胡玛莉

肝脏如果不好的话的确可能会出现贫血、气血不足等情况。因为肝脏有很多功能，其中一个功能是藏血。在我们睡眠或者安静状态，部分血液会回流到肝脏储存，在我们活动时，肝脏中的血液会参加供应，保证身体所有器官能够濡养到血液。如果肝血不足的话，可能会导致多方面的问题。所以，保护肝脏的健康，实际上有一半也是在维护气血充盈。

如何才能提高肝脏健康呢？

1.摄入充足蛋白质

蛋白质和肝脏密不可分，肝脏解毒要合成一些酶，肝脏运输和合成脂肪也需要酶的提供和运输的蛋白质载体，肝脏的细胞维养也需要蛋白质参与，所以，蛋白质对肝脏很重要。一些素食者会出现肝脏不健康的情况，原因可能是由于蛋白质长期摄入不足（因为植物性食物除了大豆制品，蛋白质含量都极低），还有可能是长期用水果充饥，导致糖分摄入过多，肝脏中转化的脂肪过多，诱发了脂肪肝。日常应该保证蛋、奶、肉类、大豆类食物的适当摄入。

2.戒酒、少喝酒

喝酒对肝脏的损失可是真的大。酒精摄入后90%以上是肝脏来处理，酒精的中间产物乙醛是有毒物质，而大量酗酒会导致肝脏花大力气解毒（让蛋白质合成乙醛脱氢酶，脱氢后成为无毒的乙酸），但蛋白质少了，运输肝脏中脂肪的载体就少了，长此以往大量脂肪囤积肝脏，自然诱发肝脏疾病，还会省高血脂浓度，诱发高血脂。

3.保证主食粗细搭配，减少高糖食物摄入

肝脏也有一定的调解血糖效果，肝脏能储存糖原，合成脂肪，如果长期摄入高糖食物（淀粉类主食过量也是如此）可能加重肝脏负担。生活中减少精制糖多的食物食用，主食可以多搭配粗粮杂豆，避免餐后血糖飙升。

另外，保证血液充盈应该保证充足睡眠，前文提到，我们在睡眠或安静状态，肝血能够充分储存，以保我们活动时供血充盈，而睡眠状态我们的造血系统也效率高。另外，如果有贫血的状态，建议一周吃2~3次动物血/肝脏，补充充足血红素铁。日常保证肉类适当摄入。注意适当运动，促进血液循环。

只有营养师知道

要回答这个问题，我们首先得知道祖国医学是怎样认识肝的？

祖国医学认为，肝的主要生理功能是主藏血和主疏泄。

第一，肝主藏血的含义主要有两个方面：（1）调节血量：当人体处于相对安静的状态时，部分血液回肝而藏之，当人体处于活动状态时，则血运送至全身，以供养各组织器官的功能活动，故有"肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静血归于肝脏"之说。（2）滋养肝脏本身：肝脏要发挥正常生理功能，其自身需要有充足的血液滋养，即所谓"肝需血养"，若肝血不足，则出现眩晕眼花，目力减退，视物不清。

第二，肝主疏泄即在正常生理状态下，肝气具有疏通，条达的特性，这一功能主要体现在以下几个方面：（1）肝的生理特点是主升，主动的，所以，这对于气机的疏通、畅达、升发是一个重要的因素，而肝的疏泄功能是否正常，对于气的升降出入之间的平衡协调起着调节的作用。肝的疏泄功能正常，则气机调畅，升降适宜，气血和调，经络通利，脏腑器官功能正常。如果肝的疏泄功能异常，则可出现两个方面的病理现象：一是肝的疏泄功能减退，即肝失疏泄，则气机不畅，肝气郁结，出现胸胁、两乳或少腹等某些局部的胀痛不适。二是升发太过，气的下降不及，则肝气上逆，出现头目胀痛，面红目赤,烦躁易怒等。若气升太过，则血随气逆，可导致吐血，咯血等血从上溢的症状。甚则可出现卒然昏不知人的"气厥"症候。（2）对情志的影响：肝性如木，喜条达舒畅，恶抑郁，忌精神刺激，肝疏泄正常则气机调畅，气血和调，人的精神愉快心情舒畅，若肝失疏泄则肝不舒，气机不畅，精神抑郁，出现郁闷不乐。

知道了肝的功能，我们就会明白，原来肝不好可以导致血血不好，即血气不足与肝功能的好坏🈶很大关系，因此只要我们把肝脏调理好了，肝脏的功能得到正常、充分的发挥了，那么气血就可能充足了！

那么如何调理肝脏呢？第一，从睡眠、休息上调理，尽量避免加班、熬夜，做到晚上按时睡觉保证充足的睡眠！因为当人体处于相对安静的状态时，部分血液回肝而藏之，当人体处于活动状态时，则血运送至全身，以供养各组织器官的功能活动。所以只有保证充足的睡眠才能使肝藏血的功能得到正常、充分的发挥！第二，食疗，从饮食上调理，多吃一些补肝补气血的食物，比如：枸杞子，木耳，瘦肉，猪肝，蓝莓等！第三，从情志上调理，尽量保持心情的愉悦，做到不大怒、大喜、大悲，即“不以物喜不以己悲”，因为肝性如木，喜条达舒畅，恶抑郁，忌精神刺激，肝疏泄正常则气机调畅，气血和调，人的精神愉快心情舒畅，若肝失疏泄，如过怒过喜过悲，则肝不舒，气机不畅，气血不合，容易耗气伤血。

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食疗补血，营养的一种补血方法，通过日常饮食合理搭配，补充一些补血补气的食物，比药物补血方法更易吸收，更加健康！

银耳+红枣

将银耳用温水浸泡半小时，洗净，放入锅内，加入清水。

2、先用大火，水开后用小火煎煮20分钟，再加入红枣和适量冰糖，待红枣煮熟后即可服用

大枣/ 枸杞

1.把大枣，加上洗净的枸杞一齐放入茶壶里

2.加入适量的冰糖，然后加入温水，冰糖的分量可根据自己的口味来放

3.盖上茶壶盖子，约5分钟左右焖出味道后，即可。

菠菜中有丰富的铁元素，对缺铁性贫血有着预防和治疗的作用。

松子菠菜

材 料：

菠菜，芝麻酱，松子，盐，醋，味精

步 骤：

1、把菠菜洗好烫好控水，切段码在盘中。

2、调酱汁。把芝麻酱、盐、味精、醋放在小碗里，用一匙热水拌匀，浇在菠菜上，把松子撒在上面即可。

莲藕补血强身汤

莲藕 、红萝卜、花生、 冬菇，水，盐

功效：补血养颜。

1、冬菇、花生用清水浸泡

2、莲藕去皮切成小块

3、胡萝卜去皮切成小块

4、把泡好的冬菇洗净备用

5、在压力锅内注入水，把所有的材料放入

6、30分钟后加入盐即可

桂圆红枣枸杞茶

枸杞、红枣、桂圆，都是补气血的佳品。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又有营养。

杏鲍菇西兰花炒黑木耳

材 料：

杏鲍菇，西兰花，黑木耳，胡萝卜，姜，盐，酱油1，味精

步 骤：

1、准备材料：杏鲍菇切片，胡萝卜切片，西兰花撕成小朵，黑木耳洗净

2、烧开水，把杏鲍菇、黑木耳和西兰花焯水

3、炒锅烧热油，爆香姜，放入杏鲍菇片、胡萝卜、黑木耳和西兰花，翻炒

4、加味精

5、放盐、酱油，炒匀即可上桌。

五谷杂粮粥

食材：

十谷米 各种豆 红枣 桂圆 枸杞 花生 藜麦

方法：

1、准备好食材；

2、淘洗干净各种食材，除枸杞以外的食材提前浸泡好；

3、浸泡好的食材放电炖锅，加适量清水，选择文火熬制好；

4、放枸杞小焖一下；

5、枸杞焖好即可食用，喜甜的可适量添加红糖或黄冰糖。

小贴士：

杂粮粥的食材可依个人喜好适当增减。

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祝福每一位的您吉祥如意！

菩提之心的光辉

肝不好，血气不足，该如何调理？

健康苦行僧，开讲了！

肝脏不仅是消化器官，还是重要的解毒器官，并且所有人的行动都需要肝血的支持，肝有藏血的功能，一旦肝脏出现了问题，身体会出现很多的问题，那么我们该如何调养肝脏呢？

如何调理肝脏？

1：深度睡眠

凌晨时间人体最好处在深度睡眠的状态，适合时间的深度睡眠能够有效养肝血，也就是常说的丑时睡眠养肝血，凌晨1~3点地时间是肝脏修复的黄金时间，只有在那段时间陷入深度睡眠，才能调理肝气，降虚火，这也是熬夜玩游戏的朋友，消耗肝脏健康赢取游戏满足人群被称为氪肝党的原因

2：饮食均衡，不暴饮暴食

前面就提到过，肝脏是消化器官，一旦摄入的食物过多或者油脂食物摄取过多，都会加重身体的负担，因为油脂食物更能消化，这无疑会增大肝脏的负担

3：不能喝酒抽烟哦

喝酒伤肝呀，肝脏的解毒能力极其有限，超出的酒精都会毒害肝脏，还是少饮酒的好，不，还是戒酒的好

4：放轻松

易怒个性的人群，必须学会压制自己，乐观开朗使肝火降低，这样才能更好地养肝，如果能够每天加上一些适量的运动，那么就更加合适了

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

健康苦行僧

正鲜农业

营养美食红枣。

俗话说“日食三粒枣，青春永不老”，红枣最被人熟知的特点就是补血养颜，是女性日常滋补的佳品，不过，其实它最突出的特点是维生素含量高。红枣汤含有非常丰富的维他命C及铁质，有助女性补气血、促进血液循环、润泽皮肤。

1.红枣银耳汤

首先将银耳浸泡半个小时，去蒂，撕成一小朵，红枣，莲子洗净放入炖盅，依个人喜好加入冰糖，炖半个小时即可。

2.红枣小米粥

红枣提前用水泡软，小米洗干净，放入适量水，再加上红枣。大火烧开后，带小米变软后，加入冰糖再煮10分钟即可。

3.红枣蒸南瓜

南瓜去皮去囊洗干净切成片摆入盘，红枣洗净摆入盘中，入锅蒸8-15分钟即可。

　提醒各位如果要拥有较好的身体，除了维持正常生活作息、不熬夜，平时要注意均衡摄取蔬果，并避免吸烟喝酒与摄取刺激性食物，以及维持固定运动。

正鲜农业

肝不好，就会使人气血不足，我是一个肝病患者，将我自己抗恒经历所得介绍大家，除了医疗，主要以食疗为主，食疗前面也介绍给大家很多，的确都是良方，所有食物都有它的属性，人体是阴阳二气相互运行，阴阳二气在五行中产生，所以人体的五脏跟五行对应，五行有是我生我克相互运行转环平衡。肝脏对应五行中的木，食疗要随季节而行，春为木，夏为火，秋为金，冬为水，四季都有土，人体胃对应土，如果胃功能好，食疗就更加效果明现，因为食物都是靠胃来运化的，多喝水，木靠水养。还有一个最重要的就是自己的心情必须保持乐观，这比医疗食疗更重要，常言道气大伤身指的就是肝，血来自于肝，气来自于血，只要保护好肝，气血就运行畅通了，运化正常才能使身体健康！望病患们参考！

天语173718291

人体肝脏功能主藏血，喜疏泄气，肝脏不好应分为，肝郁，黄疸性肝炎，乙肝性肝炎等种类，种类不同，调理方式也不同，如肝郁，用疏肝泄气方法调理，黄疸性肝炎，用疏肝退黄方法调理，同时补脾清湿，乙肝为肝毒性引起，应用清热解毒方法调理，至于血气不足，肝脏不好必伴有血气不足或贫血，，在调理血气方面，可以采用中药调理或食疗，但必须按清，调，补的中医治疗原则进行，先清肝热，疏肝泄气，解肝郁气，护肝，补血气方法疗理，用食疗可吃菊花，龙眼干，黑豆，糯米，大枣，鸡，鹅，鸭，猪血等护肝补血气护肝补血。

泽安堂

肝脏2个功能①藏血供血②疏泄。喜欢通达。肝脏功能失调属于中医讲的‘内伤‘，内伤有七情所至，怒伤肝，也就是个性脾气氓撞蓬发引起肝胆部功能变化。肝功能不能疏泄气血下行，必然上行引起身体上部不适，包括其它脏器脾胃心肺都有影响，因为人体结构比什么都精密复杂，牵一发而动全身。而这个罪魁祸首是大脑意识不对，观念思想错位，思维里进了病毒，软件有病毒硬件出问题，这个想想就明白了。人的聪明智慧是和不同的事物相合浓缩的，任何事物不管是对是错是好是坏，都要我们去接受，它们是我们的良师益友，叫我:们去分辩去选择什么是什么不是我们人生发展的实用信息。我们只有感恩的心才能明白个中道理，不顺看不惯用不良性格脾气去对待，是邪恶心理迷住了双眼。不会认识正面只去看不适合自己口味的一面，这是欠思考的。生活出题看心情，心情不好必被动。肝不好气血不足不需要吃药和什么药补，只要把不良意识换优良，思想来个大开放，它会随着你的意识转化程度不翼而飞。

我探索人体科学20年了，把对这个问题的心得写出来供大家分享。最后开个方子供欣赏:疾病是提示敲击:过往事认真回忆，知道错明白道理，能改过自然退去。这个方子可以用于很多病，谁能明白谁有缘，科学发展永远是给有缘人排忧解难的。

欢乐无限gdd

气血不足就要想办法补血，我一个朋友就是气血不足，她是除了吃药以外，还进行食补。

她那段时间是，一日三餐都吃用铁锅炒的菜，像菠菜、胡萝卜、南瓜、扁豆、豇豆、猪血、鸭血、猪肝等一些动物肝脏，还有奶制品，她吃了1个多月吧，脸色就开始变得红润有气色了。

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补肾。

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