用户1816046903182
正常人血糖值参考范围，空腹：3.92～6.16mmol/L（氧化酶法或己糖激酶法），在生活中血糖在不停的变化，比如餐后会有所升高，缺乏食物和饥饿的时候会降低，这都是正常的，但是有一定的范围，超过这个范围就不正常了，那么这个范围就是>3.92mmol/L,<6.16mmol/L，如何才能控制血糖在正常范围呢？请参考如下内容。
血糖稳定是平衡血糖水平过低或过高的过程。对于大多数具有一系列生化检查和平衡的人来说，这通常会发生，这些检查和平衡可以始终将血糖水平保持在相对较窄的范围内。然而，某些代谢紊乱，例如糖尿病，导致血糖水平偏离这个健康范围而没有直接干预。确保您知道如何处理轻微的不平衡和紧急情况。
方法1
提高低血糖
1. 注意低血糖的症状。通过了解低血糖的症状，您可以评估自己或他人。如果您或其他人有低血糖症状，那么最好的办法就是吃速效的葡萄糖来源，如橙汁。如果症状消失，那么低血糖很可能就是原因。低血糖的症状可能包括：
- 恶心。
- 出汗。
- 易怒。
- 混乱。
- 头晕。
- 焦虑。
- 头痛。
- 饥饿。
2. 诊断低血糖。您可以通过在餐前血糖水平最低时测量血糖水平来确定您是否患有低血糖（低血糖）。低血糖症通常定义为血糖水平低于每分升血液90毫克糖（mg / dL）。
- 你需要一个血糖测试仪。您可以在任何主要零售商或药房购买数字一触式测试仪，价格仅为15美元。
- 在使用一触式装置之前，用酒精擦拭指尖并让其干燥。然后，使用一次性刺血针在你的一个手指上做一个小刺。该装置将自动评估您的血糖水平并显示数字。
- 手指刺痛不应该是痛苦的。完成后一定要用抗菌肥皂洗手，以免感染。
- 在吃完之后再次检查你的血糖，以确保它恢复到正常水平。
3. 多吃一点。这将使血糖在两餐之间减少的时间减少。膳食的大小应相应减少，以使总热量摄入不变。
- 较小的零食，如燕麦棒，切片水果，煮熟的鸡蛋或一袋烤制的薯片，对长期低血糖患者来说是不错的选择。
- 一个好的经验法则是消耗至少15克碳水化合物。如果你想要消费这个数量，尝试4盎司果汁，1茶匙糖或果冻，和7-8拯救生命。
4. 多吃含碳水化合物和淀粉含量高的食物。如果您没有糖尿病，那么战略性进餐时间可能有助于维持您的血糖水平。碳水化合物是复杂的糖，当它们被分解时会增加血糖水平。定期摄入碳水化合物有助于维持全天的血糖水平。
- 碳水化合物可以在白面包，意大利面，土豆，豆类，水果，坚果，酸奶和谷物中找到。
- 低血糖症经常随身携带糖果或果汁，以迅速提高血糖水平。
- 如果您在摄入碳水化合物或含糖食物后仍感到头晕和虚弱，您可能需要联系医生。
- 确保您的饮食因复杂的碳水化合物（水果和蔬菜）和瘦蛋白而变化，以帮助控制健康的血糖水平。
5. 注射胰高血糖素。如果你的血糖极低，这对你的健康可能是危险的。血糖紧急情况是血糖水平低于75 mg / dL。医疗保健专业人员可在紧急情况下将激素胰高血糖素直接注入血液中，以迅速提高血糖水平。
- 许多糖尿病患者可以在紧急情况下接受自我注射胰高血糖素的培训。您需要医生处方。
- 请注意，胰高血糖素不适合健康人。控制血糖已经达到危险水平，这是一项极其严厉的措施。
6. 接受葡萄糖。如果您的血糖导致癫痫发作或糖尿病休克，您将需要其他人来施用葡萄糖。紧急葡萄糖与静脉滴注一起给药。这应该只由医疗专业人员来完成。
方法2
降低高血糖
1. 诊断高血糖。为了确定您是否有高血糖，您的医生可能会下令进行空腹血浆葡萄糖测试，在给予75克口服葡萄糖后两小时进行测试，或检查您的血红蛋白A1c。所有这些测试都可以在医疗环境中进行，以确定一个人是否患有糖尿病。高血糖通常定义为大于180mg / dL的血糖水平。
- 您可以在任何主要零售商或药房购买数字一触式测试仪，价格仅为15美元。确保使用无菌采血针（在药房购买）用于设备。在刺破自己之前，您还需要使用一次性酒精垫。使用垫子擦拭指尖然后让它干燥，然后用无菌的刺血针刺破自己。
- 你也应该在吃早餐前检查你的血糖。这将让您了解您的身体如何处理糖。
2. 多吃纤维。含有至少50克纤维的饮食有助于降低血糖水平。它还可以促进你的新陈代谢，并在你的胃和肠道中培养益生菌。
- 你可以从各种各样的食物中获取纤维。尝试全麦面食，麸皮，燕麦，柠檬水果，浆果，豆类，坚果或粗面蔬菜，如朝鲜蓟，菠菜或西兰花。
- 如果怀疑血糖升高，请咨询医务人员。不受控制的糖尿病可对目标器官造成长期损害，包括眼睛，心脏，肾脏和外周血管系统。
3. 减少你的糖摄入量。膳食糖的减少对血糖水平有直接影响。医生可能会建议严重高血糖或糖尿病患者从他或她的饮食中消除糖分。
- 避免糖果，苏打水，烘焙食品和添加糖。
- 避免含有白色碳水化合物的食物在代谢后变成糖。包括白面包，意大利面，土豆和麦片。
4. 减少部分尺寸。大多数食物，特别是加工食品，会含有一定量的糖。除非你是严重的高血糖，否则这应该适度，但如果你一次摄入大量的糖，可能会有问题。较小的膳食也可以帮助控制血糖。
- 务必检查您吃的任何加工食品的含糖量。
5. 经常锻炼。长时间的活动，例如骑自行车或跑步，可以有效地降低血糖水平，因为糖被消耗用于燃料。有氧运动和重量训练在燃烧糖方面非常有效。
- 如果您没有时间在健身房进行全面锻炼，可以尝试散步，或者在您正常坐着时站起来。
6. 不要过度扩展自己。如果您的血糖水平高于240 mg / dl并且您的尿液中也含有酮类，请避免进行有氧运动。这种情况的组合可导致血液中的酮水平在运动期间升至危险水平。
- 如果您的尿液颜色过深，这可能是酮体含量高的迹象，您应该立即去看医生。
7. 注射胰岛素。如果您被诊断患有糖尿病，那么您的医疗保健提供者应制定计划，帮助您控制糖尿病。该计划可能包括定期血糖测试，胰岛素注射，以及饮食和运动等生活方式的改变。患有严重高血糖症的糖尿病患者可能需要注射胰岛素以在紧急情况下迅速降低血糖水平。您需要医生处方。
- 始终先用酒精擦拭注射部位。如果您不知道注射的位置或方法，请务必向您的医生咨询正确的注射程序。
医疗器械观察
【专业医生帮您做解答】
有朋友问：正常人的血糖是多少？如果要筛查糖尿病应当如何做才能做到早发现？
血糖在一天中不是不断变化的，尤其是受进餐的影响比较大，但由于人体有自我调节血糖的机制，因此血糖始终处于相对稳定的状态，通常通过三个时点的血糖来评判血糖是否正常，这一个时点分别是：
空腹血糖 指进餐后8-12小时的血糖，只有早晨起床后符合这个条件。正常值是3.9-6.1mmol/L
餐后2小时血糖 指从吃第一口饭算起2小时测得的血糖。正常值是4.4-7.8mmol/L
随机血糖 指任意时间测得的血糖，由于进餐后血糖会迅速升高，最高值什么时候会出现无法知晓，但正常人最高值不会超过11.1mmol/L,这是任意时间测量出的血糖的最高上限。
正因如此，《中国糖尿病防治指南》规定的血糖异常判定标准也是基于这三个时间点做出的，分为几种情况：
空腹血糖受损 空腹血糖6.1-7.0mmol/L，但餐后2小时血糖正常
糖耐量异常 餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L，但空腹血糖正常
空腹血糖受损及糖耐量异常 空腹血糖6.1mmol/L-7.0mmol/L及餐后两小时血糖7.8-11.1/nnol/L
糖尿病 空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L
上述前三种情况属于糖尿病前期，属于血糖异常升高，如不加干预治疗很快将进展为糖尿病。此外，对日常血糖的监测还应注意6个细节，否则就可能错过早发现血糖异常的机会：
无论年龄、性别，除孕妇外都实行上述统一标准，并非年龄越大血糖就可以升高
-
血糖异常发生时，餐后2小时血糖异常往往早于空腹血糖异常出现，因此体检只测量空腹血糖而不检测餐后2小时血糖容易错失及早发现血糖异常的机会。
空腹血糖是指早晨起床后立即测得的血糖，不等于早餐前血糖，特别是晨练后的血糖与实际空腹血糖相差较大。
刻意减少食物摄入后测量的餐后血糖，对正常人来说影响很小，但对于血糖异常的人测量出的餐后血糖可能与平时有较大差距，因此筛查糖尿病时不应刻意改变饮食习惯。
家用血糖仪测量的血糖只能作为参考而不用于糖尿病的诊断，因糖尿病的诊断标准是以静脉血血糖为标准而制定，因此当用血糖仪测量发现血糖异常时，应到医院进行进一步检查以明确诊断。
糖化血红蛋白目前不能用于血糖异常及糖尿病的诊断，因其无法判断是否有高血糖与低血糖交替发生的情况是否出现。
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天天听健康
关于正常人血糖最新指南如下：血糖正常值是空腹血糖3.9-6.1mmol/L；餐后2小时＜7.8mmol/L，如果血糖偏高，需要控制饮食，积极锻炼，必要时则需去医院诊治。
南方健康
初啼健康健康提示：
正常人在空腹血糖浓度为3.9～6.0mmol/L。空腹血糖浓度超过6.0mmol/L称为高血糖。注意休息，清淡饮食，少食油腻辛辣的食物，少吃含糖量高的食物，适当锻炼，定期监测血糖。
用户105428604544
有些按捡查血糖水平多少來定位糖尿，我看有时会有出入，比如说我自己，这几天翻阅了我最近和十几年前的身体健康检测单，上面有一次检测报告显示空腹血糖是六点四，如果按照医生说是前期血糖升高，但是在十八年前谁都没有遇到糖尿病，也都不知道血糖高，但是是在以后的十几年检查又正常了，所以事实证明，不一定过了六点一就是糖尿病了，应该在某个时候几天服用太多了糖份吸收也会引起空腹血糖升高一段时间不应该定为糖尿病。
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你好，血糖正常值是空腹血糖3.9-6.1mmol/L；餐后2小时＜7.8mmol/L。
空腹 3.9~6.1
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空腹低于6.1mmol/L
