编者：现代人生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；北方的冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。有的人体内湿气越来越重，即使在冬季也有严重的脾虚症状，那么，应该如何应对呢？
国医大师卢芳认为，人体在四季“不分明”的环境很容易生病，尤其要警惕“湿邪”。人的皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。“湿邪”对人体的伤害，比寒邪还要大，特别是以下六个坏习惯能加重身体里的湿气。
缺睡眠
中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。卢芳建议大家每天晚上11点前就睡觉，另外，如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。
口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物，而这些所谓的美食是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。因此卢芳建议，日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。
贪寒凉
卢芳认为，过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。他建议在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒
目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场“大酒”，而过量饮酒正是加重湿邪的关键因素。酒助湿邪，所以酒精要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。 卢芳建议，在四季都要坚持体育锻炼，通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达到强肾健体目的。
长久坐
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。卢芳建议，久坐办公之余多起身运动一下，是十分有助于身体保养的。
国医大师卢芳在门诊为患者把脉
此外，国医大师卢芳认为，养生首先要戒怒。通过调心、入静，体会体内气血运行的变化，久而久之，则真气充沛、五脏安和。
出自《中医健康养生》杂志12月刊
閱讀更多 中醫健康養生雜誌 的文章
