胖哥哥就是宋哥哥
晚上不吃飯，能把肚子減下來嗎？只能說，不吃晚飯對減肥、瘦肚子會有一些作用，但是，這不是我們倡導的健康減肥，也不是長久之計！
因為，如果一個人長時間不吃晚飯，可能會營養不良或者增大患有胃病的幾率，而且靠節食減肥，非常容易反彈！
想要瘦肚子還不反彈，還是要以科學減肥為基礎，才能達到真正意義上的瘦下來！
科學減肥瘦肚子的方法，我們還是推薦：排除體內溼寒氣疏通經絡＋堅持有針對性的運動＋合理均衡的飲食
溼寒及經絡對體質的影響？
生活中，有的人屬於易胖體質，其攝食和吸收幾乎成正比，吸收後身體會把能量轉化為脂肪堆積起來。 顯而易見，擁有易瘦體質自然就容易瘦！ 易瘦還是易胖和體內的溼寒氣的多少、以及人體的經絡的疏通淤堵有密不可分的關係。所以，首先要排除體內的溼寒氣，疏通經絡。使血液循環順暢。新陳代謝加快，這樣可以加速淋巴排毒，使人體質趨於平衡健康。就比較容易瘦下來！
針對瘦肚子要做什麼運動？
要有效瘦肚子，就要多做針對腹部脂肪燃燒的運動，鍛鍊身體其他部位的運動對瘦小肚子的意義是不大的！因為腹部所處於的身體中間部位的特點，一般的跑步、打球、健走和游泳，對瘦腹部有一些作用，但是想有效瘦下去卻不是很容易！ 針對瘦肚子的運動，比較有明顯效果的運動我覺得是瑜伽。瑜伽運動中，針對核心練習中的船式、肘板支撐以及幻椅等能夠有效減少脂肪增加腹部肌肉的作用！而瑜伽中很多腹部扭轉體式能夠對腹部產生壓力和擠壓，從而促進腸道蠕動，起到潤腸的作用，在動作的刺激之下，幫助促進血液循環，代謝掉腹部臟器的多餘脂肪。
均衡飲食應該怎樣做？
飲食要科學合理！我們所說的控制飲食，並不是節食！依靠節食控制體重減肥，非常容易反彈。但是，通過科學合理地調理飲食結構，使身體沒在系統達到內在代謝的平衡，當體重、體脂率降下來之後，不會反彈。 我們倡導的是均衡膳食，這種膳食稱為“均衡膳食”。要改變動物蛋白多、海鮮多、高脂肪、少蔬菜的飲食結構，飲食以清淡、多營養、多樣化為主，做到飲食均衡。同時，不挑食不偏食，不暴飲暴食！
晚餐怎樣吃？
在快節奏的生活方式之下，晚餐拖延和吃夜宵成了很多人的習慣。 尤其是烤串兒啤酒、肥厚油膩等食物，晚餐吃這些不易消化，而且晚餐吃得過晚就無法在睡前全部消化，從而引發肥胖症。
那我們該吃些什麼呢？晚餐儘量以蔬菜為主，以煮、燉等方式來進行烹調，減少晚餐中油量和鹽分的攝入。晚餐不宜吃得飽，同樣的也不宜吃得過少，吃五六分飽即可。晚餐對於時間也是有要求的！晚餐不宜吃得太晚。餐的時間，大概在六點左右是最為合適的。
晚上有美食怎麼控制？
晚餐不是不吃，是要吃得健康合理，所以遇到美食也不需要控制不吃，只是控制攝入量即可！但是，如何控制量就沒有更好的辦法，只能是靠你的毅力，控制控制再控制！如果沒控制住，那就吃吧！不能因為減肥而感到痛苦！
我說的可能也都是廢話。只是一句話就可以概括的：不吃晚餐不是減肥減肚子的好方法！要想減肥減肚子，需要依靠堅持運動和合理進餐！
林思夕夕
晚上不吃飯，如果其他兩餐都正常吃的話，相當於減掉了一天當中三分之一的能量攝入，當能量攝入小於能量消耗時，體內儲存的脂肪就會被動用供能，從而達到減脂的目的。但減肥不能定點想瘦哪就瘦哪，所有局部減肥的成功都是基於整體減脂的基礎之上的。所以想減肚子，就要從整體減肥做起。
成功的減肥必須兩手抓，一手抓“減少能量攝入”，一手抓“增加能量消耗”，二者缺一不可，但顯然選用不吃晚飯的辦法難以兩全其美。
首先，不吃晚飯很考驗意志力，難以堅持。
午飯過後如果不吃晚飯的話，離第二天的早餐間隔了將近十五、六個小時，這麼長的時間要忍受飢腸轆轆的感受，是對胃腸和意志力的嚴峻考驗，偶而為之尚可，但時間長了的確很難堅持。
其次，不吃晚飯並不一定就能保證能量攝入的減少。
有的人雖然不吃晚飯了，但為了防止飢餓卻下意識地將早飯和午飯吃得更多，這樣依然達不到減少能量攝入的目的；還有的人不吃晚飯，但卻會在下午的時候來點零食，如果是蔬菜還好，但如果選擇的是水果或點心，那麼幾百大卡的能量很容易就補充回來了。
再次，單靠不吃晚飯的辦法也無法促進能量的消耗。
不吃晚飯短期內有可能會實現能量攝入小於能量消耗，收到減脂的效果。但時間一長，身體為了應對能量的缺失，就會調低基礎代謝率，如此一來能量的負效應就不明顯了，這也是為啥減肥效果難以維繫的原因。
增加能量消耗的辦法是運動。但單靠有氧運動消耗的能量很容易就被食物彌補了，所以還要有無氧運動的配合。通過無氧運動可以鍛鍊肌肉，肌肉的數量增多會增加身體的基礎代謝（占人體能量消耗的大部分），能量消耗也就增加了。
綜上所述，通過不吃晚飯想把肚子減下來顯然不可行。既不放棄美食又能減掉肚腩的好辦法是：把能量攝入控制在1100-1200千卡，併合理分配到一日三餐，減少主食（特別是白米飯、白饅頭等精緻主食）和高糖高油食物，增加優質蛋白（魚肉蛋奶豆）的攝入；配合科學的運動，無氧運動和有氧運動相結合，增加能量消耗。
最後祝題主早日減掉肚腩，恢復健康體魄！
作者：李慧藝 國家二級公共營養師 衡膳學院講師
營養百事通
晚上不吃飯是很多減肥中的小夥伴的做法，不過這樣做不一定能夠減肥，只是可能有助於減肥，畢竟不吃晚飯減少了熱量的來源。不過不吃晚飯也不是明智的做法，畢竟從中午那一頓吃了之後，一直到吃晚飯的時間要經歷六七個小時，一般來說，人胃部排空食物的時間大概是4小時左右，在沒吃晚餐前的4、5點，我們的肚子其實已經開始抗議了，如果還非要捱到晚飯也不吃，那麼肯定是飢腸轆轆了，即使堅持下去了，也可能會由於極度飢餓而影響睡眠，到時候沒準還要爬起來吃一頓宵夜，結果多餘的熱量都攝入了。
若真的要減肥的話，其實可以從三餐上下手，每一餐少吃1/3~1/4左右的食物，這樣可以減少熱量大概500~1000大卡，其實就可以達到減肥目的，而且不用忍受極度飢餓的狀態，也能平衡三餐的熱量和營養。
另外，很多人認為肚子上的贅肉就要多做鍛鍊肚子的運動，比如拼命做仰臥起坐，但其實並非如此，脂肪的消耗沒有導向性，不可能你運動哪一塊，它就真的會去消耗那一塊，如果是全身肥胖的朋友，不要著急，脂肪的消耗都是勻稱的，只要慢慢減肥了，肚子上的肥肉也會逐漸變少。運動可以選擇普通有氧或者無氧運動就可以了。可以每週3~5次的運動，每次堅持1小時以上，一半做做無氧運動，力量運動，一半做做有氧運動。
王旭峰營養師
三月不減肥五月徒悲傷。我從3月初100斤用了20天減了6斤，現在94斤，自我覺得滿意。個人經驗:想要減肥不控制嘴是不行的，必須減少熱量的納入，消耗卡路里，一天中控制晚餐的熱量納入是重要的，不過餓肚子減肥是不可取的。我早餐中餐是照吃不誤的（因為還要工作），中餐儘量清淡一點，晚餐不吃主食，吃湯青菜（半斤）一個西紅柿和一個雞蛋（有時候晚上有工作要保持體能，也保證營養）。晚上要運動一個小時（減肥操，瑜伽，仰臥起坐，出點汗消耗體能）
我本身不是很胖，只是想瘦幾斤，所以瘦幾斤不明顯。我個人減肥原則就是，吃低熱量的食物，控制晚餐熱量，適當運動，堅持一定會有效果。
Key252984656
晚上不吃飯能不能減肚子，可以減得，但是你單一就靠晚上不吃飯來減肥，這個真的是不推薦的。
因為之前的話，我也是通過這種方法，就靠晚上不吃飯，可是後面竟然有胃痛等毛病，所以我改變了。
用我小小經驗說，從之前晚上不吃飯，我慢慢改成了晚上吃一個地瓜，或者一根玉米，或者是青菜，然後加強了運動。選擇跑步以及跳操器械搭配一起的運動。
很多朋友都說，肚子大就單一的做仰臥起坐，卷腹等運動就可以，其實的話，不建議全部是單一的運動，最好是搭配一起的，瘦的話，全身瘦下來的話，會更勻稱的，
我的運動軌跡是：20分鐘的熱身跑步
30分鐘的力量器械
20分鐘局部運動（肩膀，手臂，腰腹，臀腿）
40分鐘的跑步或動感單車
當然最重要的一點的就是前後的拉伸是非常的關鍵的。高強度的運動之後，一定要放鬆好肌肉。
希望大家健康減肥成功！
燕子生活小扎
肚子減肥，不能只靠晚上不吃飯，還有別的飲食習慣需要注意。
我是2013年3月16日開始走路減肥的，每天上班、下班、接送孩子都用走路(單位、家、學校是一個三角形，600米、800米、600米)，我白天的走路大約6公里。
我沒有刻意節食減肥，早上正常吃飯，清淡為主；中午正常吃飯，肉類以牛、羊、雞肉為主；晚上儘量不吃主食，如果實在餓，就少吃點主食，然後晚上出去散步一個小時，我二個半月瘦了20斤。
但是肚子還是有點大，因為我一直喝啤酒。
所以我認為，你如果想減肚子，不能只指望晚上不吃飯，應當以“少吃多餐”為好，就是每頓飯都不要吃的太飽(最多七成飽就行)，還有就是不要喝啤酒，因為喝啤酒漲肚子。如果你按照上述方法做了，你的肚子一定能減下去。
人在風上走
我認為能減下來！看來你是個腦力勞動者，原來身體肥胖。如果你是體力勞動者，活動量很大，肯定你吃不消！頂不住。
減肥主要在管住嘴，邁開腿兩項。你要控制不住就很難瘦身！實在在晚餐頂不住美食誘惑時，你可吃個蘋果試試。
平常要多吃瓜果菜，少吃肥肉少放鹽。一般多是慢慢減飯量。這有個適應過程。對某些明星減到體重六、七十歲，千萬莫學。那樣，一般壽命不長！
苗萬平談情感
可以的 但要堅持 再說一遍哪怕在餓都要忍住 減肥的時候一旦放棄只會比從前更胖 我就是血淋淋的例子 只要控制飲食 晚餐不吃 多運動一下 就不知不覺掉肉的 加油加
油加油
悟空的小跟班484
先直接回答：短期內可以，但是長期下來是不可能的，也不推薦。
通過不吃晚餐確實可能在較短的一段時間內達到類似減肥的目的，可這已經是一種接近自殘身體的行為了，極不推薦。我曾經也試過想要靠晚上5點鐘之後就不吃東西來減肥，結果只堅持了幾天就不行了，直到有一次半夜餓醒，然後去廚房給自己做了個宵夜，我就放棄這樣的“減肥”方式了。而且身體脂肪的減少是全身性的，除了局部抽脂之外，是不存在吃什麼東西或者做哪個動作運動可以專門瘦某個部位的。
長期不吃晚餐還有可能導致你“越減越肥”。因為你的身體有很長一段時間處於飢餓的狀態，人身體的自身保護機制會判定你可能處於“饑荒”似得環境，所以一旦有食物吃下去身體就會拼命的吸收、並儘量儲存起來，以備下次捱餓的時候分解作為能量。所以除非你吃的越來越少，完全不顧健康豁出命去減肥，否則你就被越減越肥。甚至會變成“易胖體質”，俗稱“恨不得喝涼水都長肉”。
但是晚餐確實是不要吃太多的、進餐時間也不宜太晚。
以下是我個人覺得減肥的3個要素：
1、改變飲食結構。一般肥胖的人都有一些不太好的飲食偏愛，比如嗜甜食、喜歡肥膩肉類、或者對油炸食品情有獨鍾等等。這些都會導致攝入熱量嚴重超標，多餘的熱量就會變成脂肪。不是說這些東西不能吃，但是要適量，也不要作為每天的飲食必備項。
2、增加運動量 。這個是很多人的通病了，吃完飯手機拿起來，然後就不動了，一直坐、躺到洗澡上床睡覺，很多上班族也幾乎沒什麼機會運動。其實每週4到5次，每次1個小時以上的運動量就能保持身體健康，達到瘦身的目的了，1個小時可能兩局遊戲都打不完的時間吧。
3、一定要保證睡眠。熬夜已經是一個極其不好的習慣，我現在也在努力改。一熬夜整個身體生物鐘完全被打亂，而且最要命的是熬夜就想吃宵夜，如果你又是個會做菜，能按自己喜好做自己喜歡吃的東西的人，那就更完了。
基本上做到以上三點，都能瘦的下來，而且是健康的瘦下來。只要你能堅持1個月，你就會發現不只是肚子小了，整個人的精神狀態、工作效率都不一樣了，心情都會變好。
感謝閱讀，謝謝關注，祝大家身體健康，吃啥都不胖！
啞巴美食家
如果早上中午都吃熱量低的，晚上不吃飯那完全可以減掉大肚腩。如果早上中午大吃大喝，單單晚上不吃東西也是不行的。我就是個範例。我以前早上中午都吃很多，過了中午就不吃主食了，晚上基本不吃，但一斤也不會減。
後來我早上吃豆漿雞蛋，中午吃炒菜一點點米飯，晚上儘量不吃或只吃蔬菜或水果，半年減掉了二十斤，而且不反彈。
