瘋影獨醉
能懷疑自己抑鬱了說明對自己狀態還有清醒認識，就怕自己改認識不到才可怕！
現在人工作強度大，生活壓力大，家庭幸福美不美滿，或多或少都會遇到不順心的事情。我感覺也是社會發展的必然過程。
我認為還是要及時調整好自己的狀態，有條件的就請段時間假期，到郊外或農村人少的地方呆一段時間。沒有條件的就禮拜的時候到社區中心或者其它需要幫忙的地方做自願者做做事，這樣你就會心裡很充實，或者晚上約三五知己到外面打打球之類的。
你會發現自己的心裡會有很大的變化，哪裡有什麼時間去抑鬱啊，人生那麼美好，還有很多都沒有去享受！
是吧？
my愛尚影評
懷疑自己得了抑鬱症，應該到市級以上大醫院進行全面檢查。除了藥物治療外，還要同時配合心裡治療。發作3次以上應長期治療，甚至終身服藥，維持治療的藥物劑量多少由醫生視情況而定，還應定期門診隨訪觀察。總而言之，只要患者積極配合，抑鬱症是可以治癒的。
紫荊花2343
一、面對抑鬱我們的原則是什麼呢？
接納它，認識它，然後戰勝它！
就像任何一個生活中遇到的困難一樣，你必須正面的迎接它，而不是排斥它，然後理解它，就像孫子兵法中所說“知彼知己，百戰不殆”，任何東西，只有你深刻的理解了它，你才能夠把握它的弱點，然後才能夠戰勝它！
二、解決抑鬱的細節有很多~
對於抑鬱來說，應該說所有人都有過，所以你應該放寬心，也不是什麼大不了的事情，但是對於長期抑鬱，進入抑鬱狀態的人來說，解決抑鬱可能需要從很多細節的方面去解決這個問題
1、生活的壓力：比如它可能是因為你工作的壓力導致的，這樣的話你就要讓自己自律起來，把工作做的有條理，讓內心放鬆下來，這樣的話你才能從根源上緩解抑鬱；
2、錯誤的認知：還有的人可能是因為認知出現了問題，比如有些人很過於完美主義，對任何事情都要求十全十美，如果你看到不完美的事情，就會生氣，長久就會讓自己抑鬱，這樣的話你就應該提高自己的修養！
.......
等等
任何一種疾病或者困難，都有它命門，如果你的根源是因為工作的壓力，但是你老覺得是自己認知錯誤，然後拼命提高自己的修養能夠有用麼？很多時候如果你已經很努力了，但是不掛事故覺得很累了，請相信我，一定是你的方法或者說方向錯了，方向不對，努力白費！
慢養慢愛
不知道你現在什麼狀態呢？持續多久了呢？
情緒方面，如果感覺持續的低落，什麼都不想做，也不想參加朋友的約會見面，工作上完成比較困難。會莫名傷感，想哭，有時候會有輕生的念頭……食慾減退，或者有的人暴食，體重短期內也有變化。睡眠質量不好，早上起床比較困難……
不知道你有這些症狀嗎？
如果類似這些症狀持續兩週以上，建議你去三甲醫院的心理科，或者精神衛生中心去做一下檢查。
根據醫囑，吃藥同時配合心理諮詢，或者是不需要吃藥，做心理諮詢即可。
如果只是短期的情緒低落，多和朋友家人聊聊，適量運動一下，會有一些幫助的。
心理諮詢師寧晶
⊙2018.12.08
如果懷疑自己抑鬱了，出現這種情況，其實不必懷疑，說明你的情緒已被負能量所影響，甚至控制，你的心田上空透明度已較差，正能量的陽光已不能普照。
抑鬱按程度可以分症前，症初，症中，重症。
症前表現情緒已不正常，開始出現易急、易惱、易煩、易驚，易慌，易恐的這些徵兆；症初己不是徵兆，不時的開始發作，伴隨有輕度失眠；症中，上述徵兆己全面發作，情緒開始變壞，失眠加重；到了重症，病者己被上述徵兆的情緒把人折磨得死去活來，痛不欲生，易產生輕生念頭。
既然這位朋友已經懷疑，則不可輕視，要儘快採取行動，什麼行動呢？就是要淨化心田。其方法就是“光照”，“風吹”。
上面說了，懷疑自己抑鬱了，說明你的情緒已被負能量所影響，甚至控制，你的心田上空透明度已較差，負能量情緒的陰雲在密佈，正能量的陽光已不能普照，心田開始失去生機，心花不能開放。那麼根據情況，就要營造正能量的《養氣場》，讓《養氣場》如陽光透過負能量情緒的陰雲“光照”心田，如春風“風吹”進心田。
春風吹又生，心田就會呈現生機勃勃，生氣盎然之景象，心花就會怒放，開在心中，綻放在臉上，就會笑容流露，精氣神就會到來。
謝謝審稿君週末審核！
順頌安康
一一《養氣場》
每日養氣吧
既然懷疑，就去醫院找醫生看看吧。目前心理科還是很普遍的，現在很多大型的綜合醫院（三甲醫院）都配有心理科，因為一般的三甲綜合醫院在評審時是需要有心理這個科室標配的，僅個別沒有。這樣的安排體現有三方面意義，一個是心理疾病很普遍，第二個是看病也沒有想象這麼困難，第三個是若是排斥到專科醫院，如精神衛生中心這樣的機構瞧病，可以到綜合醫院的心理科看看心理醫生，給自己的情況做個診斷，當然不是抑鬱症最好，如果是抑鬱症的話也不耽誤後續治療。醫院的專科醫生才有診斷權。不要認為自己熬一熬就會好，真正的抑鬱症絕大部分不會自愈；也不用因為因為羞恥於去醫院治療而另闢蹊徑，這樣只會令自己多走彎路。記住心理疾病很普遍，有問題去看醫生，一般心理問題可以進行心理諮詢，看能否緩解；抑鬱症是較為嚴重情況，建議先得到抑鬱明確診斷，有時候還可能是軀體疾病引起的哦；在明確診斷的情況下，後續治療根據患者情況選擇藥物治療、心理治療等手段。
一盞茶的恬靜
當你懷疑自己得抑鬱症的時候，不要慌張，不要去自責，抑鬱症是一種常見的精神心理疾病。要及時的去醫院找專業的心理醫生去諮詢，很多人不想去看醫生，但想要確診自己是不是得抑鬱症必須要專業的醫生確診。不要在網上 做了一些抑鬱量表就盲目的給自己下診斷。可能是那段時間你的心情糟糕，測試結果就偏向抑鬱。
不要自己嚇自己，你可能看到很多人說抑鬱症如何嚇人，或者看到有抑鬱症患者自殺，看太多的負面消息無形之中給自己很大的壓力。在沒確診之前不要給自己貼上“抑鬱症”的標籤。
要搞清楚抑鬱情緒和抑鬱症的區別。你可能這段時間因為工作、戀愛和生活上的一些小事情而變得鬱悶，可能過一段時間你的抑鬱情緒就會有所好轉，。而抑鬱症是病理性的，你可能會出現長時間的情緒低落，會對周圍的一切事物都失去興趣，比如你以前可能很愛踢球現在變的沒有什麼興趣。開始出現失眠問題。腦子變得混混沌沌，開始出現消極思維，變得注意力不集中。就算是看到這裡，覺得和自己的情況一模一樣也沒辦法確診自己得抑鬱症，想要知道自己是否得抑鬱，還是要去正規的醫院找心理醫生的幫助。
如果確診是抑鬱症也不要害怕要知道抑鬱症能被治癒的。80%的抑鬱症患者在接受正規的治療之後就基本能恢復正常的社會水平。
如果你確診得了抑鬱症之後，要及時尋求專業醫生的幫助，爭取早發現早治療減小治療的難度。
希望我的回答對你有所幫助！
恩恩心理醫生app是專業的精神心理健康服務平臺，如果有關於抑鬱焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理疾病的相關問題，可以在應用市場下載恩恩醫生，免費諮詢公立醫院精神心理科醫生！
白小恩
當你懷疑自己抑鬱的時候，必須放鬆心態，去正規醫院心理科進行心理觀察估評就醫診斷，或者尋求心理諮詢求幫助。
（1）抑鬱發作表現如下:心情煩躁，時好時壞，心境低落，或因為感情低落，輕者悶悶不樂，無有快感，興趣減退（疑神疑鬼），感覺自己無望_無助伴有自責自罪怕見人，嚴重時會出現疑病幻想感覺罪惡妄想症，有些患者導致幻覺，不食，自語言，不和別人講話，不動（抑鬱性木僵）懷疑自己在這個世界是多餘的。
（2）如果自己和家人發現要注意病患者的安全問題，嚴重時及時去正規醫院細緻檢查，確保抑鬱患者的心裡平衡，千萬不要要誤解病患者不講話而埋怨，治療抑鬱必須保持心態配合醫生尊醫治療開通心理
大門，早日給抑鬱患者一個最棒的身體健康，謝謝參考。
李甲辰綠色療法
懷疑，不等於真的。
抑鬱症有明顯的病理特徵：持續、不可抗拒的情緒低落、沮喪；持續的失眠或睡眠質量低下；經常性的坐立不安；長時間思維縈繞某一問題不能擺脫，思維陷落泥潭不能自拔，因不能忍受強烈痛苦有自殘自殺傾向。
抑鬱情緒不能算抑鬱症，普通的煩悶憂鬱傷感，可能是性格因素導致的，或一些社會、家庭因素導致。
自己想擺脫抑鬱症，關鍵要解決睡眠問題，儘量不用精神類藥物，要樹立一個在任何情況都不自殺的信念，其實，大部分抑鬱症都可以自瘉，時間和人體的自我修復能力能令你迴歸自然。
仙侶步驚雲
即使抑鬱了，也別緊張，沒什麼可怕的，不過是一種心理疾病。放鬆心情，經過治療和自我調節會好的。當今由於壓力大，得這種病的不乏其人，有好多患者經過治療，已經從抑鬱中走出來了。現在好多醫院都有治療這種病的科室和醫生。既然懷疑自己得了這個病，還是去正規醫院看醫生。
