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一週鍛鍊幾次比較健康?
這是要看你的綜合恢復能力的。
比如說，剛接觸健身的人，一週5練，那一般肯定是比較吃力的，恢復的也可能沒這麼快，分泌的乳酸夠新手疼個幾天了。
而對於健美運動員，一般都是一天2練，3-4天就是一個循環了。每天除了吃就是練，除了練就是睡，根本不做其他的事。就是為了有更好的恢復來提高訓練強度。
所以，健身的健康也是因人而異的，比如說，你是剛接觸健身的新手，那建議一開始別操之過急，一週三練。等通過了第一階段，可以提高到一週四練或者五練。
為什麼呢?
肌肉需要休息時間來修復，科學驗證，人體大肌肉群，也就是肩部，胸部，背部，大腿需要人體休息至少72小時才能得到修復，小肌肉群需要人體休息至少48小時才能得到修復。
而這驗證數據也是以健身運動員為實驗對象，所以普通人可能需要更多的時間來修復肌肉。
普通健身愛好者不建議一天2練，一週5練為最符合基本作息規律。
所以，一週幾練比較健康，這要看你的身體素質和健身效果來定。建議，循序漸進的來不斷調整訓練次數和訓練順序。是比較好的一個健康安排。
希望能夠幫到你，如您滿意希望能關注我哦，謝謝
趙柏賀Ethan
一個星期運動幾次比較健康？在全民健身運動中,要求每天運動一小時，身體健康有運動基礎的人可以每天運動一小時，根據不同年齡和身體狀況計劃安排運動內容和運動強度。在健身運動開始的過程中,一週進行三次健身運動能夠達到健身運動的效果，如果一週進行二次健身運動也是就是一般的運動,保持身體運動狀態和水平,對循序漸進地提升健身運動能力的成效有限。應該在一週時間裡不能少於三次的健身運動,才能夠得到健身運動的效果。
人們在日常工作和生活中常遇到各種問題,尤其是上班族堅持常年每天健身運動一小時，恐怕做不到,為了科學合理地安排運動時間,每週至少三次健身運動,能夠常年保持在每週四至五次的健身運動,從健身運動的安排和效果來看是非常不錯的。
在健身運動過程中的形式和內容也是不同的,有的是以距離.時間.組數.次數和強等,控制運動時間和運動強度。科學合理和有計劃性的健身運動,對運動興趣和運動的效果有明顯的作用。例如：1.在跑步運動的時候,要安排跑的距離計時完成的時間,這樣可以在運動過程中獲得實際情況,便於制定健身運動方案,在一週的健身運動中要記錄下來每次運動的情況,就能夠合理規劃健身運動的內容和方法，也會從記錄中看到自己的進步；2,在身體自重運動中,有一定的運動基礎應該安排每個鍛練內容不少於4組x12～20次,男士俯臥撐女士俯臥舉腿等。在健身運動過程中合理的安排距離.時間.組數.次數和強度,是達到身體健康體質的重要因素。
要持之以恆地健身運動保持健康體質,人體的內臟器官停止兩週跑步能力明顯下降，停止運動4周至12周已經提高的心臟.肺活量功能逐漸下降50%。人體肌肉力量練習時間長,則保持的時間也長,每週二次肌肉練習可以保持肌肉力量,每週三次以上的合理練習可以有效地增長肌肉力量。肌肉力量的衰退要明顯慢於增長速度,肌肉力量停止八週後負重深蹲下降11.6%,肌肉力量的下降是肌纖維橫斷面變小。以上敘述我們看到了健身運動一週不少於三次,在運動效果上不少於四組x12～15次......
肖健章
我自己當年減肥的時候可謂是每週最起碼做六休一的！每天下班到家，稍微調整一下買瓶水做做熱身就開始去跑步了！那時候真的是超級拼硬生生的減了20多斤！時間半年左右！整個人都精神了！周圍的人也感覺很神奇，都會主動上來問你你怎麼做到的？
如果你只是為了保持健康，大可不必這樣，畢竟這個需要真的很強的意志力，如果不是為了身材，每週兩三次足夠了，時間一個小時左右！但重要的是飲食！不然在努力都會白費的！最困難的就是在你開始的時段，你可以減少鍛鍊時間，但不要輕易減少次數，這樣有助於養成鍛鍊的習慣，但也要根據自己身體狀況進行調整，但身體對於某項運動比較熟悉的時候，可以進行一些進階訓練來提升鍛鍊成果！
總之適量的運動對身體是利大於弊的！
今晚打老虎0008
一週運動幾次比較健康要因人而宜，1.學齡前兒童和學齡兒童每天都都要運動，並且每天要在2小時以上。2.青少年每天都要運動，戶外運動要在1小時以上。3.一般成年人應每週5次，每次在30分鐘以上。4，肥胖或超重的人應天天運動。5.患有慢性病的人(如高血壓、糖尿病、高血脂等)應請醫生開出運動處方，根據病情指導運動次數和運動量。6.老年人要視自身健康狀況，每天都要運動，以有氧運動為主，形成可慣，堅持經常，以不感到疲勞為度。7，一週運動次數要與自身體質和健康狀況相結合，安全第一，以我為主，不要和人比。
孫建業
1、體育鍛煉是一個個體性很強的過程。即使是同年齡、同性別、同身高體重的兩個人，其鍛鍊項目的選擇、運動時間的長短、運動負荷的承受能力完全不同。
2、具體到每個人每週鍛鍊幾次是因人而異。要對自己的身體素質、運動能力、身體體質等有個正確的評估，並據此來選擇、設計、安排自己的運動項目和運動時間。如：有個老先生，是三十年糖尿病患者，心臟放了幾個支架。他四十歲前主要打籃球，隔天一次，每次兩小時左右。四十歲到五十歲，主要打羽毛球，有時間就打，每次大約打5—8局。五十歲後，減少羽毛球運動，逐漸加多網球運動，過了五十五歲後，完全以網球運動為主，隔天一次娛樂性比賽，每次打1-4盤。而且，他都是和比他年輕的人玩。他的運動形式只合適他，對於和他同年齡的其他人就未必合適。
3、作為普通人，鍛鍊身體一是讓自己開心；二是讓自己出汗。鍛鍊身體不是運動訓練。不要把自己當運動員。超負荷運動對身體不利。
4、至於每週幾次，以自己身體能承受為標準。不要精疲力盡，也不要三天打魚兩天曬網。細水長流、運動負荷平穩、持之以恆。
濃茶淡話
這個問題要分兩種解釋，一是大眾健身，主要是減脂增肌類的，另一類的是中武術類的，內外兼修。
大眾健身方式建議每週運動3-5次，每個人身體素質不一樣，每個人季節素質也有區別。特別是增肌，大肌群需要72小時休息才能增長，小肌群需要48小時休息，因此每週有休息，才是科學健身。
中國武術類的健身就不一樣，無論是否專業，都提倡拳架天天練，才能知奧妙，也只有拳架練的嫻熟，才能獲得內在勁力和訣竅，一日練一日功，一日不練十日空。
山河獨白v
鍛鍊不分次數，有時間就鍛鍊，沒事時每天一小時左右吧，最好分兩次更好
山東省臨清市
要看你運動的目的是什麼？一般可以一天有氧，一天力量，一週休息一天。
王強的價值經營
每個人的身體素質不太一樣，因人而異。而且看你多大年紀，做的什麼樣的運動，有氧運動還是拉伸運動，還是都有運動的強度有多大。比如我是80後，我是每天運動的，有氧運動加拉伸運動兩個小時感覺很舒服，（早晚各一小時）強度再大了感覺有點吃不消，如果上午運動一小時晚上不去的話感覺不舒服。所以我覺得運動量還是要根據自己的身體狀況來制定，感覺不太吃力舒適就好。
小胖5311
我認為一週至少鍛鍊5天才有效果！
