聰明在於學習926
冬季的水果雖然沒有夏秋季節那麼豐盛，但也有幾大類適合高血糖人群食用的水果，從季節性及升血糖情況考慮推薦蘋果類和柑橘類。
第一類蘋果類
這個季節正是各種蘋果上市的季節，記得小時候冬天家裡買蘋果，成框買，蘋果還是很耐儲存的，基本上是唯一的過冬水果，現如今富士、喬納金、黃元帥、老樹國光等等品種隨時都可以買到，蘋果類的含糖量10%左右，平均血糖生成指數（GI）是36，GI小於55屬於低GI食物，比較適合高血糖人群食用，當然食用前提是不能拋開量。
第二類柑橘類
同樣冬季的柑橘類品種也很多，各種橘子、各種橙子，柑橘類比較突出的營養物質是維生素C，是抗氧化維生素，也是合成膠原蛋白不可缺少的物質。同樣的，柑橘類的血糖生成指數也屬於低GI食物，比如橙子的GI是43，也是適合高血糖人群食用的水果。 如果說一個冬天只吃這兩類覺得不夠豐富的話，香蕉、獼猴桃也是可以適量食用的，香蕉和獼猴桃的GI均為52。
對於水果的食用量和食用時間的建議
《中國居民膳食指南》2016對於健康成人的建議是每日水果200-350克，那麼高血糖人群食用水果總量儘量控制在200克左右，儘量不超過半斤，而且要分開食用，每次吃半個蘋果或半個橙子這樣的量，食用時間可以放在兩餐之間。
作者:王晶 註冊營養師 中國營養學會會員 國家三級公共營養師 歡迎關注【營養百事通】，獲得更多靠譜營養科普！
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糖尿病可以吃水果，但不代表能多吃水果
首先咱們從糖尿病的發病機理說起，糖尿病是因為人體細胞對胰島素抵抗，或者胰島素不足，再或者胰島素功能性缺陷，造成血糖無法被細胞正常利用，血糖無法正常下降造成的。
這裡有個重點就是血糖的快速上升造成血糖過高，很多人會忽略一個問題，就是如何讓血糖慢慢的上升。
那麼傳統的含糖（澱粉）食物一旦吃下，絕大多數都會迅速轉化成葡萄糖的，因為傳統的很多主食絕大多數都是支鏈澱粉，就像榴蓮有很多的鍵端，澱粉剪支酶從各個鍵端剪切，剪切速度就快，升糖指數就高。但有種澱粉叫直鏈澱粉，就像彈簧，它的澱粉鍵端只有兩頭，那麼澱粉剪支酶只能從兩頭剪切，那麼它的升糖指數就低。
但大自然中沒有任何一種食物是全直鏈澱粉的，只能說直鏈澱粉佔的比例比較大些，比如咱們一些雜糧，如玉米，紅豆，綠豆，薏米等等。
上面有一些跑題，但既然從飲食上了解糖尿病，我覺得有必要解釋下原理。
那麼那些水果屬於低升糖水果呢？下面一張圖大家可以保存下，GI低於50就叫低升糖水果，越低越好。並且這些低GI的水果含有一些果糖，果糖不需要胰島素就能直接進入細胞供能，對於減輕胰腺壓力有一定作用。
S體脂管理師C
血糖高也完全不必排斥水果，冬天裡水果還是許多可以吃的。
平時吃到的水果都是甜的，所以血糖高的人就會擔心吃水果會導致血糖升高，其實大可不必。大部分的水果含糖量都不算太高，了不起在10%左右，況且含水量高，含膳食纖維等，所以升糖指數並不高，糖尿病人可以放心吃。
當然放心吃不是放開肚子吃，吃的太多也不行，大部分的水果，吃200克，也就是4兩，基本沒問題。
冬季雖說水果比較少，有些應季的也還不錯，最常見的蘋果、梨、橘子、柚子、獼猴桃，甚至於菠蘿這些都可以吃，還有稍晚一點的草莓，也完全沒問題。
當然有些要避開，首先其一就是果乾，記住果乾不是水果，糖尿病人放棄果乾吧；其次像香蕉，一年四季都有，但是這個東西糖尿病人少吃的好，要吃也不要超過100克，也就是2兩。
營養師趙偉
今天立冬了。糖尿病人冬天裡能吃什麼水果呢？
秋天是大豐收的季節。各種新鮮水果大量上市。今年，我很幸運的吃了不少種類的水果。像葡萄，柿子，蜜桔，蘋果，冬棗，香蕉，梨，柚子等。由於我控制進食量較為嚴格，血糖值範圍基本正常。體力恢復較好，餓感基本消失。胰島功能的恢復是血糖得到控制的主要原因。
冬天裡，新鮮水果少了，有些需要在冰箱裡儲藏，有些只能吃曬乾的水果乾了。需要注意的是：
1.吃水果一定要控制量不能多吃，要根據自己的身體情況，循序漸進，實驗吃的量是否合適。這可以由正常的血糖檢測值來定。血糖高了，一定要減量。
2.對血糖高的人，吃水果也要堅持先吃甜的，後再吃一些含糖低的。有利於激發胰腺多分泌胰島素，降低血糖。
3.禁食變質了的水果，以及水果上的農藥殘留。有毒的食物，會引起人體自保系統啟動，分泌大量的升糖激素，抵禦外毒的侵入。會使血糖飆升到最大值。當然，如果這個血糖值仍在11以下，那麼，毫不客氣地說，糖尿病就好了。
糖友友
糖尿病患者在患病後的日常生活中有很多禁忌，飲食上更是畏首畏尾，以前的很多美食現在只能望梅止渴，但並不是說糖尿病患者什麼也不能吃，拿水果來說，糖尿病患者也可以食用。然而需要注意以下幾點：
1.血糖控制理想的前提下食用 如果血糖很高，吃水果只會加重病情，只有在血糖相對正常時食用水果才會對血糖的影響較小，一般空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下，並且血糖控制較平穩波動不大。
2.選擇在兩餐之間食用 可選在上午九點半左右，下午三點半左右或睡前一小時。不要在餐前或者餐後立即吃水果，如果一次性攝入過多碳水化合物，會導致餐後血糖過快的升高。
3.選擇含糖量相對較低的水果食用 如柚子、橙子、柑橘、檸檬、櫻桃、蘋果、草莓、山楂等，避免食用含糖量高的水果，如柿子、紅棗、黃桃、西瓜、甜瓜、菠蘿、火龍果等。
4.控制水果食用量 即使是低糖水果，食用過多也依然會升高血糖，所以不管哪種水果，都要少量進食。可以在吃水果前及吃水果後2小時監測血糖，如果上升太高，就減少水果的進食量，如果升高不明顯可保持先前的量。
只要合理的食用水果，糖尿病患者既可以品嚐到美味，又不會對血糖造成太大影響。希望糖尿病患者正確食用水果，保持愉悅的心情。
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冬天的天氣比較乾燥，再加上很少有新鮮的青菜，在我們北方大白菜是冬天餐桌上的最愛，由於蔬菜較少，所以大家都喜歡吃一些水果，一是可以補充水分，二是水果也比較有營養。那麼，今天我們就來盤點一下適合高血糖人群吃的水果有哪些？ 
柚子：
秋冬季節上市的柚子，水分含量比較大，含糖量不高，同時含有多種營養物質，經常吃不僅可以補水，還可以防止天氣乾燥帶來的上火，是一種很好的選擇。 
蘋果：
蘋果可以生津止咳，健胃和脾，是冬季吃的最多的水果。他的含糖量屬於居中水平，主要是他含有大量的膳食纖維，可以預防血糖的忽高忽低，所以，如果有高血糖症狀的話，要經常吃蘋果，有一定調節作用。
山楂：
山楂吃起來是酸甜的，可以分解和調節血糖。再加上山楂能夠開胃消食，是很好的保健水果，既營養，又能防病。
獼猴桃：
獼猴桃有水果之王的稱號，主要是因為它的維生素和其他營養物質的含量超高，可以很好的補充身體的需要。它富含的肌醇，可以調節人體內的糖分的代謝，所以，適合高血糖人群食用。
生活中很多人都會有一點高血糖，這個並不可怕，只要平時進行合理飲食，經常做運動，不暴飲暴食，這些水果也是可以放心吃的。您生活中的飲食規律嗎？
最三農
血糖高是偶發還是病理性呢？
如果是糖尿病患者，建議儘量少吃水果，可以用蔬菜代替水果，比如小番茄，小黃瓜。
如果只是血糖偏高，也不建議大量吃水果，冬天由於氣溫降低，人的血壓，血糖都比氣溫高的夏天更容易升高。想要吃水果可以吃一些低升糖指數的水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、青梅、櫻桃、火龍果、柚子、檸檬等。吃水果要適量，水果是對血糖會產生很大影響的食物。
冬天也要多運動，多喝水，對於平穩血糖很有幫助。
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這個問題我是這樣認為的，你血糖高不管是冬天還是一年四季都可以吃水果那二樣呢？蘋果，柚子，蘋果和柚子果糖不高天然果糖酸度還可以降血糖維生素C高，因而，我們提倡糖尿病人吃這二樣水果越吃身體越好。
戲迷阿德1
血糖高，就怕涼，不要吃水果，特別下午更不能吃涼或個菜湯，血糖高先別打算吃水果，小補補腎再說，喝點普洱茶比較好的，喝就喝普洱老茶頭，那個對消化及腸道血液循環比較有力
