高血脂是一種常見的慢性疾病，也是許多中老年人常見的身體問題
想要對血脂異常情況作出判斷，必須去醫院進行靜脈抽血檢查
確診為高血脂的患者應謹遵醫囑，積極治療
血脂較高或患高血脂風險較大人群，應定期檢查，努力避免誘發因素，生活中做好積極預防措施
如何防控血脂異常，下面我們將仔細說一說
血脂高：記住吃“2紅”，做‘3事’，動“5處”，助你血脂悄悄降
【吃好“2紅”】
1、吃番茄
番茄中富含β-胡蘿蔔素及維生素C，能夠幫助身體清理血管，降低肝臟中的膽固醇含量，對預防動脈粥樣硬化及冠心病能夠起到一定的效果。
番茄的最佳食用方式
榨汁：將番茄榨汁後飲用，有助於高血壓患者開胃消腫
涼拌或熱炒：有利於保持血管壁的彈性
做湯：番茄紅素具有較強的抗氧化能力，能夠幫助身體清除自由基，保護細胞。
2、吃牛腿肉
血值較高人群在飲食方面並不是說只能吃菜不能吃肉，只要控制好食肉量及選好肉的種類，適當吃肉也無妨。
防治高血脂，首先要控制好膽固醇和熱量的攝入。與豬肉、羊肉相比，牛肉的熱量較少，而牛腿肉部位脂肪含量較少，膽固醇含量也較低，更適合血脂異常的人食用。
【做好‘3事’】
1、定期進行血脂檢測
高血脂的易患人群最好定期進行血脂檢查，發現膽固醇和甘油三酯值超標的時候，就要儘早治療。面對所有疾病都應該抱著“早發現、早診斷、早治療”的心態。
2、合理飲食、控制體重
調整飲食習慣，以清淡為主，粗細搭配，多吃新鮮蔬果，少吃甜食、動物脂肪及膽固醇含量高的食物。肥胖會增加高血脂的患病幾率，控制好體重對防治血脂異常來說很重要，管住嘴，邁開腿，控好身材，養好血管，才能離長壽更近一步。
3、戒除不良生活習慣
戒菸限酒，養成規律生活，少熬夜，多參加體育鍛煉，保持良好心態，避免長期精神緊張、過度勞累。此外，還可以記住多“動5個地方”，幫助降血脂。
【動“5處”】
- 豐隆穴
豐隆穴位於外膝眼和外踝尖連線的中點，經常按揉此穴位，有利於活血通絡，對血脂有一定的調節作用
- 湧泉穴
湧泉穴位於腳底，腳趾彎曲時，足底最凹陷處即是湧泉穴。經常按揉此穴位，有利於促進血液流通，幫助代謝脂類廢物，還有固腎補元、增精益髓、延年益壽的效果。
- 動腿
走路是血管最好的按摩師，邁開腿，多走路，有利於預防、調節和改善血脂異常
- 伸懶腰
伸懶腰的動作可以引起全身大部分肌肉的收縮，在伸懶腰的同時，也在促進血液循環，有利於防治心血管疾病
- 勾腳
沒事勾勾腳趾，雙腿伸直，雙足進行勾腳、繃腳、向內、向外等連續運動，有利於活動下肢肌肉，增強下肢血液循環。
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