天氣轉冷，你有沒有時常覺得膝蓋疼，微風拂過時一陣陣的發涼，偶爾還會抽筋，坐久了之後發現關節僵硬，起身困難，活動時還能聽到骨頭咯噔的彈響聲。
那恭喜你可能會成為“老寒腿”的後備軍！
“老寒腿”已經開始“年輕化”
北京中醫藥大學程凱教授表示，目前臨床上已經有越來越多的年輕人出現了老寒腿的症狀，一開始只是覺得腿腳有點痠麻脹痛，後來出現沉重感，一旦遇上陰天下雨更是酸脹難忍，甚至開始膝蓋泛疼。
成都市二醫院接診了一名膝關節疼痛的小男孩，僅13歲，家長以為他因為運動過度而腿疼，檢查之後竟是突發性的老寒腿。因為保暖不夠，膝關節受涼。
醫院的骨科副主任醫師馬紅兵介紹，老寒腿雖然字面上看跟年齡相關很大，但是其實現在的老寒腿已經不再是老年人的專屬，現在的年輕人多仗著身強體壯，不畏寒冷，尤其年輕女性，為了“美麗凍人”大冬天的露膝蓋，穿短褲短裙，是很容易被老寒腿找上門的！
如何預防以及養護老寒腿？
提醒廣大年輕盆友們，該保暖的時候先別浪，現在作的孽，老寒腿可是會一一討回來的。
杜絕老寒腿要從根本上做起，保護好自己的膝關節，做好保暖，避免久坐、久站，適當活動關節，注意勞逸結合，儘量遠離潮溼的工作、生活環境，保持一個勻稱的體重，減輕膝蓋負重，減少膝關節的負擔。
老寒腿發作時很多人都會選擇熱敷，其實這隻能緩解一時之寒，是沒什麼用的。
支招：中醫教你告別老寒腿：
①腿部按摩
日常生活中常給關節做保健，兩隻手的虎口處沿著大腿根部向下按摩至小腿，再將雙手做爪狀捏住兩腿的髕骨，也就是膝蓋處，上下按摩，刮拭髕骨兩側。
②肌肉鍛鍊
分為“緊繃”和“勾腳”兩個動作。緊繃：是將腿伸直，繃緊大腿肌肉；勾腳：勾踝關節，腳尖向內收。每天一次，每次練習20分鐘左右，可以有效鍛鍊腿部肌肉，增加下肢力量。
③中藥泡腳
俗話說“百病從寒起，寒從腳下生”。腳部胡血液流動較慢，腳底受寒，則容易感染風寒，每天泡腳半小時，會讓身上、腿暖和許多，能夠明顯減輕老寒腿的症狀。
最後，讓我們都穿一穿秋褲，跟老寒腿說再也不見。
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