现在大部分人下班之后睡不着，熬夜，渴了就喝饮料、咖啡，饿了就叫外卖，还三天两头跟朋友一块去吃宵夜。
肾脏最怕作息不规律，明知道熬夜伤身，好多人还是控制不住。熬夜这种事，就像温水煮青蛙，一开始不痛不痒，也许只是感觉皮肤有点差，多长几颗痘，但等你发现身体出问题时，也许就有点晚了。
熬夜、不喝水带来"小石头"
常常熬夜易影响肾脏排毒，让身体多余的物质沉淀在肾脏内，或是以啤酒、海鲜、肉类作夜宵，导致体内摄入大量尿酸、嘌呤，长期如此可导致泌尿结石。
不少人因为工作节奏快，喝水的少，还有为数不少的人即使有时间喝水，量也不够大，这样就会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石。
远离结石，这样做最好
1、要有规律的生活习惯
人体的肾脏也是需要"休息"的，晚上十点后的肾脏功能比白天要缓慢很多，这时候要尽量保持少进食、不吃或者不喝具有刺激神经功能的食物，从而减少对肾脏的负担。也尽量不要熬夜，好的睡眠质量对于保护肾脏也有很重要的作用，减少患上肾结石的概率。
2、多喝水
水是生命之源，也是需要肾脏进行过滤的，一些地区肾结石高发的原因是因为水太硬，里面含有太多的重金属和矿物质，导致身体代谢和利用不了，而产生肾结石。所以，水是非常重要的，想要预防肾结石，最好还是饮用烧开之后的白开水。而且要多喝健康水，少喝饮料。每天喝水的量要达到2000-2500毫升。
生活妙招，赶走结石
1、核桃茶
石苇茶石苇、车前子各60克，栀子30克，甘草15克。将上药共捣粗末，每日一剂，水煎代茶饮。可治疗肾结石、尿路结石，小便短赤者为佳。
2、淡菜冬瓜汤
淡菜50克，冬瓜250克，同煎汤服用。
总之，健康的生活方式才会带来健康的身体，而且肾是人体的关键部位，如果腰腹部一旦出现酸胀、隐痛或钝痛等情况，如果不及时处理的话，对于身体的危害是很大的，患者朋友们一定要多加注意。
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