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产妇在哺乳期或哺乳开始即乳汁全无；或乳汁分催稀少，乳房不胀；或开始哺乳正常，因发热或情志所伤，乳汁骤减，导致不能给孩子提供正常奶水。这个时候产妇就要进行合理的饮食催奶了,在饮食催乳的同时也应注意心态的调节，保持稳定愉快的情绪和精神状态；在日常生活中劳逸结合，调节好自己的作息时间，充足睡眠，规律饮食，忌吃太多油腻的食物。即使没有奶水也别偷懒哦，还是要让宝宝吮吸几口，这样既能刺激一下乳头，又能促进子宫收缩，尽快恢复。

章鱼木瓜猪脚汤最适合产后的女性食用，它不单能补血益气，催乳生肌，缓解体虚，还能调节女性内分泌，能促进女性产后乳汁分泌。章鱼木瓜猪脚汤是妈妈们的催奶“神器”，有些身子虚弱的妈咪，奶水并不足的，这个时候可以适当地做章鱼木瓜猪脚汤来喝。

通草猪蹄汤具有催乳的作用，是产后妈妈催乳、美容的佳品。。通草对于哺乳期的妈妈来说是一种很有效的催奶中药。缺乳汁的产妇，倘若在猪蹄汤中加上通草等催乳中药，催乳的效果是非常显著的。

活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用。鲫鱼汤能供给产后女性充足的营养，帮助增加乳汁及提高乳汁的质量。

臭屁谦谦

婴儿才一个多月，母乳不够吃，产妇可以吃些下奶的食物，我在月子里宝宝也是不愿喝奶粉，被逼成了全母乳，想要母乳多并不只是吃出来的，我的经验就是:

1.让宝宝多吸，奶是越吸越多的，不要怕辛苦和麻烦，不要喂奶粉，宝宝饿了就让他吸，一定要坚持住

2.吃的问题，多吃发奶的食物和汤水，

可以煲花生猪蹄汤，黄豆猪蹄汤，加些通草，，

鲫鱼豆腐汤，这个也是很下奶的

鸡肉和鸡汤，我吃这个挺见效的，因人而异吧

木瓜，木瓜炖奶，排骨木瓜汤

五红汤，红豆红糖红枣红衣花生枸杞子一起炖来吃

豆浆，牛奶，水，奶的大部分是水，所以一定要补充足够多的水分才行，特别是夏天，有的妈妈说夏天出汗多没奶就是这个理

榴莲，菠萝蜜也是能下奶的

还有很多东西也是下奶的

3.不吃回奶的食物，既然想要多奶水，回奶的食物就千万不要吃，例如说山楂，韭菜，咖啡，浓茶，辣椒，麦芽糖，花椒，茴香，人参，苦瓜等，太生冷辛辣的食物一律走开

4.保持心情舒畅，生气也是能回奶的，宝妈要稳定好自己的情绪，保持好心情，这个也是很必要的

5.有充足们睡眠，其实母乳的妈妈很难有充足的睡眠，但尽量做到宝宝睡自己也睡，宝妈休息好了，奶水也会更充足，这一点我也是深有体会的

希望能帮到你！

请叫我小小梁先生

十年前生宝宝请月嫂，每天给熬的汤，一般每天都熬两小锅汤，一样一锅，换着熬，月嫂说她可是照顾了几十个产妇亲自试验出来的呢。实际感觉效果还不错，您可以试试。

一、花生豆浆：十年前家里还没有豆浆机，月嫂经常家让里人买一大袋豆浆，大锅熬的那种，然后把自己泡好的花生用擀面杖压碎，放在豆浆里一起煮。现在都有豆浆机，建议您可以使用豆浆机将泡好的黄豆和花生放在一起来制作花生豆浆。月嫂特别爱给我做这个，隔天一做。擀面杖压的花生也会有一种香味，特别筋道，什么也不放好喝。

二、骨头棒子玉米汤：棒骨单熬又不加盐往往有腥味，如果加了玉米就会把腥味抵消，注意棒骨要让卖肉的给砸碎，这样才会有营养，否则会差之毫厘失之千里的。

三、鱼汤：这个是每个产妇经常会喝的，鱼一定要煎一下，这样熬出来的汤才会没有腥味又白。

四、醪糟鸡蛋催乳汤：这个催奶效果也比较突出，南方人比较爱喝，北方人喝的比较少。锅中倒入从超市买的那种瓶装的醪糟就行，放入洗净的红枣，加入水，等开锅后打入鸡蛋。煮十分钟左右就可以了。醪糟中会含有酒精，但含量会非常少，一般不会有什么影响，实践证明我儿子是没事的。如果真的过敏，这个就不能喝了。

五、黄豆猪蹄汤：黄豆对催乳就有好处，猪蹄也不例外，两者结合，会更上一层楼。

六、介绍一种辅食芝麻盐：将芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作辅食，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。

母子连心

母乳不足我有经验，而且最后小皮还是实行了纯母乳喂养，想要增加母乳，其实是需要宝宝和妈妈共同努力的。

妈妈饮食

除了均衡清淡饮食，平日多喝鲜果汁，牛奶、豆浆、白开水外，以下几种菜品效果不错，可以挑选对你有用的试试，基本3-5天就能见到效果。

1. 黄豆/花生连红色包衣炖猪蹄或猪肚
   
2. 花生大米粥
   
3. 鲫鱼豆腐汤
   
4. 鲫鱼通草汤
   
5. 丝瓜鲢鱼汤
   
6. 黑芝麻（芝麻糊、芝麻红糖水、芝麻燕麦粥等）
   

另外浓茶、咖啡、茴香、白萝卜、山楂等具有回奶作用的一定不能碰！

增加吮吸

不仅要增加吮吸次数，还要增加吮吸时长。

很多宝妈给宝宝吃奶时，往往觉得这只乳房已经松软扁扁的了，就强行给宝宝换一边吃或者把奶头拔出，其实这是错误认知。

新生宝宝吃奶，在排除受外界干扰导致的不专心外，往往需要半小时左右，但对于母乳少的妈妈，只要宝宝愿意，其实可以一直让他吮吸，甚至一小时，因为宝宝吮吸空乳房是在给身体发送一个信号，告诉乳房需要多多分泌奶水，奶水不够吃了。

正确的喂奶姿势

错误的喂奶方式不仅会使宝宝吃奶吃力，吃不到奶，而且还会影响乳汁分泌，使妈妈奶水越来越少，还易造成乳头皲裂等后果，因此学会正确的喂奶姿势很重要！

乳房按摩

以舒适为原则，喂奶前都可先按摩1-3分钟

保持愉快心情，坚定喂奶信心，养成规律生活作息

最后，如果宝妈尝试了所有追奶法却发现自己依旧母乳不足的，就要尝试加奶粉，其实混合喂养宝宝照顾的好，也一样很健康。

希望所有想纯母乳的宝妈心想事成，变身“大奶牛”，哈哈～

如果你有更好建议或任何疑问，欢迎留言一起探讨～

小皮育儿经

我在生完孩子前3个月也出现过母乳不足的情况，后来努力追奶，3个月后奶水一直很充足，孩子都1岁了，还在坚持母乳喂养。我说下当时吃的食物吧。

鱼类

鱼类中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，做法简单，味道也很鲜美，特别适合母乳妈妈食用。鱼类食物中还有丰富的DHA等w-3长链不饱和脂肪酸，对婴儿的智力发育也有促进作用。

传统的观点认为多喝汤对乳汁分泌有好处，其实，汤水中的蛋白质只有十分之一，最重要的营养还是在肉里，在喝汤的同时还要吃肉。

推荐食谱：清汤鲫鱼、清汤鲤鱼、清汤鲈鱼、当归鲫鱼、豆腐鳅鱼汤、奶汤鲫鱼、鲫鱼炖木瓜。

猪蹄

猪蹄是公认的下奶食物，猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养非常丰富。猪蹄中还有胶原蛋白，也能起到美容养颜的作用。肉质鲜美，是母乳妈妈喜欢的食物。

猪蹄中脂肪含量非常高，要注意将上面的浮油撇去。或者冷冻一下，浮油变成白色，更方便剔除。去掉多余的脂肪防止堵塞乳腺管，也有利于母乳妈妈保持身材。

推荐食谱：猪蹄花生、猪蹄通草、猪蹄炖藕、猪蹄黄豆、猪蹄黄花菜

蔬菜、水果

哺乳期，维生素C的需求量比孕前增加50%。所以，要摄入充足的蔬菜、水果，补充维生素C。

多吃蔬菜、水果有利于宝宝的健康，也能增强母乳妈妈的免疫力、缓解便秘、美容养颜。

推荐蔬菜水果：丝瓜、菠菜、莲藕、黄花菜、黄豆芽、木瓜、苹果、榴莲、橙子、火龙果

五谷杂粮

哺乳期，维生素B1和维生素B2的供应标准比孕前增加25%，所以一定摄入充足的五谷杂粮，只吃白米饭、白面是不能满足身体营养需求的。如果乳汁中缺乏B族维生素，严重时会导致婴儿脚气病。

推荐食谱：红豆粥、小米粥、红豆杂粮粥、五谷豆浆、豆浆煮紫米饭、小米燕麦甘薯粥、小米豌豆南瓜粥、莴苣猪肉粥、银耳木瓜粥。

除了饮食以外，还要坚定信心，保持愉快的心情，多休息，让宝宝多吸吮母乳，多喝水，多管齐下，一定会追奶成功的。

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

凝妈悟语

婴儿一个多月就代表新妈妈已经坐完月子了，这时候如果觉得母乳不够喂养宝宝，那么可以在饮食上多下点功夫，保证饮食多样化，多喝催乳汤。同时，保持心情舒畅、充足睡眠、勤喂宝宝也是保证乳汁充足的重要方法。

那么，母亲吃什么奶水能多呢？

1.催乳汤相信妈妈们在月子里都喝了很多了吧，通草鲫鱼汤、丝瓜鲢鱼汤、花生猪蹄汤等都是不错的催乳圣品，新妈妈可以继续煲这些汤水来喝的。

2.豆腐是家常菜，有益气和中、清热解毒的功效，也是催乳的食物。可能有的新妈妈在月子期间害怕豆腐过凉不敢吃，但是出月子后就可以用豆腐加红糖或者酒酿同煮来吃，平时也可以用豆腐制作其他菜肴来吃，对催乳有帮助。

3.金针菜是很多地方坐月子必备的，它的营养成分非常丰富，含有大量的维生素B和蛋白质。平时新妈妈可以用瘦肉炒金针菜吃，也可以用金针菜煮鱼汤或者肉汤，它对催乳极有功效。

文海捞梦话育儿

10种有催奶奇效的素食食物 不吃肉奶水也能多起来！

很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多，结果奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易长胖。

比如大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质的含量基本相当，新妈妈吃这些素食不仅不会营养不良，更不会因此出现奶水分泌减少。以下推荐10种有催奶奇效的素食食物，妈妈们可选择多吃。

1、黄花菜

其又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

2、茭白

茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

3、莴苣

莴苣含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，除铁质外，其他营养素均是叶子比茎含量高。因此，食用莴苣时，最好不要将叶子丢弃。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

5、莲藕

莲藕不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。

6、黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。别再听什么黄豆性寒不能多吃，绝对没关系的。

7、木瓜

木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。

8、丝瓜

丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。

9、坚果

坚果中蛋白质、维生素含量丰富，是特别适合妈妈的营养食物，不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因，建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉，对妈妈来说就是很好的催奶食物。

10、玉米、红薯

玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效，不妨试试。

素食催奶主要有以下3个好处：

1、植物比动物毒素少

现在的动物在饲养过程中，通常会被使用激素抗生素，并且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净的。而蔬菜通过流水冲洗、使用果蔬清洗盐，大部分农药可以洗去。

2、素食更容易消化

人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，还会引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。

3、素食使人的体液呈碱性

鱼、肉、蛋均属酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈多吃蔬菜，可使宝宝的体液呈碱性，这种状态的宝宝智商比较高。

哺乳期间，有些食物会影响乳汁分泌，有回乳的作用，比如韭菜、苦瓜等。哺乳期间新妈妈吃东西一定要多多注意，做到科学饮食，最好能荤素搭配，营养均衡。

心连心好月嫂

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

首先，母亲的泌乳量跟母亲的饮食还有心情有很大关系，沐沐那时候就是生了好几次的气，活生生的把奶给气回去了，后来追奶的效果也不怎么好，所以要想自己的奶水充足，母亲首先要保证心情愉快，其次，吃一些催乳的食物，多喝一些汤汤水水的东西，要比平时增加1000-1500毫升的液体摄入量。多让宝宝吸吮，不要盲目的先给宝宝喝奶粉，慢慢的，奶水就会越来越多啦！

那么，母亲吃什么奶水能多呢？

1、猪蹄

推荐食谱：花生猪蹄汤、黄豆炖猪蹄、木瓜炖猪蹄、莴笋煲猪蹄、莲藕花生炖猪蹄等，因为猪蹄比较油腻，妈妈们吃的时候最好分次，汤多肉少，以免影响食欲，吃不下去，又怎么能有效果呢？

2、鱼

推荐食谱：黄花菜鲫鱼汤、鲫鱼豆腐汤、蘑菇炖鲤鱼、清蒸鲤鱼、红枣黑豆炖鲤鱼等。

3、蔬菜

吃多了油腻腻的肉类，其实蔬菜中有很多也是催乳高手喔！推荐食谱：丝瓜炒鸡蛋、木瓜炖牛奶、清炒莴笋、西红柿烧豆腐、清炒茭白、豌豆玉米炒牛肉等。

回奶的食物，比如山楂、苦瓜、花椒、韭菜之类的食物妈妈们一定要避免食用。平时多吃一些富含蛋白质的食物，可以提升母乳的质量，如肉类、蛋类、奶类、豆类及豆制品等。最后祝每个妈妈都能成为“大奶牛”。

我是沐沐，一名90后宝妈。坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！

沐依萝

感谢平台邀请。宝妈们好，我是资深催乳师小桃妈妈，千搜百问，不如立刻咨询。关注头条号，私信发“888”， 1对1咨询母乳问题，给自己一次机会，还您奶水滚滚。

宝宝才1个多月奶水就不足了，这是一个非常让人揪心的事情。奶水不足的妈妈可以先听我的故事，请拿出纸和笔，如若读完后对您有些帮助，可动动手转发分享一下！当然，也可以给个赞，谢谢。

我是小桃妈妈，当前是两个娃的妈，一胎的时候奶水多如奶牛，二胎则少的可怜，诉说我的故事，请听我道来。我是一心一意想要个女儿，但是没办法，没有这个女儿命！在我大宝的时候，很多人看到我的肚子就说是个女儿，谁见谁说，又说男孩肚子比较尖，您这个肯定是个女孩。

结果生宝宝之后，没想到是个小子！

生产的时候，当时老公在工地！由于比预产期早了几天，老公当天没有赶来，而是宝宝生下来后半夜才赶过来的，当时第一次生宝宝，内心是忐忑的。生完宝宝之后，老公开开心心的给我打电话，我生气的说道：“赶紧来吧，是个闺女”！

后半夜，老公赶来，看到是个儿子，也是一脸无奈！闺女也好，儿子也罢，都是自己的心头肉，后来生完大宝不久，老公与我商量着，要不咱们再要个吧，二胎肯定是个女儿，老天对我不公，二胎依旧是个小子。

看到老公一脸惆怅，顿时觉得不敢再要第三个了。

大宝的时候，我是母乳喂养到孩子近2岁，而二宝的时候，奶水则少的可怜，可以说几乎没有。

老公和婆婆为了此事急坏了，想着咱们家条件也不错，吃什么补品都能买到，但是为何没有奶水呢？

老公甚至想一度放弃为乃粉，但是我不同意，给大宝最好的，给二宝也要最好！所以，在我的坚持之下，还是依然母乳，后来，试过太多的办法，都没用。最终，无意间在头条和佰度看到个“郭桦铮”的方子，特地买来试了一下，短短几天的时间，奶量就得到了改善。

她们的属于纯食疗，使用期间也是正常母乳喂养！虽然事情过去了那么久，但是我依然记忆犹新，忘不了奶水上来的那一刻，真心感到开心，看到宝宝也很满足，我觉得这一切的付出都是值得的。

现在我做催乳师，也了解过众多宝妈的情况，但是无论如何，都不要轻易放弃母乳，毕竟母乳才是最好的食物。

我是小桃说

现在大家都知道母乳是宝宝最好的营养品，而且哺乳期的妈妈母乳喂养对于自身更好的恢复也是很有帮助的。但实际上，周围舆论的影响，以及妈妈自身饮食和身体情况等问题都有可能导致奶水少，就像是这个问题说的一样，妈妈母乳的分泌速度赶不上宝宝对营养的需求。所以很多妈妈都在想方设法的提高母乳的量。

那么哺乳期吃什么东西母乳能够多一些呢？

确实是有一些促进妈妈们分泌乳汁的食物，产后妈妈如果奶水不足，是需要先查看一下自己的饮食，是不是很少吃那些能够促进泌乳的食物呢？

鲫鱼汤：鲫鱼汤应该是普及程度最高的一道促进妈妈们泌乳的食物了吧。从中药的角度来看鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，本身就具有消肿胀、利水、通乳之功效。多喝鲫鱼汤对妈妈们泌乳是很有帮助的。另外通草也具有通气下乳的作用，和鲫鱼在一起熬制，催乳效果更好。

花生粥：花生粥也是一道很好的催奶食物。做法也很简单，只要将带着皮的花生米和大米在一起熬制就好了。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。多喝对于妈妈的泌乳是很有帮助的。建议妈妈们将猪脚和花生豆一起熬汤，做一道花生猪脚汤对于下奶也是很有帮助的。

常见的利于下奶的食物就是这几种，鲫鱼，猪脚，花生米，妈妈们在哺乳期间可以变着花样的来喝汤，对于母乳的分泌是很有帮助的。

另外，妈妈们想要奶水多还需要注意这几个方面

除了在饮食上面多吃一些下奶的食物，而且还要尽量避免吃那些回奶的东西。母乳的分泌本身就是一个供需平衡的过程，涨奶的时候可以挤出来，不要憋回去，挤得越多产的越多。另外正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，宝宝吸吮的次数越多，越有利于乳汁的分泌。