王光华33523397
我也没有什么专业的回答。谨以我自己个人的经历来说说吧，希望对你有点用。
我曾经看到过一个睡眠前自我催眠的法子。
睡觉时，平躺在床上，放空思想。然后将意识集中于头部，在心里默念：我的头很沉，困了。现在已放松，可以睡了；接下来将意识转移到右手，在心里默念：我的右手很沉，困了，现在已放松，可以睡了；再到右脚，到左脚，到左手，一一执行同样的意念。一遍不行的话，再来第二遍，从头部开始，循环往复，不要转移意识，一般很快会睡着。我睡不着时试了确实有效。你不妨试试。
不过要提醒一下：放松身心，意识集中在观照自己的身体部位。
另外，人的生理是讲究规律的，尽量保持每天睡觉的时间点相对一致，坚持一段时间，养成了人体生物钟，就可以做到自然睡着自然醒了。
至于你说的半夜醒了睡不着，同样可执行上述催眠方法。
当然，我不认为此法对任何状况的人都会有效，试试吧！万一有帮助呢？你说是不是啊？
洪儿说
人们之所以难以入眠，是因为生活的压力以及烦杂的琐事所导致。
以前我也有这种经历，一夜能睡四五个小时就谢天谢地了。但我现在学会了放下，什么时候想睡，都可以睡得很香。
那就是学佛!学佛使我安静，使我不再迷茫，不再胡思乱想，让我抛弃了所有烦恼。在佛号默念中入眠，您一定会睡得很香!
不怀疑我在说教的有缘的朋友，可以一试!
祯石藏山
同意以上几位朋友的看法。另外还有就是减轻思想和工作压力，放松心情，不要在一个问题上想不开，放不下，长时间思想过于紧张。
用户93990807178
我朋友推荐的用西洋参和龙眼，也就是玉灵膏，据说非常管用，方法自己查，网上很多
阿萍说养生
脾胃不和，阴阳失调。调脾胃，顺阴阳。
缘来缘去自在随心
早睡早起，合理饮食，心无杂念，多多休息，戒烟戒酒，段炼身体。
夏中营188
给自己营造一个舒适的睡眠环境，睡前可以听听音乐放松一下身心、喝杯牛奶有助于睡眠。睡觉时候不要多想白天或者过往一些不开心的事情。尽量放空自己！日常生活作息一定要有规律。
