奔跑的小靜
首先咱們來解釋一下這個標題，“補”顧名思義就是用外界的營養來補充，補腎是中醫的說法。中醫認為人的“陽氣”“陽壽”都是儲存在腎裡面的，因此說“補腎”就是“補陽”，腎乃先天之本，因此補腎的重要性不言而喻。
關於運動鍛鍊能不能補腎，我們先來說一下運動鍛鍊對身體產生的好處：
1，鍛鍊身體能改善亞健康的體質，所謂亞健康就是人體處於健康和疾病之間的一種狀況。
2，鍛鍊能促進新陳代謝，加速體內毒素的排出，尤其是重金屬的排出
3，鍛鍊能增強肌肉的耐氧度，防止肌肉萎縮
4，每天鍛鍊能顯著增強大腦活躍度，有助於高效率的工作
5，鍛鍊是唯一能增強心臟功能的方法
6，鍛鍊能增強肺功能，使肺活量增加
7，每日鍛鍊能顯著改善睡眠狀況，這是有目共睹的
8，鍛鍊能使細胞線粒體增加，從而使身體更有力量
中醫認為，疾病會損耗人的陽氣，因為人體的陽氣是有限的，人體和疾病對抗的過程就是陽氣損耗的過程，人體組織都有自愈功能，比如傷口癒合就是人體的陽氣在推動身體恢復正常，身體虛弱的人傷口癒合的就非常慢就是這個道理
綜上，運動鍛鍊，嚴格來講是合理的運動鍛鍊能全面改善一個人的身體素質，運動鍛鍊因人而異，男女老少，每個人的情況各有不同，要採用科學的鍛鍊方法才能達到增強體質的效果。鍛鍊直接增強細胞的活躍度，從而使免疫細胞如T細胞，巨噬細胞等活力增強，從而使免疫力增強，疾病就會減少。
我們的陽氣，就是我們常說的腎氣，就如同一個身體內的火把，生來所帶的燃料是有限的，所以我們要好好保護它不受侵害，而運動鍛鍊是唯一能保護它的方法！
寶哥說天下
我可以肯定的告訴你，沒有比運動鍛鍊更有效的補腎方法了。
為什麼現在大家都感覺腎虛特別難治癒？就是因為大家都被誤導了，總以為腎虛了就得靠吃來補回來，然後就吃各種藥！每天端著兩大碗中藥喝！你們都錯了，虛是身體各方面機能的問題，你不去運動、按摩、鍛鍊，你怎麼能激活身體機能呢？
就好比汽車發動機都壞了，你加再多的油也沒用啊。反正這裡也沒人認識，也不怕人笑話，就拿我們家來說，這兩年我老公可能是工作太忙碌了，經常喝酒應酬，休息也特別晚，漸漸地就感覺身體力不從心了，尤其是夫妻同房那方面，每次都是四五分鐘就完事了，弄的不上不下的。後來找方法去調理，中藥西藥吃了一籮筐，一點作用都沒有，後來還對藥物產生了依賴性，按時吃藥還能堅持十多分鐘，一旦停藥了連三分鐘都沒了！
後來他自己在一家養生會所報了一個運動鍛鍊的課程，學會了之後每天早上起床在樓下的公園裡鍛鍊，比人家老頭老太太都積極。就這樣鍛鍊了一個多月就恢復到30多分鐘了，當初誰也沒想到這麼容易就恢復了。
所以大家不要陷入誤區，沒你們想象中的那麼難，後來我也跟著練習，把困擾我多年的痛經也改善了，現在才感覺咱們中國的傳統醫術真的是很神奇，真的博大精深！
無論是為了自己，還是為了家庭，都要有一個健康的身體，這才是最重要的！
春雨秋歌A
這個先從我們的腎臟功能說起。腎臟的基本功能是生成尿液，從而來清除體內代謝產物及一些廢物、毒物，能重吸收一些水份及其他有用物質。運動對腎功能的影響：運動很好的帶動全身，促進全身的血液循環，可以更好，更快的將體內的代謝廢物排出體內，繼而對身體有好處的。你說的補腎我覺得更多的是他能促進人體分泌激素的方面，運動可以加快人體新陳代謝速度，促進激素的分泌，比如男性在適當的運動後雄性激素比平時分泌增加25%左右。經常運動的男人體內的雄性激素分泌也會比正常人分泌增加，相反，如果不經常參與運動的男士，其雄性激素的分泌量也就會相對較弱。這裡說的是適量運動有補腎的作用，如果運動強度過大則傷腎。
運動就在你身邊
我國民族形式的保健體操(導引)，在很多方面是以中醫的理論為指導。按照中醫的經絡學說，腰背的正中是督脈經過的地方，而“督脈貫脊屬腎”，督脈流暢，則腎氣旺盛。此外，腰旁的腎俞穴，也與腎氣有密切關係。經常鍛鍊腰部，能夠使督脈流通，並作用腎俞穴，使腎氣充盈。由於“腎藏精”，腎氣旺，則精氣足，精力充沛，元氣旺盛，人休能夠保持健康。因此，我國民族形式的保健體操，很重腰部鍛鍊，例如太極拳強調，“主宰於腰”、命意源頭在腰隙、“刻意留心在腰間”，八段錦和易筋經也有很多部運動。
從現代醫學的生理解剖觀點看，多做腰部運動能使脊柱保持靈活，促進腹腔和骨盆血液循環，改善胃腸功能的活動，對增進健康有幫助。
春華秋實141335758
運動是鍛鍊身各種機能的有效方法！運動可以使血流加快，進而排出體內垃圾。對心.肝.脾.肺.腎.胃腸道大有大的好處，輕輕的發些汗，身體輕鬆了，各器官都得到了一個有緊張到松馳的全過程。“藥補不如食補，食補不如下苦(運動)″。的精妙就在於此！想來“流水不腐.戶樞不蠹”用在這裡也是行的通的，生命在於運動！只有運動才能使人煥發出活力，從而得到補益。
大漠孤煙178865474
雖說運動與補腎沒有直接關係，但是間接的連鎖反應與協同作用是可以肯定的！！！
以上內容僅供參考，作者認知水平有限，不到之處請諒解，謝謝大家！
馬金辰名
首先，運動鍛鍊肯定能補腎，不但補腎，全身各處都補，不過，不要過量。
其次，配合飲食，那就更補了。最能補腎的食物：板栗、山藥、豬腰、羊肉、黑豆、黑芝麻、黑米、鱸魚、乾貝等。
小哥米線989
可以補腎啊，因為健身需要足夠的蛋白質，在正常飲食的情況下蛋白質的供應量不夠，就要喝蛋白粉補充，如果一不留神喝的多了一點，在體內吸收不了的經過腎臟以後排出體外，對腎多少有些刺激，所以經常喝蛋白粉的人應該定期對腎臟做檢查，有必要的話在醫生的指導下用藥。有句老話叫藥補不如食補，平時吃一些對腎有好處的食物也是有效果的。
岩石61517929
這個可以激活腎氣嗎 吐納 覺得蠻神奇的
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一諾千金7556
這個沒有實踐過，不過可以肯定回答的是，練下肢深蹲，最好是負重一定重量，可以增強性慾，
