用户104571093066
碳酸饮料作为含糖饮料的一种，长期大量的饮用，不但会引起体型、外貌的变化，还会对我们身体内部的器官、脏器造成极大的危害！
▲图一 美国大叔每天坚持喝可乐，性感的肌肉没有了，血糖、血压均出现了异常。
▲图二 美国妹子停止喝可乐后，皮肤变得红润了，眼睛也有神了，就连体重都明显地降低了。
含糖饮料=水+糖
含糖饮料是指含糖量在5%以上的饮品。含糖饮料营养成分比较单一，主要就是碳水化合物和水，其中碳水化合物均为添加糖，常见的有白砂糖、果糖、蔗糖、果葡糖浆等，对血糖影响很大。
含糖饮料对身体的危害
1、血糖
饮料中的添加糖大多为单双糖，如蔗糖、葡萄糖、白砂糖、糖浆等，非常容易被消化吸收，具有较高的血糖生成指数，对血糖影响非常大。
2、痛风
添加糖中的果糖能够促进尿酸的生成，尿酸偏高如高尿酸血症、痛风等人群饮用含糖饮料会加重病情。除此之外，果糖含量高的食物还有蜂蜜。
3、血磷
含糖饮料中，尤其是碳酸饮料，如可口可乐、柠檬汽水、美年达、雪碧等，里面均会用到磷酸。磷酸属于无机磷，极易被机体吸收，对于高磷血症、肾性骨病及甲状腺旁腺功能亢进（甲旁亢）的病人是需要严格禁止的。
4、龋齿
也就是我们说的“蛀牙”。研究发现，过多摄入添加糖可以增加龋齿的发病风险，在儿童中最为多见。
5、肥胖
添加糖也是有能量的，1克糖含有4大卡的能量，由于饮料是当水喝的，饮用量大自然添加糖摄入会过多，从而导致能量摄入超标，最终会和美国大叔一样，体型变样。
此外，摄入过多的含糖饮料还与癌症、脂肪肝的发病率密切相关。
常见的含糖饮料
关于添加糖，中国居民膳食指南推荐“每日不超过50g，最好控制在25g以下”。那饮料中到底能含有多少的精制糖呢？
是不是很刺激、是不是很触目惊心，一瓶饮料就远远不止25克咯！
温馨提示：
很多人喜欢喝含糖饮料，其中一个重要的原因就是白开水没有味道，饮料的甜味或其他味道能够刺激口腔味觉，增加愉悦感，并成为习惯。
少喝的办法就是用淡茶或花茶代替，如在白开水中放柠檬片、菊花、茶叶等来改变白开水的味道。
切记，是淡茶绝非浓茶！！
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碳酸类饮品在目前所知的领域中基本全是弊大于利
但是售卖的依然不绝，个人认为：
一、真正的副作用，都是长期食用引起的身体各种变化。
二、前期的推广营销比较好，尽管大家都知道危害，还是大家所熟知的饮品之一。
三、例如香烟、酒品等大多都是无益的，反正我重来没听说天天喝酒就能长寿的~。~
四、在现在的生活环境中，除非遁入空门，或者隐居山野，才能真正避免含有激素、化学成分的存在（包含每日的主食种植中都离不开化肥、尿素等），所以不用太过恐慌。
但是对于解渴，最好是以清水为主，饮料不要长期饮用，没有添加剂的存在，高温杀掉的白开水都会产生细菌，还何况一年保质期的饮料。。。
水中的树懒
可乐，雪碧属于碳酸饮料，喝多了对身体有害这是有目共睹的，它能够把身体里面的钙质中和导致身体呈现缺钙症状，骨质疏松牙齿萎缩等使身体呈现亚健康状态，所以这个产品不能多喝，特别对于发育中的青少年尤其不能乱喝，后果很严重。
我们知道，钙在身体当中起着举足轻重的作用，微量元素在身体当中不可缺少，它们参与正常的生理活动，缺钙会导致各种症状出现，比如晚上睡不好，个子长不高，多动症，走路不稳，腰酸背痛等等。
所以我们平时应该喝点牛奶酸奶，来补充钙质，多吃些含钙高的食物，比如黄豆制品鸡蛋虾皮等，尽量少吃炭酸饮料，可以喝些新鲜的水果汁这个维生素C含量比较高，吃了对身体有利。
国航弱电总工程师
喝可乐非但无害健康，而且延年益寿，只要你打出生开始每天喝，坚持喝一百年，我保证你活到一百岁，哇哈哈哈😄。
说正经的，那玩意含糖太高，500毫升可乐含糖50克＝一两＝瓷勺7勺＝FDA日上线，干吃齁死你，但是可以悄无声息的喝下去，而且很好吸收，血糖“咣”就上去了，长期喝用不了多久就糖尿病了。
SOD9
可乐和雪碧当然对身体没什么影响，之所以会有副作用，用一个词概括 任何事都是过犹不及，水喝多了还会中毒呢！天天吃肉身体也会不好，天天吃素身体也会有问题
Sam45852988
真的有害这是好多智慧人研究出来的
如肺本来几乎无孔，但是喝过雪碧可乐
它就膨胀期来有一个小孔一个小孔了
肺部透孔难锁住原样，什么垃圾烟雾都会透入
肺物理，人体的现状体质会越来越差
惊鸿之升
饮料喝多了肯定对身体不好的。据说男人不能多喝可乐和雪碧。
幸福的桃子宝贝
吃中国饭有害也喂害建康
顺利196783704
是，对牙齿不好
思思小鱼
碳酸饮料，少喝点助消化，通气。
