肥胖不僅是一種病，也是百病之源。
隨著人們生活水平的不斷升高，身邊有著肥胖困擾的人也似乎越來越多。別以為肥胖只是會影響著我們的身材，無關緊要，但其實肥胖也是一種獨立的疾病，它是世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一，是人們走向健康長壽道路上的勁敵。據統計，目前，我國有體重超重人群達2億多人，肥胖人群超過9000萬。
算一算，自己的體重屬於正常範圍內嗎？
身材質量指數=體重公斤數/身高米數的平方
若是測出自己現在正處於肥胖階段，那最好是要及時控制體重了，因為身材肥胖給人們的健康帶來的影響可是不小的！
肥胖有哪些危害？
1、給心臟增加負擔
身體維持正常的生命活動時，需要充分的氧氣消耗，但是對於肥胖的人來說，想要消耗身體中的脂肪，便會讓心臟跳動給身體提供更多的氧氣，增加心臟的負荷。
2、影響皮膚健康
肥胖人群中，身體普遍會堆積較多的脂肪，可能會擾亂身體中的內分泌，表現在皮膚上便可能出現這黑色素沉澱，皮膚變得粗糙等，降低身體的血流速率。
3、影響肺部健康
人身體中最容易堆積脂肪的部位當然是肚子了，不少人雖然四肢纖瘦，可肚子上還是有著一圈圈的贅肉，這可能會影響著肺部的呼吸作用，讓呼吸變得困難。脂肪的堆積還可能讓體內出現炎症。
生活那麼美好，可別讓肥胖成為了我們長壽路上的“攔路虎”。大家都知道，想減肥，首先就是要“管住嘴，邁開腿”，但是生活中一些細節也是要掌握好的，比如吃飯時牢記3句話，讓體重悄悄降下來！
1、吃飯七分飽
若是經常吃飯吃得太飽，把胃撐得滿滿的，很容易出現胃下垂的情況，還可能因為體內的食物未完全消化沉積，使身體更容易發胖，所以我們在日常飲食中，最好堅持吃到七分飽即可。既不會有很強的飢餓感，又不會撐著胃，一舉兩得。
2、少食多餐
肥胖人群的通病那就是總想吃東西，不管是肚子餓還是不餓，這嘴就是停不下來，所以我們縮短進食的時間，每次吃少一點，少食多餐，讓食物能夠更快的在胃部消化，促進新陳代謝，更有助於減下體重。
3、細嚼慢嚥
我們在感覺腸胃“飽了”的情況下，傳到大腦神經還需要一定的時間，若是一直保持著很快速的吃飯，可能會吃撐。且吃得太快，食物沒有在口腔中進行完全的消化吸收，可能會傷害胃粘膜。所以我們在進食的時候，儘量做到細嚼慢嚥，讓口腔充分研磨食物，腸胃更快的消化吸收，代謝出食物殘渣。
減肥可能不只是能讓人看著更精神，更是能夠幫助減輕我們身體的負擔，讓身體更加健康，大家趕緊動起來吧！
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