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一、保持飲食規律
一日三餐要保持飲食規律,吃飯時應細嚼慢嚥,每口飯儘量嚼爛再咽,食物嚼的越細胃的負擔就越小。對於不習慣吃早餐的人,由於胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜,長期下去容易導致胃潰瘍。tips:腸胃不適的人可以多食用小米、南瓜、山藥等養胃食物。
二、少吃刺激性食物
少抽菸喝酒,少吃醃菜,少吃煙燻、油炸,辛辣的食物,因為這類食物對腸胃有一定刺激,會對胃黏膜造成損傷導致胃痛。
三、保持心情愉快
長期處於精神緊張的人容易得胃病,因為不良情緒會導致胃酸分泌過多,引起胃部不適。食慾不振、經常反酸,上腹部隱隱作痛,都是常見的症狀。所以要保持心情愉快,不加重腸胃負擔。
KD小光
少吃米飯,多吃饅頭