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我曾經是重度抑鬱症患者，後來在各種善緣的幫助和自己的努力下走出來了，現在成了一名國家三級心理諮詢師，重度抑鬱的時候曾經連續失眠，現在分享下自己治療失眠的經驗，希望對你有用。
首先，我贊同你的發現，我自己的經驗也是，在我看來，失眠的主要原因是焦慮或抑鬱，直接原因是由此引發的睡眠時間思維過度活躍。
我們往往發現，失眠的時候大腦很興奮，有很多念頭，會想很多事情，過去的、未來的、現在的，有時候東想西想還會覺得很混亂，活躍的思維帶來了情緒的劇烈起伏，根本沒法睡眠。
所以，治療失眠的直接方法就是中斷思維。中斷思維的方法很多，比如禪修、瑜伽裡都會提到的觀呼吸法，把注意力集中在鼻子上，慢慢地思維和情緒就平復了，就比較容易入睡了。美國空軍兩分鐘入睡法與此類似，不過前面加入自我催眠似的放鬆階段，之後把注意力集中在幻想自己漂浮在水面上這種簡單的場景上，也能帶來思維的減緩，有助睡眠。這些方法都需要反覆訓練才能掌握訣竅，一般兩週左右可以熟練作用。
最後，實在萬不得已，那就吃安眠藥囉，不過不是長久之計。
失眠背後的焦慮抑鬱才是根，從根上解決問題才是關鍵，建議可以做心理諮詢，如果你正遭受抑鬱焦慮情緒的困擾，想尋求心理諮詢，可以私信我。
樹洞心療愈
這是心腎不交，腎水不足，所以心火旺
之所以不足是因為漏的多！
治療方法別讓腎精再漏了，禁慾半年以上。
然後配合針灸針刺：內關、神門、三陰交、足三里、合谷、太沖、公孫、太溪。
針灸見效極快！當晚就能睡通宵，想要徹底好了就必須保養腎精！
大腦思維不是大腦在思考，而是心裡有思想大腦才工作的，西醫看到人在思維時大腦在運轉就說是大腦在思考，其實不是的，是心在思考，大腦只是負責運算！就好像西醫看到電腦在工作時CPU在運轉就說是CPU在控制電腦，這不是荒唐嗎？是電腦背後的人在控制電腦而不是CPU
大家可以看看那些做過心臟移植手術的人會性情大變！變的像以前那個心臟的主人！這說明什麼？就是說明是心才是真正的主人！
中醫講：【心者，君主之官，神明出焉。】
心臟本身不是主人而是心臟裡面藏的那個神，那才是真正的主宰！
人在難過時是心裡難過，不是腦袋難過。
高興時是心裡痛快，不是腦袋痛快！
西醫看到人在失眠的時候大腦思維不能安靜就說是大腦的問題，這不是頭痛醫頭腳痛醫腳嗎？
其實只要你稍微懂一點點中醫理論，再說回過頭來看西醫治病的思路就會明白西醫到地是有多荒唐！南轅北轍上學都學過，車跑的越快離目的地越遠，因為方向錯了！同樣的，科技越發達如果方向錯了，那麼離真理也就越遠！
西醫對中醫的療效視而不見，天天揣著明白裝糊塗指責中醫不科學
用我們家鄉俗話說一句西醫的治病思路那就是：“冒肚貼膏藥，胡擺置！”
寤擗有摽
失眠往往伴隨胡思亂想
如果要問你想了啥
其實你也不知道
說不清道不明
如果能說明白就可以避免了
因為失眠是不受人為控制的
失眠是因為心脈不通
心脈不通則大腦養份供應不足
養份不足則胡思亂想
胡思亂想則精力耗盡
如此進入一個死循環
必須打通心脈
從源頭根除頑疾
獨創通心脈療法
成功康復1000名失眠患者
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愛的劇場心理諮詢
失眠萬念攪心頭，又如大海波浪吼，惱海本在自修定，外在事物來修行，人若無知執於形，情緒愛戀牽扯心，煩惱慾望不明困，惱海如波浪不停，此時要明己為什？了因去果還有份，世間諸事即有因，因果修己來解型，一但失眠以難靜，需要耐心在調控，不睡不要執於形，心念引領把心靜，深深吸氣慢慢順，頭惱清醒唸佛聲，不出音聲嘴要動，需要時日久後功。
李建忠982
長期失眠，愛想事，一定要好好調理下，不行就去看醫生，不注意時間長了會得抑鬱症，所以好好調理自己的心情，吃點能休息的藥，漫漫就好了。
夢娜斯1
吃中藥好得快
泉州南俊路小區黃中醫
要慢慢調養，最好的東西就是我的烏天麻和神農烏天麻，沒有之一。
我的烏天麻和神農烏天
服用北方基因小分子肽進行調理可以恢復
手機用戶13880849398
一拳把自己打暈
李夢的世界
這個建議樓主給自己找點事情做，打打遊戲，跑跑步，分散注意力。
