辰良9

最全催乳下奶追奶方法～【親測】

寶寶已經110天了，記錄一下我的母乳餵養之路。

“”第二部分：出院回家，先後經歷三個催乳師

“1️⃣”第三部分：產後下奶“蜜幼媽媽下奶茶”催乳追奶方法

“”第四部分：注意事項

“❤”第五部分：實現全母乳

、孕期我從沒想過自己會奶水不足，一直覺得自己是大奶牛，然鵝現實給了我一萬點暴擊。。因此此篇總結了所有產後我下奶追奶的各種方法。。

、現在回想起生完孩子前兩個月，艱辛的都無法形容。生之前上了很多孕婦課，深知母乳餵養好處大大滴，所以在追求純母乳餵養的路上很執著！但是因為遇到一個沒有職業道德的催乳師，月子都沒有做好！2個月以後吃嘛嘛香，又完全是因為朋友給我介紹了一個人品超好、技術超高、非常專業的催乳師！當時追奶用盡各種辦法，看盡各種文章，有很多有用的，但是沒有一篇全面的，下面來說說我的經歷～希望對你有用

（有的地方說的很囉嗦但是對新手寶媽絕對有用）

一、

樓樓座標大西北烏魯木齊，我個人屬於體質超好，8月12日19點順產3.55公斤男寶。生完孩子當時助產士就給捏了一下RF說有奶，就把寶寶抱過來吃，在產房留觀的時間寶寶一直在嘬奶。真神奇，寶寶一出生就會吃neinei。

之前上的孕婦課，說剛出生的寶寶不用餵奶粉，寶寶的胃像櫻桃大小，奶水就夠了，按需餵養就好。進醫院我只備了一罐100g的奶粉。寶寶出生是下午19點，出生自帶乾糧，第一晚沒有鬧，睡得很好，第二天白天也很乖。

在醫院有很多髮卡片的催乳師，我並沒有當回事，一直覺得自己肯定是奶牛。直到第N個出現的催乳師說我給你免費捏一下，我說好吧那你看看。那個老太婆把我捏的好痛，出來了幾滴奶，她說你都沒奶，要催乳才行，催不出不要錢。當時心裡就不舒服打發走了。到了晚上就有點喂不飽寶寶了，寶寶哭了一晚上，寶爸一直抱著，還是沒有加奶粉。病房隔音太差了，到了白天隔壁兩間病房的老阿姨和小燻弟就來跟寶爸“傳授經驗”，說一次衝100ml奶粉看寶寶能吃多少，記住下次就衝這麼多，還說他們寶寶都吃80ml我當時就有點動搖了，需不需要餵奶粉？喂多少奶粉？各種問題就出來了。趕緊微信問了一下生過孩子有經驗的人。

她給我的回答是：自己家的孩子自己知道，千萬不要聽別人的給孩子猛灌奶粉，吃多了的孩子是安靜了，但是也會傷了孩子的脾胃。寶寶太鬧，加奶粉也只需按比例配15ml。

後來事實證明，她是對的，她的指導很重要（朋友的寶寶奶粉灌太多胃撐大了娃娃還吸收不好）。第三天早上我按15ml給寶寶添加了奶粉。然後醫生也來說我各項指標正常可以出院了，中午要回家時，隔壁的阿姨和月嫂過來聊了幾句，月嫂說看看我的奶，給我捏了幾下不疼，出了幾滴奶，她說我屬於奶少型的，當時心裡就咯噔一下。她說她認識一個特別有職業道德的催乳師，2次能催好絕對不會來3次。我就留了她推薦的催乳師電話。

二、

陽光明媚，出院回家～

月子婆婆來照顧，婆婆年紀太大，寶寶的一切都是我自己弄，只有衝奶粉是寶爸幹。新手寶媽遇到的難題太多了，寶寶飯量每天都增大，用吸奶器也吸不出，每天掛在身上喂，一喂就是一小時，喂完還得添奶粉，給寶寶吃奶粉我是極其不情願的，奶粉越喂越多，我就不信我沒奶。半個月後，奶不知道是少還是就沒有，寶寶都快純奶粉了，趕緊聯繫了那個月嫂推薦的催乳師上門，現在想想什麼狗p催乳師，不就是擠奶，上門400/次就是擠奶一小時。第一次一滴一滴擠了30ml初乳，她也說我屬於奶少型的，得催5次，還得配合她，不管白天黑夜每3小時要起來擠一次奶。我當時真是急了，直接付了2千。然後定好了鬧鐘，每隔3小時起來擠奶，吸奶器吸不出，就用手擠，遇到奶陣了寶爸擠一邊自己擠一邊，3小時擠一次奶雷打不動！！想減肥也泡湯了，一天5頓飯！卻還是沒有漲奶的感覺。

這個催乳師隔一天來一次，每次擠一小時，最後一次來2個奶擠一小時也就60ml。真是擠奶一小時喝奶3分鐘！這樣擠奶還是跟不上寶寶的需求。整個月子裡就是抱著孩子餵奶。一直不停的餵奶擠奶。只為了給他最好的。奶水不足真的太辛苦了。月子裡不知道流了多少淚。。

就這樣出了月子，奶不夠吃。都快破罐子破摔了，吃5頓飯也奶少，乾脆讓婆婆走了，開啟自己帶娃的超人模式，一天就恢復正常3頓飯了。

9月14日是出月子第二天，打算給寶寶買保險，朋友來家裡，我抱著寶寶跟朋友聊保險，從中午聊到晚上，大概5、6小時，期間寶寶一直睡覺，就沒有餵奶擠奶，到了晚上就開始低燒發冷，胸硬疼。心想肯定是堵奶了，但是第一次遇到堵奶，又覺得應該去醫院確診一下是奶堵不是感冒了。就這樣熬了一晚上。第二天寶爸在家看孩子，自己發著燒開車去醫院，排隊掛號抽血拍片子，發了個朋友圈感慨一下奶少還堵奶。拍片子的時候醫生就給我說兩個乳腺都有結節，除了堵奶還有增生。醫生說應該是奶堵了，回家熱敷，再找個催乳師疏通吧。。第一次離開寶寶那麼久，檢查一上午，還白花了幾百檢查費。就這樣，我的問題又回到了催乳師這裡。

多虧早上發了個萬能的朋友圈，好幾個朋友問我是不是奶堵了，給我出主意，給我介紹好的催乳師，最後選擇了催乳師張姐。到家就給張姐打電話，我說奶堵了，張姐立馬問我地址就來了。張姐給我按摩胸部，手法很輕，不但不疼還很舒服，按了一會奶跟噴泉一樣開始到處呲，呲了一地，呲我一臉，呲張姐衣服上都是奶，我的奶眼很多，但是奶柱很細。當時發燒難受的呀看到這麼多奶驚訝了！

然後張姐就從揹包裡拿出三盒“蜜幼媽媽下奶茶”跟我說：“這個泡著喝，後面奶會越多，你是屬於有奶型的，不是無奶的，效果不錯”。我驚訝的問張姐：她們都說我的奶屬於奶少型的，怎麼你一擠這麼多奶。張姐疑惑的看我說：你的奶不可能奶少，你不是肉奶，肯定會奶多！張姐半小時就給我揉開了，再配合這個“蜜幼媽媽下奶茶”後面情況會越來越好，果然胸不疼了燒也退了，教我躺著給孩子餵奶教我怎麼帶孩子。通過這一次發燒我卻心情巨好，感覺又看到了希望。立馬把之前那個無良催乳師拉黑了！（花點錢事小，氣憤的是耽誤了開奶，耽誤寶寶吃珍貴的初乳）

我知道自己乳腺有增生還有纖維瘤，張姐很專業，她說增生是可以揉掉的，剛生完孩子揉效果最好，我開始也是半信半疑。辦了個包月，張姐隔一天來給我按摩一次。這一個月跟張姐學到的很多，想要奶水多的❤重點來了。。都是含著淚得到的經驗，含著淚總結的方法。

三、

1️⃣、張姐說不要定鬧鐘3小時起來擠一次奶，擠奶次數多了是會泌乳，但是休息不好會減少乳汁分泌得不償失，所以一定要休息好為前提，白天寶寶睡得時候陪寶寶睡。這就是為什麼晚上睡覺泌乳快又多的道理。我追奶追的急，晚上醒了瞬間就沒睡意還是會起來擠奶，前提是我自然醒的，不是定鬧鐘以打斷睡眠為代價的。（寶寶作息規律了，我會在寶寶夜醒前起來吸奶排空，然後等寶寶醒來就又上奶了，一般15分鐘就會再次上奶，寶寶的迷糊奶吃吃就睡了）

2️⃣、如果不是奶水特別多的麻麻，不要完全母乳瓶喂，奶會越來越少的，寶寶吃到的會遠比你擠出來的多，如果抱著喂很累，寶寶還總吃不飽，那就躺著喂吧。保證寶寶的吸吮，按需餵養就好，寶寶需要就遞上你的RF。不要太在意他吃多少。剛開始我也被寶寶嘬的生疼，堅持過來就好了。如果一定要母乳瓶喂，那就吸奶後，先親喂寶寶每邊十分鐘，沒吃飽再把吸出來的奶喂寶寶。

3️⃣、新手媽媽生完都有點產後抑鬱，第一次餵養孩子太焦慮了，我又奶少，心情影響了乳汁分泌。張姐讓我每天看著可愛的寶寶，跟寶寶說說話，事實證明。跟寶寶說話不僅增進了親子感情，真的讓心情變好了。千萬不能生氣，生氣回的奶就要靠好心情找回來。通過張姐的開導，我每天跟寶寶笑，寶寶現在也超級愛笑。

4️⃣、喝“蜜幼媽媽下奶茶”，我喝過黃豆豬蹄湯，通草豬蹄湯，木瓜鯽魚湯，羊排湯，牛骨頭湯，牛奶燉花膠，雞蛋醪糟湯，絲瓜絡煮水，喝完哪個都不下奶。後面一直堅持喝張姐帶過來的“蜜幼媽媽下奶茶”，通乳後基本上每天可以讓寶寶達到供需平衡狀態，吃完就睡，不會吃不飽睡不著，天天哭的樣子，建議大家自己試一試～

5️⃣、每天看群裡別人奶多的吃不完，自己乾著急。而且來人就會問奶夠不夠吃啊寶寶怎麼這麼瘦啊之類的，想到奶水不足就覺得對不起寶寶。不能急，找到適合自己的方法，相信自己別放棄！用意念催奶，默唸：我是大奶牛…我是大奶牛……

6️⃣、一定要保證乳腺、奶眼都是通暢的，RT沒有白點才可以用熱敷。寶寶吃奶前可以先熱敷十分鐘，寶寶吃起來就沒有那麼費力了。堵奶了要用冷敷，冷敷包包菜或土豆片消炎止痛。熱脹冷縮原理。

7️⃣、自行學習刺激奶陣手法，寶寶是靠奶陣吃飽的，對於新手寶媽奶陣這個詞很生。手法有甩奶，揉奶，刺激RT等。

8️⃣、很多人出了月子會做一項發汗的產後理療，其實就是汗蒸。汗蒸也是可以催化乳汁分泌的，也可以提高母乳質量，也有要注意的地方，就是汗蒸後4小時不能餵奶，要先擠掉一些再喂。而且寶媽媽要及時補充水分。比較簡單的做法還可以自己在家熱水泡腳，也是可以達到渾身發汗的目的。

9️⃣、艾灸，女人艾灸沒有壞處，灸奶水不足的穴位。注意晚上10點以後不能灸，餓肚子吃太飽都不能灸。

、奶水不足的麻麻每次餵奶時可以揉寶寶吃的那邊的RF根部，就是腋窩下，沒事的時候也可以兩隻手放在RF和腋窩連接的部位打圈按摩。

四、

科普：奶水是精氣血變的，要氣血足了才奶水足。因此氣血虛的要喝補氣血的，“蜜幼媽媽下奶茶”是補氣血的（要乳腺通暢才能喝哦，否則就會堵奶啦），補氣血也可以用當歸黃芪泡水喝。多喝紅豆水也是極好的。

我奶水不足的時候也是很少有奶陣，而且寶寶有時候幹嘬，一般要嘬十下才嚥下一口。那時候張姐說要聽見寶寶連續吞嚥才能吃飽，寶寶45天前我都不知道什麼叫連續吞嚥。寶寶經常吃的累了就睡著了，這時候可以摸摸寶寶的耳朵，撓撓寶寶的腳心，或者用點力氣揉揉胳膊根部，讓他醒來繼續吃，如果實在不醒，我的做法是等他醒來在吃，畢竟睡覺是在長腦子呢，按需餵養。因為那時奶不夠吃總是隨時在餵奶，所以現在只要寶寶想吃，隨時都能產奶，現在乳腺管粗了奶多的時候寶寶還會嗆奶。

在醫院護士讓按時餵養，產房助產士讓按需餵養，一度糾結的不知如何是好。月子裡有一次晚上寶寶睡了7小時沒醒，我怕寶寶餓中間起來弄了寶寶兩次，彈腳心都沒把他弄醒。索性不要太擔心了，就按需餵養了，按需餵養寶寶他自己養成了良好的進食習慣，少吃多餐。吸收消化都非常好，重要的是寶寶從不吐奶，很少脹氣，屁多但是不會腸絞痛。所以每個人都會說你的寶寶真好帶啊，從來都不哭啊這麼愛笑啊。隔壁鄰居都以為我沒在家住，說從沒聽到過寶寶哭。

奶水多少跟大小奶基本關係不大，是看胸部的乳腺分佈的。確實是一出生就決定了乳腺管的多少，不多不少就在那裡但是張姐說了每個人都有奶都有奶都有奶，只是肉奶的乳腺管少奶少而已。張姐說了大胸的寶媽用胸存奶，小胸的寶媽是用整個身體在存奶感覺小胸真的好膩害。

最實用不花錢也是最難的方法就是保持好心情，在1歲以內寶寶有多個猛漲期，寶寶會煩躁、哭鬧、吃不飽。你一定不要煩躁哦，耐心的陪寶寶一起度過，猛漲期也是追奶最好的時候，寶寶會每個小時都要吃，那就多多親喂吧。

奶水不足的麻麻更應該充分把握夜間的哺餵，因為晚上泌乳素分泌更多，產量也會增加，如果頻繁刺激，奶水的分泌就會建立新的供求關係，奶水也就不斷增多了。夜間的哺餵也要以休息好為前提。

月子裡不要吃回奶的食物，乳腺通暢了才能喝下奶湯，睡覺時不要壓到胸部，不要磕碰胸部，摸到有硬塊了及時親喂寶寶或者擠奶，同時按摩硬塊部位，要及時把硬塊揉開，否則就要變成乳腺炎了。得一次乳腺炎就會奶少一次，發一次燒也會奶少一次，雖然以後都會慢慢恢復的。但是保護好自己的胸部少受罪。

寶媽不要過度減肥，不要不科學的減肥，奶水含大量的脂肪，脂肪需要從母體攝取。如果自行節食減肥，勢必會奶水不足的。產奶的媽媽們都會餓的很快，且經常口渴呢。

不要過度添加奶粉，寶寶吮吸奶瓶比較容易，越吃越懶，導致寶寶不願意嘬母乳，使出吃奶的勁是很累的。而且不知道你有沒有聽過月嫂說寶寶吃奶粉好。因為吃奶粉抗餓啊，寶寶不鬧，月嫂當然說好。有的寶寶出生黃疸高在醫院照藍光，是護士姐姐們給寶寶餵奶粉，等寶寶出院回家胃口就大的驚人，缺一口都哭鬧。奶粉容易讓寶寶吃撐吃脹。即使要餵奶粉，也要記住：若要小兒安三分飢與寒。如果想全母乳，就逐漸減少餵奶粉的次數和劑量吧。。

奶水不足的麻麻不用太羨慕奶水超級無敵多的大奶牛，大奶牛們也會遇到很多問題，漲奶堵奶乳腺炎，斷奶的時候回奶也更難，而且以後遇到的乳腺問題也會較多，你想想，奶水多的乳腺管多，斷奶後殘留的乳汁如果排不乾淨，經過多少年以後，在胸裡變質是多可怕的事情。奶少的你知道這些以後心情是不是平靜多了❓奶水不足的麻麻只要堅持過來，達到供需平衡就已經最好啦。想要存奶，追到了就存，追的慢也可以在寶寶的厭奶期或者添加輔食以後存奶。斷奶後切記要排殘奶哦。

千萬不要只吃寶寶願意吃的那一邊，寶寶很聰明，他愛吃的那一邊肯定是奶更多的一邊。會造成大小奶，如果本來就大小奶，最好每次先吃小奶那一邊。

背奶的麻麻一定要定時吸奶排空，要不漲奶的間隔就會越來越久。

最最最重要的是找一個好的催乳師，千萬不要被無良的催乳師壞了心境，耽誤了開奶。每次只給你擠奶的催乳師絕對不是好催乳師。曾經還有人給我說開奶比生孩子還疼，導致我一直對催乳怕怕的。然鵝專業的催乳師並不會弄疼你的，按摩手法生硬疼痛的都會傷害乳腺，疼痛感讓產婦心情緊張還會回奶呢。

五、

❤好心情➕好睡眠➕好營養➕“蜜幼媽媽下奶茶”➕補氣血➕堅持

＝我不信你沒奶！（張姐說了每個人都有奶）

❤張姐來了十天，我就實現了寶寶的純母乳，到9月26日我開始有存奶了，白天夠吃，晚上起來2次擠奶，從開始存100ml到後來每天存300ml。終於完成了我的夢想，就是給寶寶存奶，有存奶我有安全感。存了1個月冰箱就放不下了，我開始不擠奶了，經常是衣服溼透，晚上床單上都流的奶，有時候奶隔著衣服大滴大滴的流下來。我現在正在跟我的母上大人商量，讓她喝，她喝我就每天在擠給媽媽喝。畢竟不能浪費了呀。

❤至此，催乳共花了6400 RMB。不包含吃的和口服藥。我覺得值了，乳汁這是我給寶寶最好的禮物。家裡不再買奶粉，我就是寶寶的行走的奶瓶，寶寶走哪都不會餓肚子啦。

❤現在我的增生也全都消下去了，纖維瘤隨著體內激素的平衡也小了很多。

❤月子裡有好多次都想要放棄，最後還是堅持下來了，特別感謝張姐，感謝我可愛的寶寶，感謝支持我的家人和朋友，感謝堅持下來的自己。現在感謝能看到最後的你。

❤森元寶寶100天，體重8公斤，身高66公分。身體健康，愛笑愛說話。

題外話：各位新進寶媽在寶寶百天之前都會手忙腳亂，不知所措，不要心急，一切會越來越好。催乳一定要在百天內完成，別問我怎麼知道，張姐說的。另外過了百天寶寶越來越好帶，奶越來越好，乳腺管彈性好了，不會那麼容易在堵奶了。找一個好的催乳師真的很重要，她能解決你餵養之路的所有困惑和擔憂。在你無助的時候別忘了求助萬能的朋友圈。

評論裡的問題會持續更新到帖子裡。

看到最後別忘了揮揮手指點個贊哦，比❤，希望每位寶媽都能守得雲開見月明，乳汁多多，身材棒棒，寶寶胖胖，吃嘛嘛香～

母乳餵養心得

後記：12月19日，出門用了防溢乳墊，第一次經歷了堵奶眼，很有趣。堵了的那根乳腺很脹痛，RT堵了的地方凸出來了，感覺很多的奶在蓄勢待發。奶眼堵住了寶寶吃不開，立馬拿針用打火機撩過，用手機電筒照，找到堵住的奶眼，是一個白泡，用針挑開，一股子奶噴射而出。。RT立馬恢復如常。脹痛感也消失了。防溢乳墊跟衛生巾一樣不透氣的，在家儘量用毛巾或者紗布。

2018年1月23日。很久沒來給小紅薯們回覆了，因為最近免疫力低下得了產後劃痕性蕁麻疹，開始只有晚上癢，後來全身癢，白天也癢，最近治療的已經好多了。。

2018年3月10日。蕁麻疹治療比較漫長，沒有治的完全好，但是癢感已經在可以接受的範圍了，具體治療過程可以看我新開的一篇帖子。。內附蕁麻疹治療方子。

2018年6月6日 來彙報一下寶寶十個月的母乳餵養情況，母乳（“蜜幼媽媽下奶茶”）➕輔食，身高78，體重12，瓷實不胖。已經成為同月齡孩子當中比較標準的。曾經糾結存奶，存了一冰箱已全部過期。我周圍同月齡的孩子們，不管是奶粉，混合，還是純母乳的寶寶都生長的不錯。雖然當初追奶的執著現在看來有些可笑，但是我不後悔那些擠奶掛喂的日日夜夜。如今十個月的寶寶體質非常好。就算不吃輔食奶水也仍然夠吃。隨時可以來奶，但是奶水夠吃以後我懶了，寶寶叼奶睡覺吃夜奶又是一個大坑。但是我已然不像追奶那時候糾結這個夜奶了。以後斷奶一起斷吧。新晉寶媽要注意躲避這個坑哦。

2018年6月7日 很久沒堵奶了，一個大意，衣服勒到了胸部。今天發燒39度。已找張姐疏通，現已活蹦亂跳。前幾天我的朋友也堵奶了，自己去找了個催乳師揉，還開了好幾副中藥通乳湯，錢花了不少，第二天還是發燒，介紹張姐一次給揉開了。所以提示大家母乳期間不管何時都要保護胸部，堵奶不需要喝中藥，通開就好！堵奶一般一次就可以通開。除非特別嚴重的要去做乳腺炎引流。

還記得我說過那些寶媽群裡的大奶牛嗎？因為背奶到十個月現在已經沒奶斷奶了。我有看到評論裡說自己背奶還是奶水很多，請長遠看你的奶水會不會一直多？所以不要質疑，背奶媽媽要按時擠奶！比心❤大家都有相同的經歷，但是一個月很多事情都變了，所以一個月前的評論我沒有回覆。對不住大家。

北鼻牌寵物天然糧

沒有奶水？比起催乳師，老公、孩子催奶更有效！

眾所周知，母乳是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，營養豐富，含有嬰兒所需的所有營養和抗體，保證嬰兒的正常、健康發育。母乳中富含寶寶生長髮育所需的七大營養素和微量元素鈣鐵鋅等，經過多年的科學研究發現，母乳餵養的寶寶要比配方奶粉餵養

的寶寶生長髮育更加全面，更加健康，另外母乳餵養會促進母親子宮收縮，對於母親恢復良好身材也有好處，所以母乳餵養不僅有利於寶寶生長髮育還可以更好幫助產後的母親恢復美麗身材。

然而部分媽媽放棄母乳餵養的最根本的原因就是母乳量不足，母乳分泌量不夠寶寶食用，所以被迫改用配方奶粉餵養寶寶，下面我就為各位母親推薦一些有效的食療和物理的方法幫助各位媽媽進行通乳，讓更多的寶寶可以順利食用母親的母乳，在母親的懷抱中茁壯成長。

早開乳每個寶寶都是媽媽的心頭肉，寶寶的降臨是上天賜予每個母親最美好的事物，寶寶剛出生30分鐘就應該吃到他們的第一頓母乳，這第一頓哺乳的過程被稱為開乳，專家提示，開乳過程可以有效刺激媽媽垂體分泌催乳素，增加乳汁分泌量。

多吮吸每次寶寶吸吮甘甜的乳汁都是母親展現母愛的最好變現，尤其是產後頭幾天，寶寶的吸吮對於媽媽分泌乳汁尤為重要，隨著寶寶吸吮乳汁頻率的增加，可以有效刺激媽媽的垂體，分泌泌乳素，進而促使乳房分泌乳汁。

剛剛生產的頭幾天分泌的乳汁被稱為初乳，初乳富含的營養更加豐富，抗體和微量元素的含量都比成熟乳汁更多，母親對於泌乳的反射也十分強烈，所以對於剛剛生產的媽媽，增加寶寶吸吮的頻率是媽媽通乳下奶最好的方法。

吃好、睡好、心情好

媽媽的乳汁對於寶寶是最好的營養源，所以為了寶寶們吃到更加營養的乳汁，媽媽也需要補充更加豐富的營養，經過長期研究發現，媽媽擁有快樂愉快的心情，充分的休息都可以更好的促進乳汁的分泌。

一些食物富含泌乳素或擁有刺激分泌泌乳素的成分，它們可以幫助媽媽分泌乳汁。

催奶食譜

具體有哪些美味佳餚具有通乳的作用呢，下面我就為各位媽媽提供幾道日常好做，味道鮮美的通乳美食。各位爸爸要趕緊記錄下來，為功臣媽媽烹飪這些美食哦，媽媽吃飽飽，寶寶也能吃飽飽哦。

通草鯽魚湯

原料

鮮鯽魚1尾，黑豆芽30克，通草3克，精鹽適量。

做法

1、將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨；黑豆芽洗淨。

2、鍋置火上，加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘後，加入豆芽、通草、精鹽，等魚熟湯成後，去豆芽、通草，即可食魚飲湯。

推薦理由：

通草有通乳汁的作用。通草與消腫利水、通乳的鯽魚、豆芽共煮制湯菜，具有溫中下氣、利水通乳的作用。主治婦女產後乳汁不下以及水腫等症。

特點：

湯鮮美，魚嫩，清口。

苕粥

原料

紅苕200克，粳米100克。

做法

1、將紅苕洗淨，去皮，切成塊；粳米淘洗乾淨。

2、鍋置火上，放入適量清水、粳米、紅苕塊，共煮成粥。

推薦理由：

紅苕即紅薯，具有健脾胃、補虛乏、益氣力、通乳汁的作用。

此粥由紅苕與粳米共煮熬而成，具有健脾養胃、益氣通乳、潤汽通便的功效。適用於治療產後乳汁不通、便秘、脾胃虛弱等症。

糖尿病、胃潰瘍及胃酸多者不宜多食。

特點：

粘稠，甜香適口。

黃酒蒸蝦

原料

鮮蝦300克，黃酒60克，蔥、姜、味精、精鹽各適量。

做法

1、將蔥去須及老黃葉，清洗乾淨，切成蔥花；生薑去皮，洗淨，切成細絲。

2、蝦洗淨，剪去須腳，瀝乾水分，拌上黃酒、精鹽、清水、薑絲、蔥花味精，上籠，用大火蒸10-15分鐘，即成。

推薦理由：

蝦含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸等，具有壯陽補腎、健脾胃、下乳汁等作用。黃酒活血行經、通乳等作用。此菜具有溫補腎陽、養血通乳的功效。適於產後腎虛乏力、乳少、乳汁不通婦女食用。

特點：

甜香，粘稠。

萵苣豬肉粥

原料

萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，香油10克。

做法

1、萵苣去雜，用清水洗淨，切成細絲；粳米淘洗乾淨。

2、豬肉洗淨，切成末，放入碗內，加少許醬油、精鹽醃10-15分鐘，待用。

3、鍋置火上，加適量清水，放入粳米煮沸，加入萵苣絲、豬肉末，改文火煮至米爛汁粘時，放入精鹽、味精、香油，攪勻，稍煮片刻即可食用。

推薦理由：

萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬鹼、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，有通乳汁、利小便的功效。

特點：

鮮香，味美

豬蹄燉絲瓜豆腐

材料

豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，姜絲、蔥段各5克，味精3克。

做法

1、淨豬蹄去淨毛，清水洗淨，用刀斬成小塊，待用。

2、把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。

3、將絲瓜削去外皮，清水洗凈，切成薄片。

4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗凈。

5、將豬蹄置於洗凈的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入鹽、薑絲、段、味精，再煮幾分鐘後即可離火，分數次食之。

推薦理由：

豬蹄性微鹹、平，有補血通乳、生肌託瘡的作用。絲瓜具有清熱利腸、涼血解毒、能經絡、行血脈、下乳汁的作用。豆腐上具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的作用，可治療婦女乳汁不通等症。

此菜由豬蹄、絲瓜、豆腐與益氣補虛、健脾胃的香菇燉制而成，具有益氣生血、養筋健骨、通絡下乳、行氣散結、足者，具有良好的生乳作用；對於乳絡不通、脹乳汁少，或乳脹生結、疼痛乳少、乳房微熱者，有通利行乳、散結止痛、清熱除淤的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺

炎的發生。

按摩通乳技巧

以上五種美食不知道各位爸爸是不是已經學會了，是不是著急要去給親愛的媽媽做上一兩道嚐嚐看了，不要著急，下面我為各位爸爸媽媽介紹一下如何通過按摩來通乳，親愛的爸爸媽媽嗎們可以通過學習按摩手法來進行通乳哦。

1. 雙手輕輕握住乳房，用指沿乳房四周轉圈
2. 雙手握住乳房根部向乳頭提拉，用二手掌交叉均勻地揉搓雙側乳房，用食指與拇指捏住乳頭作牽拉，使乳頭與乳頸部、乳輪有所分離。
3. 再用熱毛巾擦拭乳頭，去除乳孔中的雜質;用手掌順時針方向旋轉按摩雙側乳房後，用大拇指、食指在乳暈四周擠壓
4. 如見到有澹黃色或無色透明稍帶粘性的初乳溢出，就可以開始給嬰兒餵奶了。

情感小課

分享一下自己的經歷，給大家做個參考。

產前就做了很多功課，我對自己純母乳很有信心，預產期臨近，在家人堅持下也只備了一罐奶粉。順產半個小時後就開始給寶寶吸。一直到產後第三天，奶水還只是一滴一滴清水狀，寶寶吸得很賣力，但胸前還是兩塊大石頭。沒辦法，看到旁邊床位的產婦請了催奶師，也請了一個試試，雖然催奶的過程堪比酷刑，但還是順利擠出不少初乳。

出院回家之後，雖然很累，但還是堅持給寶寶純母乳，按需餵養，有時夜裡甚至要起來三四次。這種情況一直持續了兩週，我跟寶寶都吃不好睡不好，瘦的不像話。我第一時間想到了催奶師，於是電話預約上門服務，還咬牙花了3000塊辦卡。

然而，情況並沒有改善，只好給寶寶添了奶粉。寶寶吃得飽了，自然能睡得久一點，我休息得好了，奶水竟然多了起來。後來有事回老家待了兩個月，也出現過漲奶堵奶的情況，老家沒有催奶師，只能依靠最原始的熱毛巾敷，讓寶寶吸的方式，效果竟然還不錯。後來就再也沒有讓催乳師上門了。

我的經驗總結：

1.初乳比較濃稠，可能確實存在寶寶吸不出來的情況，這時候可以選擇請催奶師解決。

2.奶量多少跟催奶師沒有關係，並不會因為按摩幾次而增加。媽媽注意休息，有助於產奶。

3.漲奶堵奶最好用毛巾熱敷寶寶吸的方式，又方便又經濟。催奶師的按摩又痛又貴，實在沒必要。

4.媽媽心情調節好很重要。我以前固執堅持純母乳，後來加了奶粉不怕寶寶餓，加上回老家跟親人一起，心情放鬆不少，奶量也有所上升。

我瞭解到的催乳師行業：

這幾年母乳餵養得到廣泛普及，也使得催乳師行業行情大漲。我後來瞭解到，辦卡的那個催乳機構，還同時做催乳師培訓，無需任何基礎，一個星期包學包會，提供證書，還會帶著做上門服務，正式上崗後就可以做到月入過萬。乳房是一個女性最重要的器官之一，讓一個毫無基礎的人隨便學上一週就任意揉搓，這其中到底有多少技術，有多少蠻力，想想實在可怕。補充一點，目前沒有任何一種催乳師證書是國家承認的，換句話說，證書都是忽悠人的。

新手媽媽們不明就裡，懷揣一顆慈母心，強忍著劇痛，白白受了多少罪。希望這個回答可以讓更多人看到，中國媽媽們已經夠苦了，能減少一點是一點。

團媽育兒

我是剖腹產生的孩子，輸了一天一宿液以後，第二天一起床兩隻乳房就像垂著兩個大沙袋一樣，乳房上的青筋暴露著，兩隻乳房就像超大個兒的大燈泡一樣透亮，漲的難受。

當時我想裡面的奶肯定很多，擠出來就好了。我試著擠著奶，但是乳房特別疼痛，奶就是擠不出來，只是從奶頭稍微滲出點奶水。我想慢慢來吧，當時那種漲痛還是可以忍受的。可是到了後半夜我實在忍受不了了，漲痛的我想死。連忙拿出了白天來發名片的催乳師的電話，打的過去催乳說說晚上要加錢，原來200就可以，現在是300塊錢（七年前）。我實在痛的受不了了，問她多久能到，一分鐘我都等不了了。她說馬上就到，她用手按摩推拿著我的乳房，真是疼的要死要活的。一身的冷汗從身上流下來，有時她的手還沒下去，我就嚇得開始尖叫了。乳房裡的奶水隨著她的手的移動飛濺著出去，賤得產房的滿地都是。但是她催完乳以後，我的乳房的確變小了，我的確變得很舒服了。

臨走時，我問她可以這300塊錢管多長時間。說是管一年的，隨叫隨到，我這就放心了，這下如果再出現堵奶的狀況就可以隨時叫她了。出院不出幾天，我的乳房就又堵了。這會給她打電話，她支支吾吾的就不來，一會兒說不在本地，一會兒說有很長時間不會回來。我就讓孩子狠勁的裹奶頭，一直到晚上也沒什麼效果，孩子餓的嗷嗷叫。堅持到凌晨，我就到醫院去了，醫生給開了1000多塊錢的消炎藥。回到家輸完以後的確好多了。可是沒過多久，又堵了。我沒辦法又給那個催乳師打電話問她回來沒有。這次我有點急了，她兩個小時以後才到。接著疏通我的乳房。只要到堵奶的那一大塊包，我就痛的要死。可是包的確減少了，但還是鼓很大。催奶師說孩子吸吸就好了，已經疏通了。可是根本不是像她說的那樣包不到一天的時間，又老大。這次我又開始輸液，可是輸液當時見效用不了一天就又堵了。真是沒有辦法，大年三十又堵了，我一天都沒敢吃飯。肚子餓的受不了，可是奶又漲的受不了。人與也開始發燒了，我就開始去找中醫看，中醫讓我做紅外線理療，另外又開了中藥。中藥回家就趕緊熬了，當天晚上就喝了，別說中醫還真的管用了，當天晚上我終於能睡覺，吃點飯了！

就這樣做理療，吃中藥，乳腺炎才好了很多。可是時不時的還會發作，只要一發作了就去做理療，吃中藥。醫生說吃這種中藥，對孩子沒有影響。一直到孩子快一歲了，我的乳腺炎才好一點。當時乳腺炎犯的很厲害的時候，幾次想忌奶。但聽大人說，如果現在讓孩子多吸吸，把奶管疏通了，以後得乳腺疾病的幾率就少了，所以就堅持著。

祥雲舞月

本人感覺催乳師作用不大。當時剛生完寶寶的時候沒有經驗，一個催乳師進病房問有沒有奶水，我說有點，不是很多。她又問我寶寶是頭胎還是二胎，告訴她是第一個孩子。她說如果明天還是沒有奶水的話你就需要催乳了，我給你把奶腺打開……

到第二天她轉到我那個病房的時候，又問今天是不是還是沒奶，頭三天是催乳的最佳時期，要不今天給你做個催乳吧。其實他們所謂的催乳，就是能給你擠出一滴奶來就算所謂的催乳成功了。其實那時候我有奶水了，但是我以為所謂的催乳能催出來足夠孩子吃的奶水。催乳師說現在有一滴奶就夠孩子吃了。又聽她說生完孩子前三天是最佳催乳時間等等，我就交錢了，380塊錢一共兩次，上午一次下午一次。但是真的沒效果，孩子根本吃不飽，就一直哭。下午那女的來了，就象徵性地按了兩個穴位就走了，又說你要不斷地做乳房保養，大概十天做一次，我們有套餐，還是很划算的，到時候我把價格表發給你。

瞬間感覺被她套路了，我本來就能擠出奶來，她所謂的催乳根本沒用，她給按摩的穴位自己也叫不上名字，專業度明顯不行。

新手媽媽剛生完寶寶，千萬不要著急，一般生完孩子第三天開始奶水會逐漸多起來，到六七天的時候就足夠寶寶喝了，這時候基本就不用添加奶粉了。剛開始餵奶的時候，寶寶可能會拒絕吸奶頭，但是新手媽媽一定要堅持讓孩子吸奶，奶腺慢慢被刺激到活躍起來了，奶水會越來越多的，哺乳的媽媽要記得多喝湯水。

米多媽育兒經

首先說下我自己當時是沒用催乳師的。

你可能會覺得我的身體條件很好，其實不是的，我懷孕前，因為身材特別瘦，老公一直堅信我肯定沒辦法母乳餵養。提前囤了幾箱奶粉給娃。想想也是苦逼啊~

我從八個月開始就自己天天堅持早晚按摩乳房，雙手微握乳房順時針旋轉20次，再逆時針旋轉二十次，一邊20分鐘。每天堅持做，那時候並不知道會不會有效，只是因為請假在家沒事做，就當消遣時間了。

等到懷孕前的一個月我買了吸奶器，那時候用吸奶器已經開始吸出透明液體了。

我是剖腹產，晚上六點多寶寶出來後，我還在手術室裡。寶寶餓的直哭，我媽沒辦法只能先給她衝了奶粉喝。下了手術檯因為麻藥的作用，我整個人都是昏昏沉沉的，一直到第二天中午還是這樣。但是乳房卻漲的跟石頭一樣。

第二天晚上我勉強能坐起來了，先用熱毛巾敷了敷乳房，想讓娃吸可是寶寶力氣太小，怎麼吸也吸不出來，急的直哭。最後沒辦法我就先用吸奶器吸，不管有沒有，就一直吸，吸了差不多一個多小時，才吸出來一點點奶。那會老公也提議找個催奶師，可是我覺得自己有奶，所以就沒讓請。

第二次我又吸了一個多小時，這次比第一次多了，也開始有了奶陣。每次奶陣來時，只要寶寶沒睡覺，我都堅持讓她，小丫頭也很給力!越吸越多，等到出了月子，最多的時候冰箱裡放了六七瓶寶寶吃不完的奶。

如果大家像我一樣擔心自己奶會不足，可以在孕期就堅持按摩乳房，生完孩子後湯湯水水一定不能少，如果不愛吃肉，記得每天堅持和黃豆豆漿。買一個好點的吸奶器，不僅前期可以通奶，後面如果哪一頓沒有喂寶寶，也可以及時吸出來，防止堵奶自己受罪。

催奶師一次最少200，如果後面堵奶了不僅按摩時自己受罪的很，而且這個錢完全購買一個好點的吸奶器了，以後如果上班了，背奶也方便。

更多精彩內容，大家記得關注我哦~

聽風讀世界

母乳餵養當然很好，但是有些媽媽生後不能擠奶，有的會喝藥刺激泌乳，效果還是好的；有的會向哺乳老師求助。對於催乳師來講，大家都比較困惑，就催乳師在乳房上按摩幾下，奶就能下來奶?催乳師催乳真的有用嗎？

催乳師催乳真的有用嗎？

對於哺乳治療師的作用一直沒有固定的概念。事實上，只要婦女有正確的母乳餵養知識，使母親和嬰兒有更多的接觸，讓寶寶不停吸吮媽媽乳頭，一開始淤積的乳汁會變得通暢，那麼母乳餵養就沒有問題。合理的刺激可使母親分泌乳汁。同時，營養和情緒也會影響乳汁的分泌，因此需要綜合考慮。

催乳師還是挺管用的，催乳師就是幫助產婦解決乳汁缺乏或是乳腺方面的疾病。催乳師靠精油或是穴位按摩幫助女性產乳。專業的催乳師會指導媽媽，讓她們合理飲食，加上適當的運動和按摩穴位，幫助他們逐漸產奶。

催乳師要如何選擇

首先，許多母親生完孩子後沒有足夠的奶水，然後她們請來一位催乳師。事實上，並非所有的母親都需要一位催乳師。有些母親在分娩後幾天內沒有母乳，因為在懷孕期間她們承受的壓力太大，有些母親在懷孕前患有乳房增生。當他們長大後，他們需要依靠一位催乳師來幫助他們分泌乳汁並減輕最初的疼痛。

其次，在選擇催乳師時，產婦應該謹慎，要知道乳房是很脆弱的，在其周圍有很多的神經組織，在生產後很容易充血，也容易分泌乳汁。如果沒有合格的專業泌乳師隨意揉搓，就可能導致乳腺導管破裂。

產後沒奶是正常現象，此時產婦也不要過於著急，心情越不好，奶越下不來。家庭條件很好，你可以請一位催乳師幫忙。不過，母親還應注意平時的飲食，有很多食物都有催奶的作用。應該特別注意讓嬰兒一出生就吮吸乳頭，這樣更容易母乳餵養。

【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】

平安健康管家

寶媽好，我是小桃媽媽，催乳師一名，千搜百問，不如立刻諮詢。關注頭條號，私信發“888”，1對1諮詢母乳問題，給自己一次機會，還您奶水滾滾。如若寶媽有奶水不足的情況，請直接佰度或者頭條查“郭樺錚”，她談到的下乃方子就比較好使，目前受益者特別多，聽小桃媽媽說，每天分享調理奶水方面的知識。

在幾年前的時候，催乳師這個行業不被接受，但是現在慢慢的已經開始被眾多寶媽接受！催乳師的作用還是非常大的，像有些寶媽因為產後沒有及時讓寶寶吸吮，導致乳房有點堵塞，這就很容易導致奶水不足，畢竟乳腺不通，乳房有硬塊，這個階段必須得按摩才可以緩解，所以，如若寶媽們有這樣的情況出現，單純靠自己，還是無法解決的。

其次咱們在找催乳師的時候，一定要選擇正規專業的進行，不要去隨便選擇一個人，畢竟如若技術不過關，影響的可是咱們自己的寶寶，所以，找正規的催乳師是非常有必要的，可能費用會高點，但是相比讓孩子直接吃奶粉而言，價格真是很低了。

專業的催乳師，按摩手法專業，而且各方面都比較專業，給寶媽的感覺就是非常值得信賴，如若為了省點費用，隨便找個人，出了問題，傷害最大的還是咱們自己的孩子。既然，催乳師這個行業的存在，那麼，它說明還是有效果的，沒有效果誰去做呢？

如果無效果，這個行業，也是很難存在的。

在母乳期間，寶媽們奶水上不來，找催乳師之外，還要多喝點湯水，湯水一方面是補湯，另一方面就是開水，畢竟乳汁90%都是水，多喝水自然會有奶水，如果開水都不喜歡喝，那麼，奶水怎麼能多起來呢？

最後，寶媽們在追奶的路上，要保持個良好的心態，還要堅持讓寶寶多吸吮，只有多吸吮，才有利於刺激乳房，提高乳汁分泌。不要輕易放棄了餵母乳的機會，不然傷害最大的就是咱們自己的孩子。

我是小桃說

親身經歷：

月子裡請月嫂，說是受過專業催乳師培訓的，她自告奮勇給我“開奶”，告訴我開始都是要疼，所有媽媽都這樣，你要忍住，然後挽起袖子“開揉”......確實，在醫院時就聽別的媽媽找催乳師，也多痛的嗷嗷直叫，在網上也看過很多媽媽的經歷，對於這種“通乳”的疼痛，我為自己做好了心理準備......然而，在我疼的眼淚直流之後，我開始產生絲絲懷疑，這種對乳房的“摧殘”，真的就是“通乳”的必經之路嗎？按理說“通則不痛”啊？時而聽說催乳師就是比誰“勁兒”大，讓我心裡極不想苟同又不知是否就是這樣。還好我本來生完孩子當天就已經有奶，只是開始奶量不大，因此揉過一次之後，我客氣的拒絕了再繼續“通乳”和公司推薦的其他“通乳師”。

之後，一天我睡覺壓到導致乳腺堵塞，緊跟著是乳腺炎發高燒，燒的昏天黑地兩耳有時都聽不見了。在吊瓶降燒之後，胸部還是有腫塊，疼痛難忍，我決定還是讓老公帶我到專業的三甲醫院去看中醫，事後證明這是一個正確的選擇。

我去的是北京幾大權威的三甲中醫醫院之一，當時還比較幸運，臨時去的沒有預約號，但還掛上了，自己不知道該掛什麼科，是形容病情後掛號的小姑娘給直接掛的，當時腦子特別暈，現在都沒想起來叫什麼科（汗...），但是去的這一次，就解決了我的問題。

一個四五十歲的女大夫，全程都很和藹，看了我腫的地方，說沒關係，壓到乳腺管了有瘀積，通出來就好了。我今天教會你手法，回去你自己或者讓老公都可以幫忙通的，我們院有自己配方的外敷藥，配合敷一敷，慢慢就下去了。

我問大夫疼不疼，她笑說，你要是在外面找什麼通乳師揉的每次都特別痛的，一定是忽悠，首先要明白乳腺管的走向和結構，你順著它疏通，奶才會出來，之後會更舒服才對，像你描述的那樣，只要用“揉”來形容的，肯定不對啊。

然後我就站在洗手池前面，大夫輕輕地一下下順著走向排，

於是，我就這樣，花了一次理療費幾十塊錢，開了十幾塊錢的醫院自制膏藥，帶著大夫傳授的自助手法，滿意的回家了，呵呵。

不過之後那幾天快得腱鞘炎了，用吸奶器是沒用的，非要手工自己才能排出來，不停的忙活，累得我啊，但腫塊慢慢確實下去了，還蠻有成就感。

因此，囉嗦了這麼多，總結如下，不管是“催乳”還是“通乳”，得按人體規律來，找對權威專業中醫，不疼很簡單；掌握了鑰匙，開鎖就是一分鐘的事；那種半小時就收費幾百，她累得滿頭大汗你疼的眼淚直流的“民間催乳師”，浪費時間金錢不說，關鍵是疼啊；

對於奶水不夠的媽媽，“揉“是解決不了問題的，乳汁的產生首先是和嬰兒的需要以及大腦垂體的指令有關，營養湯水是原料補充；你要先保持舒暢愉快的心情，吃好睡好，放鬆下來，因為乳腺是走肝經的，凌晨1點到3點是肝經運行的時間，11點-1點是膽經運行的時間，這兩段一定要熟睡休息；鬱則傷肝，產後一定要少焦慮、少生氣，曾聽說幾個媽媽因為跟婆婆吵架一夜之間沒了奶水，還是傷的自己和孩子。再就是多讓孩子吸吮，這是人類本能的方式，只要孩子吃，身體自然會產，比什麼輔助手段都有用。

米花補養館

催乳師

主要解決的就是產後媽媽們少乳、無乳、乳房脹痛、乳汁淤積、乳腺管阻塞、急性乳腺炎等問題。

催乳師一般會通過按摩、經絡穴位療法來進行催乳。

專業的催乳師會從心理的疏導、飲食的調節、穴位的保健按摩、適當的體育鍛煉這幾個方面，

通過一系列的步驟和療程來實現產奶的效果。

催乳師對於產婦的重要性

母乳作為嬰兒的最好食物，這個觀念已深入人心。

然而，現代女性多數不注重乳房保養。

哺乳期正是糾正乳腺炎及乳腺增生等疾病的良好時機。

有些初做母親的年輕女性，對科學坐月子及科學育兒方面的知識懂得的較少。

產婦產後出現乳房脹痛，乳腺管不通暢，造成乳汁淤積。

面對這樣的情況，一個專業的護理服務人員為其進行乳房護理，是必不可少的。

催乳師是孕婦在產後必不可缺的一類人群。

從開奶到乳房腫脹到偶爾因為生氣引發的回奶，亦或者是乳少等，

以及哺乳期間可能會發生的乳房硬塊，甚至是回奶時都可能會需要到催乳師。

可見一個優秀的催乳師對產婦來說是多麼的重要啊。

絕大多數的優秀催乳師都學過中醫，對中醫的望、聞、問、切都很熟悉。

一看便知道是什麼引起的疾病，用什麼方法可以迅速治療。

催乳師屬於服務行業，又屬於醫學行業，其行業的特殊性決定了催乳師的身份和價值。

催乳師也是靠勤勞吃飯的。

所以不要過分的跟催乳師談論價格，把身體上的毛病解決好了比什麼都強！

催乳師就是來解決痛苦的，

當您面對嗷嗷待哺的孩子卻有奶出不來，當您面對紅腫的乳房時，

當您面對疼的讓你打滾的石頭奶時，

只有催乳師是您的最佳選擇。

關鍵字: 孕產 催乳 下奶