小水泡10
一个好问题！
很多乒乓球爱好者在拉下旋球时，经常会遇到拉球下网的问题，如何练好起下旋？第六人结合自己拉下旋的体会抛砖引玉说说自己的看法：
起下旋球的基本要点：（以右手为例）
1，引拍时，随着重心压到右腿的时候，多向下引拍一些
2，板型多亮一些，根据来球旋转，下旋越强，板面打开的开一些
3，接触球的部位上，偏中下部多一点
4，击球点，以来球下降前期为主，击球时机稍微晚一些
5，触球瞬间有一个突然加速快速打磨的感觉
拉下旋球时注意的几个问题：
值得一提的是，在刚刚练习起下旋的时候，一定要把动作放慢一些，先找到摩擦球的感觉，把球先挂起来，弧线高一点没关系。找到这种感觉以后，再去规范拉下旋球的技术动作。
拉下旋球不能太过注重摩擦，一定要有撞击的感觉。所以在拍型方面，要求稍微把球拍打开一些，以增加撞击的面积，干蹭摩擦太多反而容易下网。尤其现在的球体变大，一定要多去撞击。
同时，起下旋更多的是用腰发力，尤其转腰时，由下往上的这个力量是克服下旋力的主要力量，胳膊的力量只是辅助发力。如果以胳膊发力为主，拉球无力且容易下网。
拉下旋球重心转移一定要充分，把动作做完整很关键，所以找一个好点的陪练很重要，让他帮你定点发下旋球，慢慢的把动作先打出来。
最后，还是那句老话，乒乓球是练出来的，在掌握基本的要领之后，多去练习和总结，相信起下旋应该是件很容易的事情！
以上是我的回答，希望对您有所帮助，认可请点赞和关注第六人，大家一起交流切磋球技，共同提高，关于起下旋，你有何看法，欢迎下方留言讨论。
国球第六人
首先要明白，在桌子上弹一下搓过来的下旋球和在比赛中对手发球过来的下旋球或者搓球过来的下旋球，在旋转强度的大小会有变化的。
要知道怎么去发下旋球，不转球，侧上旋球，侧下旋球等基本动作要领和怎么去搓下旋球，搓转，搓不转。并且眼睛要去认真的盯球，看对手身体的动作，手腕的转动，挥的拍方向，用力的强度。然后才能来进行预判，思考怎么去处理球。
其次，如果用拉球来处理出台的下旋球。如果对手过来的球角度大了，需要有一段的时间去赶上球，需要练习脚的步伐，这个时候拉球的下降期。而拉下旋球中，击球的下降期。一个很好的拉球技能就是正手拉高吊弧圈球。
拉高吊弧圈球，要注意身体的重心下沉踩在右脚上，引拍的位置。
脚的蹬地力量，身体的转腰，摩擦球，收小臂，重心转移到左脚。
这个过程中的要点：蹬转的力量传递到前臂，击球的下降期，快速摩擦球略微的抖动手腕快摩
摩擦球由下向上摩擦球，摩擦球占比到70%撞击球到30%以摩擦球为主这个要清楚。
拉高吊弧圈球比较厉害的就是德国的乒乓球名将波尔，拉高吊弧圈球低弧线，可以在乒赛中看到学习下。
最后，希望能给你带来帮助！
唯唯当当
题主能够提出这个问题，证明你的乒乓球水平已经到达一定层次。能够高质量的起下旋是乒乓球爱好者技术水平的一个分水岭，过了这道坎才可能成为被称为“高手”。
不要听信业余乒乓球水平只要搓上台就行，就有50%概率得分。出去比赛你会发现这样做会输得很惨。只有主动上手，高质量的起下旋，率先发动进攻才是正确获胜之道。
下面按题主的描述情况，谈一谈符合你的具体训练方法：
你已经能够拉下旋球，就不用基础训练，直接可以强化训练了。
1、发球起下旋战术训练。由你发球，就发你比赛中常用的下旋发球；教练将球按实战劈过来；你再起下旋拉起来。注意：你发球的位置和教练劈球的位置都要事先说好，你心里有个准备，做好步伐移动和击球引拍。还有就是要多练一板回球，你起下旋教练防回来的球，已经转成上旋，你应按上旋球回击回去，这对比赛中的技术衔接非常重要。
一个回球位置练熟，再换另一个位置。劈过来的球能够顺利起下旋，再练大角度起下旋。大角度起下旋需要注意步法的移动到位，绝不能用手臂够着去打球。
2、接发球搓一板起下旋训练战术。由教练发下旋球；你搓一板回去；教练将球按实战劈过来；你再起下旋拉起来。注意：的也是要事先说好，心里有个准备做好步伐移动和击球引拍。还有也一定要多练一板。
3、分析录像有针对性的训练。将你比赛的比赛过程都录下来。回来看你哪些位置下旋起得不好，告诉教练按这个实战套路来强化训练。
4、反手拧拉训练。反手拧拉是近乎逆天技术的存在。这项乒乓球技术应用范围广，容错性高，特别是对付正手位短下旋不出台、半出台球非常有效。
动作要领：根据来球调整步伐，右脚上步并将重心调整至右脚；引拍时确保来球与前臂保持一定的距离，收腹前倾降低重心；手腕大幅度内敛，拍头部应指向自己腹部位置；接对方的下旋球一般来球的上升期或是最高点击球；击球点一般位于胸部正前方；挥拍的过程中小臂以肘为轴心向右前方展开并将手腕打开向前发力。
练好上述四项，你在比赛中的起下旋能力已经具备，还需要通过心理关。这就是一开始使用肯定失误多，但一定要坚持使用。甚至可以给自己规定必须2个球用一次。坚持一段时间，起下旋技术融入战术体系里，你就会提高一大块乒乓球技术水平，走进高手行列。
乒乓球球
下旋球难道是传说中的业余球友的痛点？没那么复杂！近网的球可以挑打、用腕力稍慢稍轻带过去就行了；半出台可以拧拉，盯住球，不要被对方的表情迷惑心智。一般木的球台弹性足，又是布网，只要来球落台后跳起来，总能给运过去。另外，要保证每次击球的力度，下旋球力度越小越容易下网，只要和打正手攻球一样的力度，一样能拉好下旋球。下旋球只不过低了一点，难道上旋球落台后就不往下掉吗？球低，接触球时就再低一点，就是平时说的降低重心，下旋球对方是摩擦球底部过来的，那么回球时就要加大向上的摩擦，顺势而为。
打乒乓球有一个窍门，仅就业余来说，你接对方的来球，你只是将球的运动轨迹在延续，球体在做一连串的断点抛物线运动，我这样说大概明白了吧？直白一点，对面搓、削过来的下旋球，你不能照上旋那样往死里摁，球在往下掉呢，一摁就下网。还有特别侧旋的上旋球，你就不能搓，一搓等于加速球向上向外的力，冲向月球了。
希望我的回答对你有帮助。谢谢！
有狐体育
收臂速度快是关键，瞬间爆发这一下可以起到提高容错率的效果，你挥拍越慢越容易失误。
另外，拍型你先固定在60度往前上挥，发力方向和发力大小固定后，需要调整的变量就全靠重心高低了，重心高低靠弯曲双腿的角度来实现，找到一个适合你的重心高度，这点是第二关键的。
以上就是乒乓网对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网提问，我们将会针对性的问题拍摄成《全民解答》乒乓球教学视频进行讲解。
乒乓网
对于这个题主，想换个角度和题主聊一聊。
为什么业余爱好者一定要能拉质量的下旋球呢？有没有想过这个问题。你可能会回答说，如果这球不拉，那么我就丧失了进攻的机会，会比较被动。那么旋转很强烈的下旋半出台球，对于业余爱好者是机会球吗？我想不是的。因为这个球虽然专业的天天练，但在比赛里面直接冲的人，也并不是很多。如果自身都感觉拉起来很吃力的球，甚至根本不知道能不能拉起来就贸然出手，不如把球搓回去让对手拉，相信你的对手也会觉得这个球并不好拉，他拉起来的质量不高，你直接把球防回大角度调动对手，不是取胜更容易的办法吗？当然如果你的对手轻轻松松就拉出了一个高质量的弧圈球把你打死了，我想你最终输了这场比赛，应该是必然的，并且输也不是输在了这一板起下旋的技术上吧，如果有这样的经历，建议还是思考一下。
业余打球有挺多误区的，要么妄想着自己是马龙张继科，我要用XXX技术打死他！要么是幻想着对手是马龙张继科，我如果不用XXX技术，对面就会用XXX技术打死我。
业余朋友打球，上台是硬道理，只有专业这个层面，才讲究如果我质量不高，对面会反拉我，让我被动。注意也是被动，不是被打死。业余朋友打球，每一板球回过去之后能赢得概率都是50%。具体再回到这个拉下旋的问题上来，如果非要拉，拉不出质量的话，先拉上台，哪怕向上拉，但是拉球的时候能不能把弧线控制得低一点，哪怕拉得很软，对于不就不好反拉了吗？这时候下旋已经变成了上旋，下一板打上旋球，是拉是冲，看你自己的选择，不也挺好。
乒乓杂志
作为一名业余普通水平的爱好者也来凑凑热闹，对方劈过来的大角度强烈下旋提拉，首先一定要及时移动到位（步法不到位只能老老实实搓回去），沉肩引拍，拍面稍立，等球降至台面高度启动发力，撞到球时快速收前臂偏上方提拉，摩擦的感觉体会到了你会觉得没有什么你拉不起来的下旋球了。
