纯净水000777
其实脂肪是人体必需的营养成份之一，脂肪可以很好地保护我们五脏六腑，还能够为人体提供能量，如果人体缺少脂肪，能量供应不足，整个人皮肤松弛，没有光泽，只剩一副骨架，生命受到威胁，这样是不利于健康的。那我们正常人，脂肪只需要占人体总重的20%就完全满足人体所需了，但是现在，人们经常吃高热量，高油脂，高糖分的食物，而且又不运动，导致热量消耗不完，多余的热量就以脂肪的形式储存起来，脂肪占人体50%，甚至70%到80%，就是水分只有10%，蛋白质10%左右了，也就是脂肪分布在身体各部分，各个脏器，还有血液血管中了，这样就出现越来越多的胖子，然后高血压，高血脂，高尿酸，心脏病，糖尿病，睡眠呼吸暂停症，脂肪肝，关节炎等等这些疾病就来了。脂肪分为三种皮下脂肪，内脏脂肪，血管脂肪，想减掉多余的脂肪，可以选择吃营养代餐饼干，我们这个是非常科学，非常安全，也是价钱非常合理的一种减脂方法，减脂远原理我不用多说了，大家可以关注我，可以详细跟肥胖者阐述，皮下脂肪就是可以看得到的，将军肚，大象腿等，内脏脂肪就是包在我们的各个脏器组织，还有血管脂肪，是在血管壁，或者血液中，皮下脂肪很好消耗，内脏脂肪和血管脂肪是靠坚持不懈配合吃代餐饼干，还有合理的饮食，并且做有氧运动，抗阻运动，达到理想的效果，只要你坚一下来，把内脏脂肪减到6，就是易瘦体质了，怎么吃都不会胖！想要内脏脂肪减到6这样的效果吗？，我有方法，关注我，告诉你！让你变成易瘦体质！
营养代餐饼干健康减脂
您应该关心的是“如何减掉内脏脂肪“， 其实这也是减肥者应该关心的重点，因为只有内脏脂肪的下降，才能稳定控制我们的体重体脂上升情况，也就是通常所讲的”减肥不反弹“的关键。首先要知道我们长肉的过程是：先长肚子里的内脏脂肪，再到身体各部分，所以减脂的时候是倒过来的，先减掉的是我们表面的水份 身体多余的脂肪，最后才减到内脏脂肪，这个过程正常人是1-3个月，现在可以用体脂称来查看自己内脏脂肪 变化的情况，你就可以控制和坚持减肥了哦！
健康减肥的正确打开模式就是：管住嘴+迈开腿。平衡膳食结构+合理运动。让机体摄入能量小于消耗，逐渐就可以自然瘦下去了哦！千万不要节食和用一些极端的方法哦！
另外还要啰嗦一下：想减肥和美体首先要保持饮食健康，在我们营养学里，除了良好的膳食平衡，还要保证充足的睡眠，愉快平稳的心情！女生更要多吃些蔬菜和水果，让您容颜常驻，祝美丽健康！
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--小月营养师
小月营养师配餐
用心撰写，希望读者能读到文末，相信会让你有所收获。
先说下体脂=皮下脂肪+内脏脂肪。然后纠正一下题主的错误观点，减肥（除抽脂外）减少的不可能只是体脂，而是综合全身脂肪减少。估计你可能是看某些不太准确的体脂秤给出的数据，那些体脂秤更多的时候都是用非常简陋的传感器作出测定的，国内现在已有的传感器也就那两三种，一般民用版的数据都不会太准确。用这些冲冲量出的结果，你还不如去医院查一下是否有脂肪肝或血脂高，这个数据相对更直观，特别是有无脂肪肝应是内脏脂肪含量的晴雨表，毕竟肝脏是参与能量代谢最重要的器官之一，所以也是最容易沉积脂肪的。
以我自身为实际例子，我在今年年初到现在减重了70斤左右，我开始减肥的很重要原因就是去医院做B超发现自己存在中重度脂肪肝，按医生的话说如果再不减肥肯定会出现重大肝脏问题，而我减肥50斤左右之后再去医院做B超，肝脏已经没有任何脂肪肝的情况，按医生的原话说，你外表看着挺胖里面真没有什么脂肪。
当然也有一些特殊人群，存在身体很瘦内脏脂肪相对较高的情况，甚至会出现身材苗条却有重度脂肪肝的情况。这类人群一般从体质上应该属于肝火相对较旺人群，肝火让其吃不下太多东西，所以体重并不高，但同时由于肝脏代谢功能较差会淤积大量的脂肪在肝部，这类人群建议去找中医调理一下自己的肝脏功能，提高自己肝脏对脂肪的代谢能力。
所以说正常的人群，如果想降低内脏脂肪最直观的办法就是通过健康饮食、合理运动来降低自己的整体体重，让身体处于一个健康的代谢水平。当然，其中也确实有一定的技巧：
饭后不要马上卧倒休息
饭后身体大量的血液都会集中在胃肠等消化系统，这时卧倒马上休息，确实有利于消化，但同时卧倒休息会让自己的代谢水平有所降低，这样不利于脂肪的分解，造成内脏脂肪沉积。
尽量不要久坐
其实想减肥肯定要迈开腿，在能运动的时候尽量与运动可以提高你的脂肪代谢水平。
过量酗酒会紊乱自己的内分泌降低肝脏的整体代谢水平，造成过多的内脏脂肪不能快速分解，从而沉积在内脏。
好啦！！今天就说到这里吧我是一个很羡慕你的正在减肥的胖子，立志用450天减掉120斤，现在已经减掉了70斤左右的体重，如果有小伙伴想跟我共同进步，期待你的留言和关注。
（图片来自网络，如有争议请通知我将及时撤下）
康师傅减肥记
首先纠正一下，体脂指的就是身体所有的脂肪的统称，体脂分为（皮下脂肪，内脏脂肪）
进入正题:
1:体脂降下来是全身性的，并不存在局部减脂
2:要想减脂就必须得懂得脂肪如何被消耗！那么脂肪怎么被消耗呢？就是利用持续性低强度全身运动（统称有氧）并且持续时间在40分钟或以上。
3:想要减脂必须从饮食上控制，所谓3分练7分吃！那么减肥饮食怎么吃呢？以往有很多误区！感觉只要不吃就行，其实减肥更要吃！
我给大家推荐一个通用饮食方式:
早餐:无糖豆浆＋鸡蛋2个
午餐:主食粗粮为主150-200克＋瘦肉类100-150克＋蔬菜200-300克
晚餐同午餐！水果少吃，低盐低油少糖。
小尛龙
先把概念讲清楚：
体脂=皮下脂肪+内脏脂肪
所以你减肥减体脂的时候，减掉的是上述两种脂肪的总和。
你在做所有形式的减肥运动的时候，大脑会指挥全身的脂肪同步代谢，提供运动的热量。
这里边包括你运动部位的脂肪，以及非运动部位的脂肪
包括你的皮下脂肪，也包括你的内脏脂肪。
因此，下定论：
内脏脂肪是没有什么独特的减肥方法的，也不用太顾及它
在你常规减肥的过程中，什么脂肪肝啊，什么肠道和腹腔之间的内脏脂肪啊，都一起消灭了。
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在减肥的同时，要尽量避免内脏脂肪的堆积：
尽量避免久坐，尤其是饭后久坐。
人体的脂肪在久坐状态下，更容易在腹腔堆积
此时无论是肚子上的赘肉，还是内脏的脂肪，都会有增加的趋势
其次，尽量避免酗酒
酒精肝和脂肪肝可是一对好朋友
长期的酗酒会更大程度上促进内脏脂肪的堆积
避免饭后马上剧烈运动
在饮食后肠胃是满涨的状态
此时进行剧烈活动的话，会有内脏下垂的趋势
尽管这不是内脏脂肪，但是视觉效果和内脏脂肪一样，而且更难以去除。
希望有帮到你。
虎山行不行
嗨，您好！我们人体的脂肪分布在皮下、内脏、管道，脂肪越往里走越危险。
您说减掉的都是体脂，是怎么知道的呢？单凭体重秤还是看到自己的外形判断的还是根据体脂数据呢？
现在是大数据时代，我们减肥也需以数据说话。建议使用体脂仪根据数据监测来判断自己减的是什么。
人体体重的成分包括55%的水分，20%的脂肪和蛋白质，5%的无机盐，身体的任何一样成分减少体重都会下降。因此使用体脂仪我们能准确地知道减的是身体的哪个成分。
在此我推荐使用清华同方的体脂仪，市面上有很多品牌的体脂仪为什么我只推荐它家的呢，原因如下：
1、北京301、中日友好的三甲医院都在用这技术为患者测量体脂，它的原理就是我们人体的水、脂肪、蛋白质、无机物的导电系数是不同的，根据微电流，通过获取我们身体里的电阻抗数值并结合身高、体重就能计算出我们身体里的体脂率、脂肪、蛋白质、水份等含量。这是和清华大学历时3年联合研究的成果。
2、同时北京协和医院、解放军总医院、中日友好医院等三甲医院都参与了研制，采用了核磁共振、双能x射线，是国内目前唯一采用中国人体成分数学模型的。前后参与测试的样本多达上万人，因此它的准确性是国内家用机市场属于领先水平的，精准度非常高。
一台好的体脂仪犹豫我们到医院检查身体的仪器一样的重要。假如精准度不够高，大大地影响了我们判断的结果，您说对吗？
一个好的体脂仪是我们设计减肥方案的依据，一个好的体脂仪必须有以下的体成分数据
感谢阅读，希望我的回答对您有帮助哈！您的关注是我分享的动力！
潘潘健康管理
其实在健身的过程中，并不会有哪里胖减哪里的这种说法。
内脏脂肪也是体脂的一种，只有全身的体脂下降，内脏脂肪才能减下来。
但还是建议多做一些练习核心的运动。
所谓的“核心”，就是人体的中间部分，肩以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。
脂肪容易在核心部分堆积。
练好核心，同时还可以更好的稳定躯干，减少腰部、背部、髋部的疼痛。
另外，尽量避免久坐。
坐一段时间，可以起来活动一下。
饮食上也要注意。
不要摄入高油、高糖、高胆固醇的食物。
少食动物内脏。
动了就比不动强。贵在坚持。
兜妈的产后瘦身
首先呢，解释一下什么是体脂，顾名思义，就是体内的脂肪。那体内的脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪。看到那些肚子比较大的又不是怀孕，那就有可能是内脏脂肪过多的结果啦。
内脏脂肪其实是比较好的，它包裹着我们的内脏，起缓冲的作用，但是过多的内脏脂肪就会挤压到我们的内脏，或者把内脏脂肪化，比如大家都知道的脂肪肝，这就是典型的内脏脂肪过多。
那怎么减内脏脂肪呢，它其实是比较顽固的，一般通过运动加饮食，皮下脂肪会先减掉，同时内脏脂肪也会减，不过会慢一点，所以，心态一定要好，只要坚持运动，随着体脂慢慢下降，内脏脂肪也会慢慢降下去的
Edisi0n
看这个表格！内脏脂肪血液脂肪的危害大到你无法想象！卒中是胖人最容易遇上的雷区！不多说！看附件内容！只有减掉内脏脂肪才算是健康减肥成功！
三级健康管理师
内脏脂肪就是体脂的一部分，就是在肚子里的脂肪。没什么特别减它的方法，该怎么减肥就继续进行就可以了。
通常先胖的地方最后瘦，如果你已经减脂一段时间，外观看起来都瘦了，但就是肚子大，那就是你的内脏脂肪最后瘦。没其他办法，继续你的减脂，就是饮食控制+运动。
加油！
