血液中葡萄糖的濃度,被人們稱為“血糖”。
高血糖是糖尿病的前身,如果血糖長期居高不下,那麼就很容易患上糖尿病。
所以,作為“三高”之一的高血糖,已經嚴重威脅到人們的健康!
那麼,如何判斷自己是否存在血糖高的情況呢?
血糖高的人,睡覺時會有3種表現,若沒有,血糖控制得還不錯!
一、起夜頻繁
通常來說,糖尿病患者,多數會出現睡眠障礙,表現為失眠,起夜頻繁。
這是因為,過高的血糖會使血液的滲透壓增加,人會變得容易口渴煩躁、多飲多尿。
尤其在睡前出現這種情況,便會造成頻繁起夜而影響睡眠。
並且臨床上,肥胖的2型糖尿病患者,還容易併發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵,睡覺時容易憋醒,繼而影響睡眠質量。
二、手腳發麻
臨床上,40%左右的糖尿病患者,都有手腳發麻的情況出現,尤其是在夜間睡覺時,這也是最明顯的變化之一。
這是因為,人們身體的神經系統對血糖很敏感,高血糖會逐漸損傷神經及血管,尤其是下肢神經,致使末梢神經出現病變,最終導致手腳發麻、乾裂、甚至是壞死。
另外,高血糖還會伴隨著腳趾疼痛、灼熱感的現象,同樣是夜間感覺會更為明顯。
三、容易飢餓
血糖高的人,即使吃了晚飯,在睡覺時,也很容易感到飢餓,並且精神狀態很差,身體虛弱。
這多與自身血糖代謝異常有關聯。
因為身體得不到足夠的能量,導致精神狀態萎靡,並且其血糖不能被有效利用,就會變得容易飢餓。
如果這種情況持續很久,要提高注意,及時到相關醫院進行檢查。
醫生提醒:三件事給血糖“加壓”,儘量不要做!
1、頻繁熬夜
頻繁熬夜,會使機體內分泌失調,誘發糖尿病。
這是因為,長期睡眠不足,會使人處於應激狀態,神經興奮性增強,促使皮質醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加,就容易出現糖代謝紊亂,進而誘發糖尿病。
另外,上面也提到了,糖尿病患者很容易出現睡眠障礙,如果此時還頻繁熬夜,無異於是雪上加霜!
2、飲食過鹹
日常飲食,最好要控制鹽分的攝入。
高鹽、太鹹的食物,會增加腎臟負擔,容易誘發糖尿病腎病。
飲食上宜清淡,搭配也要豐富,控制好油、鹽的攝入,這樣既利於控制血糖,還可預防其他慢性疾病。
3、經常久坐
經常久坐不運動,會使機體血液循環減慢,代謝減慢,促使葡萄糖不能充分被利用,而增加胰島負擔。
另外,研究發現,久坐時間每額外增加1小時,患2型糖尿病風險增加22%,代謝綜合徵風險增加39%!
所以,日常如果避免不了久坐,也要適時地站起身,走動一下,避免久坐給身體帶來的傷害。
喝一水,食二瓜,動三處,控好血糖,預防併發症!
喝一水:蒲公英桑葉茶
桑葉,《神農本草經》中記載,將其稱為“神仙葉”,臨床上,也常將桑葉用於治療消渴症,也就是“糖尿病”。
研究證實,桑葉具有降低血糖作用,其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用,而多糖能促進β細胞分析胰島素,從而促進細胞對糖的利用,達到降血糖的目的。
蒲公英,是一味中草藥,眾多研究表明,胰島素抵抗與炎症的關係十分密切,蒲公英中含有廣譜消炎成分,廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。
另外,蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一,還可以提高免疫力,清熱解毒。
二者搭配,製成蒲公英桑葉茶,對降糖、延緩併發症很有益處,適合糖尿病者日常代茶飲用。
食二瓜
1、南瓜
有關數據表明,南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。
南瓜含有大量的果膠,可延緩腸道對糖的吸收,降低餐後血糖。
另外,南瓜中的微量元素鈷,含量豐富,它是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素,能夠促進體內胰島素的分泌,可降低血糖。
2、苦瓜
現代醫學研究發現,苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。
苦瓜的粗提取物,有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。
動三處
1、降糖穴
陽池穴:是手少陽三焦經的常用腧穴之一,位於腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。
現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。
做法:以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴,刺激此穴時,動作要慢,手法要輕柔。
2、散步
所謂,練十練不如散一散,強調的是任其自然的一種鍛鍊方式。
這種散步的運動方式,對糖尿病患者最有益,因為散步不會因過勞造成血壓上升,另外當遇到心跳加快或其他不適時,也能及時得到救助。
一邊散步,一邊按摩腹部,適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。
所以,散步,不但對糖尿病有好處,對其他的疾病也有一定的好處。
3、太極
日常練習太極的人,能夠很好地緩解壓力,提高人體的靈活性。
而對於糖尿病人來講,還可以起到降低人體血糖的作用。
建議:每週練習3次,每次20分鐘左右,效果最佳。
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