“抑鬱”二字很簡單，背後的數字卻十分沉重！
據統計，我國目前有超過2600萬抑鬱症患者，而我國每年約有10萬人因抑鬱症沒有得到及時治療，最後導致自殺死亡，自殺率高達15%。放眼全球，據世衛組織統計，全球每年因抑鬱症自殺死亡人數約100萬！！患上這種病的人會喪失興趣、無愉快感；精力減退或疲乏感；出現睡眠出現障礙，自我評價過低、自責、內疚，甚至反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為等，所以抑鬱症被稱為“頭號心理殺手”！
為什麼會得抑鬱症？
抑鬱症是典型的複雜疾病，從基因到環境，環環相扣，相互反饋，包括神經內分泌功能失調、嚴重的軀體疾病、遺傳因素、心理和社會因素等等都可以引起抑鬱症狀。有時候為一種原因引起，有時需要幾種原因匯聚一起引發，而個人性格對抑鬱症也有一定的影響，自卑、敏感、膽小、看問題消極、對生活事件把握性差、過分擔心。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重，並干擾個人對事件的處理。擁有這類性格的人也是最容易的抑鬱症的人群。
抑鬱症為什麼會令人痛苦甚至自殺？
1 心理和身體的疼痛感
身體和心理疼痛之間最顯著的差異似乎是身體疼痛激活了體感大腦區域外部鏈接區域，這涉及到我們的觸覺。大腦似乎以處理身體疼痛同樣的方式處理心理痛苦，因此，沒有特定的疼痛區域，正因如此，這種疼痛會不間斷而又不能預判出現的時間和部位，嚴重影響人的生理和心理。
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較強的疼痛敏感性：
當我們抑鬱時，我們往往對疼痛更敏感
抑鬱症和疼痛敏感性的共同因素可能是慢性壓力; 急性壓力通常會導致對疼痛的敏感度下降（就像士兵在戰鬥中幾乎沒有發現嚴重傷口一樣），而長時間的壓力往往會使我們對疼痛敏感。抑鬱症的這種痛覺敏感性可以使我們注意到我們以前所忽略的所有輕微疼痛並不斷加重。
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一切都很艱難
當我們陷入重度抑鬱時，最基本的諸如吃東西，洗澡，穿衣服都感覺很困難。特別是當告訴自己要“認輸”的時候。堅持去做這些事情的時候，彷佛是身負重物爬一個極陡的坡一樣困難。4
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心境的持續低落
造成心境低落的主要原因是抑鬱症患者的大腦中缺少這三種神經遞質，1.五羥色胺；2.多巴胺；3.去甲腎上腺素。這些神經遞質的作用真的很神奇！它們都是負責讓人產生愉悅感的神秘元素，缺少它，或者分泌少了，人的情緒就低落、悲觀了。
抑鬱症，怎麼康復？
對於抑鬱症患者來說，這個心理疾患，治癒它非一朝一夕就能辦到的，它的治療期限較為漫長，有可能要持續終身。雖然漫長，但是卻是完全可以治癒的。
1 接納症狀，帶著症狀去生活與前行
抑鬱症在康復服藥階段，症狀會持續出現，且有時還會比吃藥前還嚴重，其實發生這樣的狀況，都是很正常的，這可能是藥物在身體、大腦裡的一些副作用和相互與其它神經遞質發生相斥及排斥的效應，。
有些症狀，請耐心地接受它，該做什麼就做什麼，不要總是在於自己的症狀，要相信吃了藥，症狀一定會慢慢消失的，所以阿秋老師也經常鼓勵患抑鬱症的朋友，一定要接納自己身體出現的症狀，帶著症狀去生活與前行。
再痛苦，也要承受，時間熬過去了，它也就慢慢地緩解消失了，接納症狀帶著症狀生活與前行，是人生另外一道風景，這一道風景，會在你康復後，回想起的時候讓你淚流滿面。
2 不要認為自己是最倒黴的人
很多患抑鬱症的朋友，總是認為自己是這個世界上最倒黴的人，他們曾經問過蒼天，也問過大地：“為什麼老天爺要我得這種折磨人的病？！”
其實得抑鬱症並不倒黴，也不丟臉，要想治癒它，那麼這樣的觀念和抱怨，請徹底地拋除！
得抑鬱症，並不是一件倒黴的事情，從生理與心理的保護機制角度來分析的話，得抑鬱症是因為你長期心理壓抑、恐懼、大腦不停地思考問題，已經超負荷的在消耗它們了，所以當你的大腦扛不住的時候，你就抑鬱了。
從某種程度上解釋，抑鬱的到來，就是一種對身體和心理的保護機制，至少在阿秋老師看來，如果不是抑鬱做保護機制，那麼你可能就會瘋，又或者會出現五臟六腑衰竭，所以抑鬱並不是壞事，這就好像，家裡突然來了一陣高壓的電流，因為有保險絲的保護，家裡的電器並沒有受損，只是停了電，家裡變黑暗了，抑鬱也是這樣的道理。
所以，不要認為是一件倒黴的事情，心態上要正確平靜地看待它，那麼你就勝利了！3
3 建立康復的信心、信念很重要
治癒抑鬱症，就不能一邊治療康復、一邊自暴自棄，這不僅僅是在消耗身體的元氣，更多的時候是在摧毀自己的信心和信念。
我們都知道，人活在這個世界上，支撐我們走下去的是信念與信心，如果人都少了它，又怎麼有動力向前衝呢？抑鬱也是如此，驅跑這條惡狗，你需要有足夠的信心和信念，有了這些精神上的支持，你就不再畏懼它，哪怕偶爾的抑鬱再次發作，也不再怕它了，因為你已經有了經驗。
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不過度用腦，避免嘈雜的人群
在抑鬱症康復地過程中，因為大腦神經還處在修復地過程中，所以此時避免想一些讓你倍感壓力的事情，同時也不要過度地用腦，用腦過度，會使大腦產生痛疼的感覺，這時是大腦神經沒有完全被修復，所以儘量避免過度用腦！
再者，少去嘈雜的人群裡，以影響自己的心情，有時抑鬱症患者一到人多的地方，就窒息，就心慌，這種現象在抑鬱症患者身上非常常見！
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按時服藥，運動必不可少
想要治癒抑鬱症，就必須要有按時、堅持長期服藥的心理準備。服藥是控制症狀、緩解症狀、修復大腦神經的神奇手段，必不可少。
但是像輕度抑鬱症患者，可以不用服用，服藥只針對中度與重度患者，無論是哪種程度的抑鬱症，適當的運動出汗，提高自己的身體體質，刺激大腦皮層產生多巴胺神經遞質，這可以增加快樂感、愉悅感，運動也是治癒抑鬱症非常有效的輔助手段。
6 心理康復諮詢
心理康復諮詢是一個抑鬱症患者最為重要的治癒手段之一，如果說藥物治癒佔據百分之五十的作用，那麼心理諮詢與陪伴則佔據了另外百分之五十的貢獻作用，可以說除了上面服藥那項，其它六項都可以歸納為心理諮詢與陪伴的範疇。
所以基於抑鬱症的情況，心理諮詢與陪伴是起著巨大的治癒作用不可忽視！
具體地，可以有
1、耐心傾聽，通過傾聽使患者瞭解到有人理解他的痛苦，進而建立良好的社會支持系統。
2、解釋指導，傾聽之後對患者身體與心理的痛苦進行科學解釋，對其負性的認知，在理解其痛苦的基礎上進行糾正。
3、導其疏洩，鼓勵患者對負性情緒進行宣洩，以減輕痛苦或煩惱。
4、保證作用，使患者瞭解抑鬱症只是一種常見的心理疾病，發病很普遍，對於康復應充滿信心。
5、鼓勵自助，讓來訪者對生活充滿渴望，鼓勵患者在日常運用良性方法主動調節自己。
6、心理評估，及時評估病情，改變心理干預方案。支持性心理治療每次需時約15～50分鐘。
記住，抑鬱是可以康復並治癒的！
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