面的幫助比較大；
4. 一般兒童習練瑜伽時，會有大人或同齡人在一起習練，對於兒童成長過程中的社交比較有利。
建議點：
1. 不可過度習練，兒童畢竟處於身體發育期，過程習練瑜伽容易出現勞損情況，則不利於成長；
2. 不可習練難度較大的體式（含空中瑜伽），難度較大的體式，一般情況下其危險係數也大，不建議兒童習練，容易發生意外；
3. 除瑜伽外，亦不要刻意去練習一些鍛鍊局部肌肉的健身運動或瑜伽體式，兒童處於發育期，刻意去練習鍛鍊肌肉，會使骨格提前鈣化，進而影響到身高的發展
桃子老師的瑜伽館
很多女明星不僅自己做瑜伽，還會帶著自己的寶貝一起做瑜伽，比如應採兒和Jasper母子。可見，瑜伽已經不僅是成人的獨寵了，小孩子也早已步入其中。其實，對於孩子來說，練習瑜伽也有諸多好處。
嬰兒瑜伽的風靡
自從美國1999年第一次開設嬰兒瑜伽課，嬰兒瑜伽便在整個美國風靡，而且，嬰兒瑜伽也成為美國電視節目和雜誌的“香餑餑”。在美國，很多媽媽都喜歡帶著自己的小寶寶去上瑜伽課，他們可不僅僅是擺設而已，而是瑜伽課的積極參與者。
嬰兒瑜伽好處多多
嬰兒做瑜伽的好處有很多，比如讓孩子睡得香、長得壯、消化得好，儘管目前還沒有很多的科研人員對嬰兒瑜伽的功效進行評估和調研，但是根據參加親子瑜伽課的媽媽反映，其反饋往往都是積極的。
嬰兒瑜伽可以激發寶寶的潛能，加強神經肌肉的協調性，提高寶寶的免疫力以及增加寶寶的自信心。此外，也可以幫助控制寶寶的情緒。從爸爸媽媽的角度來講，做親子瑜伽可以幫助他們減輕壓力以及增進和孩子之間的溝通。而對於新媽媽而言，更是“一箭雙鵰”，不僅可以塑形減肥，同時還有助於媽媽和孩子的肌膚接觸以及目光的交流，共同度過一段歡樂的親子時光。與此同時，嬰兒瑜伽課能夠讓孩子避免從小處於一個較為封閉的環境下，對他們日後的發展有著積極的影響。
練習強度要適中
孩子做瑜伽的話，強度一定要適中，一週可以做兩至三次，每次大約一個小時。而且，寶寶做瑜伽一定要注意安全，瑜伽墊、瑜伽服、瑜伽護具都要準備好。嬰兒瑜伽一共有上百種種獨特的動作，如果寶寶做不到的話，也不要過分的強求，以免受到傷害。同時，在選瑜伽老師的時候，一定要確保老師有專業證書，以保證瑜伽老師的專業性。
孩子做瑜伽，身邊一定要有大人和專業人士的幫助和指導，因為瑜伽本身就存在一定的特殊性，如果孩子自己做或者家長掌握不好力度和動作的話，就會對孩子造成傷害。一般來說，2到3歲的孩子做瑜伽比較適宜。
育兒網
隨著瑜伽在歐美等發達國家的流行，越來越多的學校現在將瑜伽和冥想融入體育課程或課堂教學課程中，因此也帶來了爭議。有些父母認為瑜伽和冥想，這種做法是一個宗教協會，像禱告一樣。他們認為，瑜伽是印度教的一個分支，它通過使用“om”和“namaste”誦讀傳播宗教和冥想原則。有些人還認為，體式或姿勢，如拜日式，是印度教宗教崇拜的一種形式。
我認為，儘管存在爭議，但瑜伽在許多方面都對孩子有益。因為孩子會遇到情緒，在情緒發起的初期，孩子是不知道該如何處理那些負面情緒的，進而出現了哭泣、吵鬧。而瑜伽教導接納和寬容。讓孩子們在生命早期就會學習如何珍惜和尊重所有的生物；感受到了每個身體的不同的，不同的身體做不同的事情，沒有比較；學會接受和熱愛自己，看到別人的優點；專注和冷靜思考，正確的表達出自己的情緒，並對自己的負面情緒加以干涉。我覺得最重要的是，瑜伽為思維提供了放緩和解決的空間，讓孩子更早的接觸到瑜伽，有助於他們對於身心的控制，更有助於他們 對生活保持積極樂觀的態度。
瑜伽對所有年齡段的孩子都有好處，特殊情況的孩子也會有所幫助。研究表明，瑜伽有利於患有自閉症和ADHD的兒童。負責這項研究的紐約大學職業治療副教授Kristie Patten Koenig博士說， 瑜伽是有效的，因為它似乎發揮了自閉症孩子的力量，同時也減輕了壓力。瑜伽可以改善焦點，記憶力，自尊心，學習成績，甚至可以減少兒童的焦慮和壓力。
適合小孩的瑜伽主要有兩種：少兒瑜伽
和親子瑜伽，主要是通過有趣的互動，模仿，例如動物的聲音，動作，和一些其他的創意，提起孩子的興趣，讓孩子樂在其中。科學已經證明瑜伽和冥想練習可以改善學齡兒童（6至12歲）的身體和心理健康，可以改善兒童的平衡、力量、耐力、協調性、靈活性和運動能力。我建議，各位家長不要一味的去評判瑜伽對孩子是好是壞，最好的評委是孩子自己。練習瑜伽之後的孩子告訴你，他喜歡或者不喜歡，那才是真正適合他的，別盲目的跟從。
下面是一些簡單有趣的瑜伽練習和針對孩子的遊戲。如果你是熟悉瑜伽的家長，你可以在家裡與家人一起嘗試。如果不是很熟悉，建議找專業老師一起嘗試。
簡單的瑜伽呼吸練習
- 深吸一口氣，堅持三次。
- 有力地呼氣，就像吹蠟燭一樣。
- 重複五次呼吸循環。
飛鳥呼吸
- 站在高處，雙臂抱在你的身體兩側，腳站立在山姿下，臀部分開。
- 想象一下，它是一隻美麗強壯的鳥。
- 假裝準備通過吸氣和舉起你的手臂（“翅膀”），直到你的手掌觸摸頭頂飛翔。保持雙臂平直。
- 當你將手臂放回身體兩側，手心朝下，慢慢呼氣。
- 每次呼吸時都要平穩地重複動作：當你舉起手臂時吸氣，然後呼氣，降低手臂。
- 可選：當你用呼吸重複運動時，閉上眼睛，想象自己像鳥一樣在天空中飛翔。
瑜伽遊戲
鏡子，鏡子。這場比賽是一個很好的熱身練習，以增加焦點。
- 一個人開始擔任領導。領導者選擇一個姿勢去做並向其他人展示。
- 其他球員複製領袖的姿勢，就好像他們正在看鏡子一樣。
- 每輪姿勢改變領導者，讓每個人都能成為領導者。
瑜珈說
一個人被選為瑜珈。其他球員必須做瑜伽姿勢，瑜伽教練告訴他們如果教學以“瑜伽師說”開始時要做，如果瑜伽師不使用“瑜伽師說”，那麼球員不會做姿勢。不斷改變瑜伽士的人，讓每個人都轉彎。
紅燈，綠燈瑜伽
一個人被選為紅綠燈。他或她站在房間的前面。其他玩家是“汽車”，他們從對面的牆上開始。Stoplight通過調用“綠燈！”開始遊戲。其他玩家然後使用瑜伽姿勢前進。當紅燈亮起“紅燈！”時，每位玩家都需要進入瑜伽姿勢並保持靜止。每個人都會輪流成為紅綠燈。
冥想
冥想可以簡短而簡單，不需要涉及複雜的瑜伽姿勢，也不需要停留在安靜的黑暗房間。一位同時也是醫生的家長稱，在睡前，她會與孩子們一起玩一個“ 冥想遊戲 ”，當時她關掉電子設備，並與孩子們一起反思，使用諸如“你今天感恩的事情是什麼？”等問題。
這裡有幾個簡單的冥想，可以在30秒內完成，也可以在幾分鐘內完成。
正念認識冥想
- 找到舒適的坐姿或躺下。
- 閉上你的眼睛。
- 試著聽房間裡的每一個聲音。
慈愛冥想
- 找到舒適的坐姿或躺下。
- 閉上你的眼睛，想想你愛的人。
- 緊緊抓住你的心，繼續思考那個人。
鹿鳴琴社
孩子適當可以做瑜伽，但不能太單一。
瑜伽基本包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。僅從體位來分析動作過於單一，大多是靜態耐力性練習，並不遠全適合青少年練，當然稍練也蠻好。過度練習不宜於年青少的成長。
在現代體育中把身體運動劃分為最基本的五個部分，力量、速度、耐力、靈敏、柔韌。這是目前世界各體育界都認可的原理。
速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；
力量素質，是身體某些肌肉收縮時產生的力量；
耐力素質，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；
靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；
柔韌素質，指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。
瑜伽大部分動作體位是緩慢的拉伸或是靜止，這種運動也稱為等長運動，指以增加肌肉張力來對抗一個固定的阻力的運動。強度較大的運動如舉重運動；強度較小的如倒立和瑜伽的一些靜態訓練方法。亦稱等長運動為靜態運動。它有利於靜力性的耐力，也有力於柔韌性。而對於速度、力量、靈敏都幫助卻不大。
以柔韌為例，在很多對抗性或是田徑的動作中，柔韌是以彈性的壓法為好，這和本項目的動作軌跡相同，跑步是動態，是講究動作幅度。對抗的格鬥類更如此。而瑜伽是靜態的保持不動，進行對肌肉與關節、柔韌的牽拉，不符合動態的運動形式。
福州禪武
瑜伽是一項非常好的運動，長期堅持對人體健康可以起到非常大的促進作用。
關於小朋友多大可以做瑜伽，在我國一般建議三歲以後開始聯繫，在印度一歲半的孩子就會開始練習瑜伽，甚至成為必修課程。
我覺得我們小朋友具體什麼時候開始練習
首先看要看孩子自身情況
是否對瑜伽有接受能力，可以配合老師上課，正確理解動作。很多瑜伽動作如果錯誤，其實對身體發展並不好。
其次看家長對於瑜伽的理解
小朋友學瑜伽在國內其實比較少，普及並不多，所以最好家長本身對其比較瞭解，自身就是練瑜伽的。很多機構推出了親子瑜伽，其實如果能堅持對孩子的身體發育和親子交流是非常不錯的。
國內有一個小男孩因為一直跟著媽媽做親子瑜伽，小小年紀就已經成為高薪的瑜伽教練，非常了不起。這裡說這個小紅人，並不是說孩子就應該往這方面發展，而是說，如果有正確的引導，練習瑜伽對孩子確實會有身心方面促進作用。如果整個家庭對瑜伽不是很瞭解，我覺得還是選擇比較大眾熱門的兒童鍛鍊項目比較保險。
嬌媽親子時光
瑜伽是鍛鍊身體的一種運動方式，孩子雖然年齡小，可以選擇適當的體式和地點，應該是可以的。
尤其是有瑜伽經驗的媽媽，完全可以帶領寶寶一起。只要體式允許，鍛鍊身體的同時，又培養了親子關係，個人感覺很不錯。
喵小喵呼呼呼
至夏至末618
在回答這個問題之前，首先來了解一下瑜伽的基本含義。
瑜伽是連接的意思。
而兒童大部分都可以保持在“連接”的狀態，因此個人建議兒童瑜伽更多的是母親與孩子或父親與孩子一起進行的親子瑜伽比較好一些，孩子的動作無需太多指導，讓他們自由發揮與大人的體式配合最好，要相信每個兒童都是天才的小瑜伽師。
另外，難度不要太高，要有資深的專業瑜伽教練指導。
瑜伽雖好，練習的方法不對、錯選了不合適的教練也會有導致瑜伽傷害發生的可能。
返樸歸真曉東
一家人一起瑜伽最好，對孩子而言，可以提高孩子的專注力，因為大部分孩子都比較好動，他們不會像成人一樣，很容易靜下來，所以，瑜伽可以讓他們更好的集中注意力，日後，學習生活，都有很大的益處。一家人一起瑜伽，也是一段美好的記憶！
silent48497
贊同返樸歸真曉東的回答，另外，建議這種母親或父親與孩子一起親密互動的親子瑜伽，場地的選擇最好能夠在遠離喧囂的大自然裡，比如安靜背風的林間草地上，溫暖清淨的海邊沙灘上等等，人在天地間，感受與大自然、天地之氣的“連接”與滋養。
