小小雪視界
減肥是一項能量攝入與能量消耗的過程，當這個過程中，消耗大於攝入時，就開啟減肥模式了，而身體本能是獲取多餘能量轉化成脂肪以備不時之需的，所以當我們消耗更多的時候，其實身體的能量需求越大，所以單純的計算每天運動多長時間，消耗多少卡路里，從而得出多長時間瘦多少斤是不太科學的，這裡面要充分考慮能量的攝入才可以，這裡提供自己經常用的方法：飲食內容少油少鹽、低脂高蛋白、碳水始終，多吃蔬菜及含糖量少的水果。同時美餐7-8成飽，晚餐5-6成飽，就可以了，我用此法，腰圍從2尺9寸半減到現在的2尺6了，加油😊
白鵬老師
寶兒，一定不要急於求成的減重，減重之前你必須要知道自己的一個身體基數-BMI，瞭解完了之後再合理安排減脂或增肌計劃。
BMI-也就是身體質量指數，計算方式是用你的體重除以身高的平方，那麼你的身體指數是否正常可參照最新標準表（圖1），你的BMI＝體重÷1.68÷1.68，
圖1
那如果你測出來屬於標準體重，我建議的是增肌，塑造更緊實的線條！
身材是女人的另一張身份證，看得見的才是最好的，你想想就算你體重輕，但體脂高，身上的肉還是鬆垮垮的，那減肥有何用！難不成隨手提稱，逢人就站上去稱著證明說你看，我確實只有這麼點兒體重？
線條塑造是王道！
以上。
一個暢聊健康百態的頑爺主🧠
抗生素菌
如果是大體重者，比如女生130斤以上，減去10斤。45天左右就可以做到。
如果是小體重者，比如女生110斤以內，減去10斤。至少需要2-3個月。其實，這個體重，我建議多多塑性。
我們不是要天天告訴別人，我90斤。而是，別人一看你就說，你好瘦呀。對不對。看下圖，你更想要那種。我猜你一定想要看起來瘦瘦的那種。
我們再說女生如何減肥。
女生減肥需要從以下幾個方面。飲食+運動+生活習慣。具體可參閱《萬年不胖的秘密》系列文章。關注之後，在今日頭條文章一欄即可看到。
最後，在運動方面。多多訓練腰腹部。因為，擁有一個小蠻腰是每個女生的夢想。腰腹部的訓練動作有很多。在很多運動APP上就有專門的視頻版，完全可以跟著練。推薦幾個Keep，小米運動，薄荷健康，悅動圈。
希望可以幫到你，祝你減肥成功。有任何減肥相關的疑問，可留言。感謝關注，感謝點贊。
健身星文
減肥方式不分性別，要麼有氧運動，要麼過量氧耗的無氧訓練，就這兩個基本模式。
當然，新手的話推薦有氧訓練，後一種你受不了。
至於減10斤需要的合理時間，取決於你的體重基數，以及體脂含量：
假如你是一個200斤，體脂含量40%的胖人的話，也許一個月甚至更少時間就能達成
但是你是一個100斤，體脂含量28%的微胖體型的話，可能就要花費兩個月甚至更多
我下邊簡單說說：
------------------------------------------
先說說為什麼推薦新手有氧減肥？
有氧運動是最平和，勻速，又安全的減肥模式
適合所有年齡段的健康人群使用
每天花費45分鐘左右，完成單調但是節奏感強烈的中度連續運動，就能有效的達到減脂目的
類似於跑步，跳繩，跳操，單車等等運動，都是有氧範疇。
而過量氧耗運動的優勢在於耗時少，效果快
但是強度超級大，新手的肌肉和關節都不能承受，並不推薦
-----------------------------------------
然後說說減10斤需要的時間
對於女生而言，假如你的各方面條件都在正常範圍內
那麼，10斤的脂肪花費3個月消耗是最穩妥的
也就是每個月減少1.65公斤的脂肪
這些脂肪中，含有12705大卡的熱量
按照一個月訓練25天來計算
則每天需要能量虧空508.2大卡就可以達成
這些熱量你基本上50分鐘的跑步
或者是1小時的健身操
或者是1小時的單車訓練
基本就能消耗乾淨
這個運動量對減肥有效，而且是安全的運動時間
------------------------------
希望有幫到你。
虎山行不行
僅僅從目前提供的訊息， 168cm，110是體重的話 ， 減肥到102，多久才算健康？應該是一位姑娘吧。
江南暮煙是一個嘟嘟妹， 從記憶中都是100 左右徘徊，身高只有162cm，從來沒有為了100以上的體重煩惱過。
1-我要表達的觀點是不要糾結體重器上數字。
肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保存它的強韌，美麗和清潔。
村上春樹
我們要的不是站上去很輕， 我們要看上去很輕盈。
體重有很多因素 骨質密度， 肌肉緊實， 骨架粗壯，比起體重秤上的數字，勻稱窈窕的體態，堅韌力量的肌肉線條才是科學追求 健康可見的美。
世界公認的完美身材，相認大家都喜歡維密超模，無論男女 。他們除了身高是天生外前凸後翹，光有曲線還遠遠不夠。健康、陽光、自信， 有知識，有力量，那才是我們的身體追求的超級夢想 。
2-減肥就是增加支出，減少攝入，消耗脂肪， 目前提問者的體脂比例屬於健康，更重要的是修身，身體的線條更美感一些。
二減少攝入的話就是控制你自己拿筷子的手。You are what you eat
支出是指體力勞動的鍛鍊， 可以瑜伽可以跑步，跑步超過30分鐘消耗身體的能量，鍛鍊身體的全部肌肉和部位， 瑜伽體式的練習和哲學的修行可以糾正身體的線條，打開心胸， 看世界的角度和看到的風景不一樣， 培養了一種氣質。 選擇你愛的一下運動去堅持，21天養成習慣 ，
體脂比例會更好一些，身體更健康一下， 至於體重器上的數字就隨他去吧。
江南暮煙
110-102=8
如果是一道算術題，
沒毛病。
可是放在人身上就有毛病了。
追求美，
說明你上進有追求，
可是人瘦了就美嗎？
減體重，
減掉的是什麼？
這個問題很重要，
如果你去刷脂增肌，
讓自己看起很健康，
那沒毛病。
而讓自己變成骨瘦如柴，
那還是算了。
人類的身體裡必須要有脂肪，
因為適度的脂肪是用來保護我們的身體的。
減體脂，
才會讓你看起來更美。
好媽媽紫蘇
首先減肥並不等於減重，如果減的是水分和寶貴的肌肉，還有減基礎代謝，那麼我們寧願不減，因為這樣反彈很厲害，而且破壞臟器器官和腦部神經。
如果體脂率偏高，建議從飲食和運動上著手。
第一：絕對不能熬夜，酗酒，子時（11點肝臟開始修整，白酒熱量～動能高，二兩42度白酒需要運動一小時才能代謝）這樣會嚴重破壞肝臟代謝！肝臟是脂肪的代謝中心，所以，別給肝臟增加負擔。
第二：告別油炸食品和高熱量食品，碳酸飲料之類，豬肉，羊肉，豬肉含脂肪太多，而且豬肉脂肪最容易變成自己的脂肪。羊肉熱量高。管住嘴，邁開腿，不是不讓吃飯，是讓別瞎吃。
第三：飢，餓。節食。不管是心理上的飢，還是生理上的餓，均不可取，除非，你體內的蛋白質，水份，礦物質等超標。節食只有一種結果，年年減肥年年肥。
第四：不吃早餐晚餐，同上，不吃晚餐第二天空腹檢測，蛋白質和水份等有益成分會下降。不利於健康。當然，早餐要多吃，晚餐要少吃早吃。
第五：超負荷運動，除非你想做運動圓。除非你能堅持且有專業教練。除非你想只減水分。
第六：記住，不讓吃飯的，不讓喝水的，不讓吃水果青菜的，杜絕吃肉的，只減水份的，不減內脂的，不能激活代謝系統的，讓大量運動的都是耍流氓。
我們減肥的客戶都是遵循吃的好，喝的足，睡的美這樣減脂的，都要保持好心情！
東方韻體重管理師
身高168體重110算是健康的標準身材了，基本不用刻意減肥，保持住你現在的新陳代謝就好了。但是女生不管體重多少，永遠都會覺得自己胖，所以我理解你的想法。
從110斤到102，對於你這個身高的人來說，其實是比較困難的。正常來說，如果想要健康的瘦下來，健康的飲食習慣和科學的運動健身必不可少。堅持下來，3-4個月可以達到你的目標，也就是一個月減重2-3斤。
其實你不必太在意體重，多多關心體脂率和體形才是最好的。10斤的脂肪和10斤的肌肉，體形相差是很大的，而且肌肉練好了，整個人的線條會非常優美，看起來健康有活力。
當然，肌肉含量高了，人體的新陳代謝也會提高，久而久之，你就會變成易瘦體質，到時候想長胖都難啦～
PanattaFitness
掉十斤後穿什麼都好了
MissLalastudio
用多長時間把10斤肉減下去才算健康？
我個人是用了45天從120.6斤減到了110斤，體內蛋白質、脂肪、水分，內臟等級參考體脂稱都正常。
實際上對於身高170，體重120的人來說，身體各指標是比較標準的。但是現在社會各類時尚及購物導向還是要求女子再瘦一點。穿衣精緻，即便是寬鬆的衣服因著你瘦小的身材，才能把感覺穿出來。
時下，健身視頻比比皆是，如果能一直堅持下去，對於形體的改變也會很大，重在堅持。
代餐，減脂類的產品琳琅滿目，樹立一個科學的理念，短期內快速減掉一些脂肪也未嘗不可。人體有55%水分，20%脂肪，20%蛋白質和5%無機鹽組成。脫水，飢餓，水果餐，拉肚子等一些我們用常識判斷都不可取的減脂方法就不要嘗試了。
