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首先我們需要知道什麼是三高？
三高是指高血壓、高血糖（糖尿病）和高脂血症。三高症是現代人的“富貴病”三高具有很大的危害性，每年約有27%死於三高。高血壓會引發腦出血和腦血管破裂。高血糖會引發糖尿病。高血脂則會引起血管栓塞。
得了三高並不可怕，但是我們一定要及早發現並積極配合治療，並且平時多多注意，不可讓三高症狀更加嚴重。
高血壓患者應當如何注意呢？
高血壓病人平時應該保持平和的心態，避免大喜大悲，避免因為情緒激動而造成外周血管阻力增加，舒張壓反覆上升，血壓升高，引發腦出血和血管破裂。
定時測量血壓，保持充足睡眠，勞逸結合，注意休息，慢跑或者打球應該根據自身情況適量運動，中老年朋友可以打打太極拳，跳跳操。
飲食方面注意合理飲食，不抽菸，不酗酒，少吃油膩食物，用橄欖油代替食用油，橄欖油包含的多酚能幫助降低血壓的抗炎化合物。避免鹽分攝取量過多，多吃芹菜等高纖維的食物和富含鉀的綠葉蔬菜包括：生菜、包菜、菠菜、油菜、西藍花等。
高血糖患者應當如何注意呢？
高血糖極易引發糖尿病，而糖尿病屬於慢性病，容易引發一系列病變，嚴重者還會出現眼盲，致死。攝影高血糖患者一定要控制糖分攝取量，避免吃高熱量的食物，低糖低鹽，經常運動，避免肥胖，定期測量血糖。
最重要的是高血糖患者應該多動少吃，千萬不能讓自己變胖
高血糖患者入演變成為糖尿病患者，就會變得很棘手，秋葵可以預防和控制糖尿病，且營養含量高，可以經常吃一些秋葵來進行調理。
高血脂患者應該如何注意呢？
高血脂患者主要是因為平時吃的太油膩而缺乏運動所致。肥胖者也及易患上高血脂，高血脂也就是脂肪過剩。
高血脂患者一定要戒菸戒酒，菸草中的尼古丁、一氧化碳會加重動脈硬化，而酒的熱量也很高，長期喝酒會加速高血脂患者的肥胖。
飲食類可以多吃豆類食物豆製品中不含膽固醇，吃豆製品如豆腐、豆漿等對降低血脂很有益處，其它豆類如綠豆、芸豆等也有降血脂作用。
大蒜、洋蔥能舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用，併兼有殺菌解毒作用。黑木耳、香菇能抗血小板凝集、降低血脂和阻止血膽固醇沉積。
多運動，堅持慢跑和走路，即使是走路也是可以降低血脂的，暴走媽媽的事例表明，多走路可以有效降低血脂消除過剩脂肪。
所以說運動是高血脂患者每天需要堅持的項目，但運動量根據自身情況而定，切忌過度，關鍵是要堅持。
最後，三高的人應該按時體檢，從而時刻關注自己的血壓血糖血脂的變化情況，有效抑制消除三高，祝君健康長壽！
