聪明在于学习926
冬季的水果虽然没有夏秋季节那么丰盛，但也有几大类适合高血糖人群食用的水果，从季节性及升血糖情况考虑推荐苹果类和柑橘类。
第一类苹果类
这个季节正是各种苹果上市的季节，记得小时候冬天家里买苹果，成框买，苹果还是很耐储存的，基本上是唯一的过冬水果，现如今富士、乔纳金、黄元帅、老树国光等等品种随时都可以买到，苹果类的含糖量10%左右，平均血糖生成指数（GI）是36，GI小于55属于低GI食物，比较适合高血糖人群食用，当然食用前提是不能抛开量。
第二类柑橘类
同样冬季的柑橘类品种也很多，各种橘子、各种橙子，柑橘类比较突出的营养物质是维生素C，是抗氧化维生素，也是合成胶原蛋白不可缺少的物质。同样的，柑橘类的血糖生成指数也属于低GI食物，比如橙子的GI是43，也是适合高血糖人群食用的水果。 如果说一个冬天只吃这两类觉得不够丰富的话，香蕉、猕猴桃也是可以适量食用的，香蕉和猕猴桃的GI均为52。
对于水果的食用量和食用时间的建议
《中国居民膳食指南》2016对于健康成人的建议是每日水果200-350克，那么高血糖人群食用水果总量尽量控制在200克左右，尽量不超过半斤，而且要分开食用，每次吃半个苹果或半个橙子这样的量，食用时间可以放在两餐之间。
作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注【营养百事通】，获得更多靠谱营养科普！
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糖尿病可以吃水果，但不代表能多吃水果
首先咱们从糖尿病的发病机理说起，糖尿病是因为人体细胞对胰岛素抵抗，或者胰岛素不足，再或者胰岛素功能性缺陷，造成血糖无法被细胞正常利用，血糖无法正常下降造成的。
这里有个重点就是血糖的快速上升造成血糖过高，很多人会忽略一个问题，就是如何让血糖慢慢的上升。
那么传统的含糖（淀粉）食物一旦吃下，绝大多数都会迅速转化成葡萄糖的，因为传统的很多主食绝大多数都是支链淀粉，就像榴莲有很多的键端，淀粉剪支酶从各个键端剪切，剪切速度就快，升糖指数就高。但有种淀粉叫直链淀粉，就像弹簧，它的淀粉键端只有两头，那么淀粉剪支酶只能从两头剪切，那么它的升糖指数就低。
但大自然中没有任何一种食物是全直链淀粉的，只能说直链淀粉占的比例比较大些，比如咱们一些杂粮，如玉米，红豆，绿豆，薏米等等。
上面有一些跑题，但既然从饮食上了解糖尿病，我觉得有必要解释下原理。
那么那些水果属于低升糖水果呢？下面一张图大家可以保存下，GI低于50就叫低升糖水果，越低越好。并且这些低GI的水果含有一些果糖，果糖不需要胰岛素就能直接进入细胞供能，对于减轻胰腺压力有一定作用。
S体脂管理师C
血糖高也完全不必排斥水果，冬天里水果还是许多可以吃的。
平时吃到的水果都是甜的，所以血糖高的人就会担心吃水果会导致血糖升高，其实大可不必。大部分的水果含糖量都不算太高，了不起在10%左右，况且含水量高，含膳食纤维等，所以升糖指数并不高，糖尿病人可以放心吃。
当然放心吃不是放开肚子吃，吃的太多也不行，大部分的水果，吃200克，也就是4两，基本没问题。
冬季虽说水果比较少，有些应季的也还不错，最常见的苹果、梨、橘子、柚子、猕猴桃，甚至于菠萝这些都可以吃，还有稍晚一点的草莓，也完全没问题。
当然有些要避开，首先其一就是果干，记住果干不是水果，糖尿病人放弃果干吧；其次像香蕉，一年四季都有，但是这个东西糖尿病人少吃的好，要吃也不要超过100克，也就是2两。
营养师赵伟
今天立冬了。糖尿病人冬天里能吃什么水果呢？
秋天是大丰收的季节。各种新鲜水果大量上市。今年，我很幸运的吃了不少种类的水果。像葡萄，柿子，蜜桔，苹果，冬枣，香蕉，梨，柚子等。由于我控制进食量较为严格，血糖值范围基本正常。体力恢复较好，饿感基本消失。胰岛功能的恢复是血糖得到控制的主要原因。
冬天里，新鲜水果少了，有些需要在冰箱里储藏，有些只能吃晒干的水果干了。需要注意的是：
1.吃水果一定要控制量不能多吃，要根据自己的身体情况，循序渐进，实验吃的量是否合适。这可以由正常的血糖检测值来定。血糖高了，一定要减量。
2.对血糖高的人，吃水果也要坚持先吃甜的，后再吃一些含糖低的。有利于激发胰腺多分泌胰岛素，降低血糖。
3.禁食变质了的水果，以及水果上的农药残留。有毒的食物，会引起人体自保系统启动，分泌大量的升糖激素，抵御外毒的侵入。会使血糖飙升到最大值。当然，如果这个血糖值仍在11以下，那么，毫不客气地说，糖尿病就好了。
糖友友
糖尿病患者在患病后的日常生活中有很多禁忌，饮食上更是畏首畏尾，以前的很多美食现在只能望梅止渴，但并不是说糖尿病患者什么也不能吃，拿水果来说，糖尿病患者也可以食用。然而需要注意以下几点：
1.血糖控制理想的前提下食用 如果血糖很高，吃水果只会加重病情，只有在血糖相对正常时食用水果才会对血糖的影响较小，一般空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，并且血糖控制较平稳波动不大。
2.选择在两餐之间食用 可选在上午九点半左右，下午三点半左右或睡前一小时。不要在餐前或者餐后立即吃水果，如果一次性摄入过多碳水化合物，会导致餐后血糖过快的升高。
3.选择含糖量相对较低的水果食用 如柚子、橙子、柑橘、柠檬、樱桃、苹果、草莓、山楂等，避免食用含糖量高的水果，如柿子、红枣、黄桃、西瓜、甜瓜、菠萝、火龙果等。
4.控制水果食用量 即使是低糖水果，食用过多也依然会升高血糖，所以不管哪种水果，都要少量进食。可以在吃水果前及吃水果后2小时监测血糖，如果上升太高，就减少水果的进食量，如果升高不明显可保持先前的量。
只要合理的食用水果，糖尿病患者既可以品尝到美味，又不会对血糖造成太大影响。希望糖尿病患者正确食用水果，保持愉悦的心情。
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冬天的天气比较干燥，再加上很少有新鲜的青菜，在我们北方大白菜是冬天餐桌上的最爱，由于蔬菜较少，所以大家都喜欢吃一些水果，一是可以补充水分，二是水果也比较有营养。那么，今天我们就来盘点一下适合高血糖人群吃的水果有哪些？ 
柚子：
秋冬季节上市的柚子，水分含量比较大，含糖量不高，同时含有多种营养物质，经常吃不仅可以补水，还可以防止天气干燥带来的上火，是一种很好的选择。 
苹果：
苹果可以生津止咳，健胃和脾，是冬季吃的最多的水果。他的含糖量属于居中水平，主要是他含有大量的膳食纤维，可以预防血糖的忽高忽低，所以，如果有高血糖症状的话，要经常吃苹果，有一定调节作用。
山楂：
山楂吃起来是酸甜的，可以分解和调节血糖。再加上山楂能够开胃消食，是很好的保健水果，既营养，又能防病。
猕猴桃：
猕猴桃有水果之王的称号，主要是因为它的维生素和其他营养物质的含量超高，可以很好的补充身体的需要。它富含的肌醇，可以调节人体内的糖分的代谢，所以，适合高血糖人群食用。
生活中很多人都会有一点高血糖，这个并不可怕，只要平时进行合理饮食，经常做运动，不暴饮暴食，这些水果也是可以放心吃的。您生活中的饮食规律吗？
最三农
血糖高是偶发还是病理性呢？
如果是糖尿病患者，建议尽量少吃水果，可以用蔬菜代替水果，比如小番茄，小黄瓜。
如果只是血糖偏高，也不建议大量吃水果，冬天由于气温降低，人的血压，血糖都比气温高的夏天更容易升高。想要吃水果可以吃一些低升糖指数的水果，如西红柿、黄瓜、草莓、青梅、樱桃、火龙果、柚子、柠檬等。吃水果要适量，水果是对血糖会产生很大影响的食物。
冬天也要多运动，多喝水，对于平稳血糖很有帮助。
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用户98618294092
这个问题我是这样认为的，你血糖高不管是冬天还是一年四季都可以吃水果那二样呢？苹果，柚子，苹果和柚子果糖不高天然果糖酸度还可以降血糖维生素C高，因而，我们提倡糖尿病人吃这二样水果越吃身体越好。
戏迷阿德1
血糖高，就怕凉，不要吃水果，特别下午更不能吃凉或个菜汤，血糖高先别打算吃水果，小补补肾再说，喝点普洱茶比较好的，喝就喝普洱老茶头，那个对消化及肠道血液循环比较有力
