大牛无形

由于我们久坐不健康的生活方式，我们大多数人都会遇到很多背部问题，包括坐骨神经痛，腰椎间盘突出，我们知道应对疼痛是多么困难。更重要的是？日常错误的姿势，和体态。

每天练习这些简单的瑜伽体式可以强化背部，帮助减轻疼痛，同时增强姿势。瑜伽对背部疼痛有益吗？答案肯定是肯定的！这些体式在一开始可能对你来说很有挑战性。但是通过练习，当你的背部感觉更加直立时，你会轻松进入姿势并享受它们。

这就是瑜伽缓解背部疼痛的方法。

有助于加强背部，腿筋和臀部屈肌，使它们更加灵活。

有助于缓解压力和焦虑水平，并使你平静下来。

改善和刺激血液循环。

动作：脊柱扭转

1. 双腿伸直时坐直。
2. 弯曲你的左腿，使左脚后跟位于右臀部旁边。如果你愿意，你也可以保持左腿伸展。
3. 然后，将右腿放在膝盖旁边，将右腿放在左膝盖旁边。
4. 将你的腰部，颈部和肩膀向右转，并将目光放在右肩上。确保你的脊柱是直立的。
5. 您可以通过多种方式放置手臂来增加和减少伸展。但要简单地做，你可以将右手放在身后，左手放在右膝盖上。
6. 当你慢慢地呼吸时，保持姿势几秒钟，大约30到60秒。
7. 呼气并释放右手，然后是腰部，胸部，最后是颈部。当你坐直时放松。
8. 在另一侧重复相同的步骤。然后，呼气并回到前面。

动作：三角式

1. 站直，将腿分开约3.5英尺到4英尺。
2. 确保右脚放在外面90度，左脚放在15度。
3. 将右脚跟的中心与左脚弓的中心对齐。
4. 你需要记住你的双脚在地面上按压，双脚的身体重量平衡。
5. 深呼吸，当你呼气时，从臀部下方向右弯曲你的身体，确保你的腰部挺直。抬起左手，右手触地。你的双臂应该形成一条直线。
6. 根据舒适程度，将右手放在胫骨，脚踝或右脚外侧的地板上。无论您放在哪里，都要确保不要扭曲腰部两侧。快速检查你的左臂。它应该向天花板伸展，并与肩膀的顶部对齐。让你的头坐在中立位置，或将它转向左侧，将你的目光放在左手掌上。
7. 你的身体应侧向弯曲，而不是向后或向前弯曲。你的胸部和骨盆应该是敞开的。
8. 伸展到最大程度，专注于稳定身体。深呼吸，长时间呼吸。每次呼气时，尽量放松身体。
9. 吸气并上来。将双臂放在身体两侧并伸直双脚。
10. 用左腿重复同样的操作。

动作：双腿背部伸展

1. 保持脊柱直立，伸展双腿向前伸展。你的脚应该指向天花板。
2. 深吸气，双手伸到头顶，不要弯曲肘部。你的目光应该跟随你的手。最大限度地伸展脊柱。
3. 呼气，从大腿向前弯曲。双手放下，试着触摸你的脚趾。你的头应该放在膝盖上。初学者可以尝试触摸他们的脚踝或只是大腿作为首发。
4. 一旦你触摸你的脚趾，抓住它们并尝试向后拉，直到你的腿筋拉伸。
5. 呼吸，握住你的肚子，并尝试保持姿势最初60至90秒。慢慢地，增加持有位置五分钟的时间，或者如果可能的话，增加更多。
6. 呼气，抬起身体，用手指缓解脚趾。

动作：树式

1. 站立，绝对直立，双臂放在身体的一侧。
2. 略微弯曲右膝，然后将右脚高高地放在左大腿上。确保鞋底牢固平放在大腿根部。
3. 你的左腿需要绝对直立。一旦你担任这个职位，呼吸，找到你的平衡。
4. 现在，吸气，轻轻地将双臂放在头上，然后用'namaste'手印将它们组合在一起。
5. 直视遥远的物体，抓住你的目光。这有助于您保持平衡。
6. 保持脊椎挺直。请注意，你的身体需要紧绷，但要有弹性。深呼吸，每次呼气时，更多地放松身体。
7. 轻轻地从两侧将手放下并松开右腿。
8. 回到原来的位置，像练习开始时一样挺拔挺拔。用左腿重复这个姿势。

动作：鸽子式

1. 从四肢开始，确保膝盖放在臀部下方，双手放在肩膀前方。
2. 现在，轻轻向前滑动右膝盖，使其刚好在右手腕后面。当你这样做时，将右胫骨置于躯干下方，并将右脚放在左膝前方。右胫骨的外侧必须放在地板上。
3. 慢慢地，将左腿向后滑动。拉直膝盖，将大腿前部放在地板上。降低右侧臀部的外侧。将右脚跟放在左臀部前方。
4. 您可以将右膝向右倾斜，使其位于臀部线之外。
5. 你的左腿应该从臀部伸直。确保它没有向左倾斜。向内旋转，使其中线压在地板上。深呼吸，当你呼气时，将你的左腿弯曲到膝盖处。然后，将你的躯干推回去，尽可能多地伸展，使你的头部接触你的脚。
6. 抬起双臂，轻轻折叠在肘部。用双手将脚抬向头部。
7. 保持骨盆的直立位置。把它推下来。然后，逆着推力的压力抬起肋骨的下缘。抬起胸部，将胸骨顶部向上推向天花板。
8. 保持这个位置至少一分钟。将双手放回地板，然后将左膝放下。轻轻向前滑动左膝盖。回到你的四肢，呼吸。当你呼气时，用你的左腿向前和向后腿做体式。

动作：束角

1. 坐在地板上，脊柱直立，膝盖弯曲。将双脚放在一起，并将脚底相互接触。
2. 用双手将双脚放在一起。
3. 现在吸气。呼气时，将膝盖和大腿向下压到地板上。您可以使用肘部进行轻柔的轻推。
4. 保持呼吸正常。通过上下移动大腿，像蝴蝶一样拍打膝盖。

动作：全莲花仰卧式

1. 平躺在你的背上，确保你的双腿在一起，双手舒适地放在身体旁边。
2. 将手掌放在臀部下方，使手掌朝向地面。现在，让肘部彼此靠近，将它们靠近腰部。
3. 交叉你的双腿使你的双脚在你的中间相互交叉，你的大腿和膝盖平放在地板上。
4. 呼吸。抬起你的胸部，使你的头也抬起，你的头顶接触地板。
5. 确保你的身体重量在你的肘部，而不是在你的头上。当你的胸部被抬起时，轻轻地给你的肩胛骨加压。
6. 保持姿势直到你感到舒服。正常呼吸。
7. 呼气并释放位置，先抬起头，然后将胸部放到地上。解开双腿放松。

动作：弓式

1. 平躺在你的肚子上，让你的双脚分开臀部，双臂放在身体旁边。
2. 现在，轻轻折叠你的膝盖并握住你的脚踝。
3. 吸气，将胸部和腿部抬离地面。拉回你的腿。
4. 直视并保持脸部无压力。微笑应该有所帮助。
5. 当你专注于呼吸时保持姿势。你的身体应该像弓一样紧绷。
6. 当你在姿势中感到舒服时，呼吸时间长而深。
7. 大约15-20秒后，呼气并释放姿势。

健康就是财富！健康的背部就像坚实的根部，保持身体的直立和健康，就像它帮助树长出长而强壮。

如果你对运动康复兴趣，但是没有方法不知道怎么运动，可以添加公众号：“上海雷澄运动体能康复中心”不定期分享关于体态、呼吸、肩颈不适疼痛、腰痛、膝痛的分析和解决方案。

雷澄运动康复师

Hi！你们好：我是Sherry谢丽蓉，已经玩美瑜伽健身13年以上。

“瑜伽为什么火了？”，今天我以自己的体验来回答这个有趣的提问吧！

13年前，我想改善严重的驼背，走进瑜伽教室。刚开始一周我就确信瑜伽是我多年以来寻找治驼背最好的方法。

有一个非常大的连接点是我生性爱美好玩，所以平时有看娱乐节目的习惯，从明星身上会了解到最新全球时尚扮美资讯！

第一次电视上听到瑜伽，来自于台湾明星坣娜。

第二位就是柯以敏。我对她所知甚少，但刚巧有一段时间看歌手比赛她当评委，注意了她。她是个心直口快敢说敢做的歌手，无意中听到她变得很不像她极温柔，也说着瑜伽对她有多改变，这使我对瑜伽越好奇！

第三位我要说的是一个男明星～陈坤

我很喜欢“明星访谈”节目，其中一期陈坤在分享他成名前后的经历成长，有一次他说在国外奇遇瑜伽后一直有练习，特别是通过瑜伽静坐来修炼自己的心。因为深处娱乐圈的压力让他一度迷惑很难释放，当有时间有一种好的方式静下来他找到了真正的自己！

陈坤说：“名利撞了我的腰！”

今年41岁的陈坤曾经也迷失在名利和金钱里，他是怎么找回他自己的呢？

1.明星的传播影响力迅速让瑜伽火起来是原因之一，我与你们再分享两点：2.发达国家皇室贵族上流社会的引领；3.瑜伽是真的好真的好真的好！

我们来说说第二点，虽然瑜伽来自印度，然而被人所周知反而是在一些欧美发达国家皇室贵族上流社会。当人们经济好就会越来越注重身体健康、越想保持好身材和提升生活品质（比如呼吸、心灵的开心快乐、对美的追求），皇室贵族或者明星又是每天新闻媒体追逐效仿的对象，大部分人对于ta们比普通人更信任！

最后一个是最根本原因：瑜伽真的好真的好真的好有效！如果不是真的有效，不会有那么多人喜欢，并且练了一年又一年（我几乎天天练），瑜伽的特别魅力就在于它几乎可以随时随地进行，不分种族年龄，方便安全又综合有趣，我还不知道有什么运动可以像瑜伽除了锻炼人的柔软度&体态&体能，并对呼吸和心灵这么注重讲究的。

我一直都相信，我们身体里原本就具有强大的力量。我们不必向外寻找，它就在我们的心里。只要你安静下来，就会与它相遇。

今天的回答分享就到这里，我们双手合十祈祷手印用陈坤的这句话祝福彼此来结束吧：“成为你想成为的人”

Sherry谢丽蓉

为什么那么多女生热衷于瑜伽，仅仅是很多明星也喜欢瑜伽，导致很多人跟风模仿吗？尤其是唐幼馨老师作为首个登上美国时代广场大荧屏的瑜伽大师，在她的呼吁下，希望大家学习“瑜伽提斯”，引发上百家主流国际媒体关注。那么，瑜伽究竟能让女人得到一些什么呢？瑜伽为什么就火了呢？

很多女性认为进行瑜伽锻炼是为了保持更好的身材，其实不然。瑜伽的效果并不仅是维持女性更美的形体，以及塑造女性的柔性美，他对于女性的身心都发挥着十分重要的作用。那么，经常联系瑜伽的女性究竟会有哪些不同于常人之处呢？今天，我们就来细数一下女人练习瑜伽的这几大好处。

总得来说，瑜伽对机体的放松和心理的压力缓解都有很重要的作用。从调查结果来看，经常联系瑜伽会产生这些良好的效果，即：消除紧张情绪、减轻身体压力、塑造完美形体、预防身心疾病、保持健康体重、延长健康寿命、排出体内毒素、增强大脑记忆等。对于这些好处，为什么通过练习瑜伽就能够实现呢？其实这还得从瑜伽的健身优势和人体的运行机制说起。

人的机体是很复杂的，它不仅需要各个系统协调配合，还需要各个细胞紧密有序的完成各种使命，一旦这期间受到各种外界或内在的因素干扰，那么机体将会出现暂时性的混乱，更为严重的状态就是器官或细胞的混乱。一般情况下，机体可以通过自身的作用将这些紊乱的状态进行及时纠正，从而使机体始终维持正常的运转状态。但是，也有机体无法应对的时候，那么这个时候人体的健康就会出现危险的信号，需要采取及时有效的措施，否则将面临健康或生命危险。

瑜伽就是利用了这一点来改善人体运转机制的，比如当机体处于疲惫状态的时候，无论是大脑，还是各个其他脏器都是需要休息的。然而，休息的时候不仅需要神经和肌肉等放松，而且还需要有充足的氧气维持和供应，刚好这些条件都可以通过瑜伽来实现。

一方面，瑜伽可以帮助女性释放心理和身体的压力，尤其是对肌肉和经络的疏通，有着十分重要的意义；另一方面，充足的氧气可以维持体内各个细胞的需要，从而能够及时将体内的二氧化碳及其他代谢废物及时排出去，这对于女性体内的毒性清除将发挥着十分重要的作用。

另外，瑜伽也会消耗女性体内大量的能量，这有助于带动整个体内的三大物质代谢，帮助女性实现减肥的同时，避免或减少了心血管、高血压等疾病的发生机率。所以说，一旦能够长期坚持练习瑜伽，不仅是对女性心理的放松，更是对女性健康的呵护。

除此之外，瑜伽还可以帮助女性增强记忆功能，原因就在于人的大脑也是需要适当休息的。尤其是当人接受了大量的外界信息以后，通过瑜伽可以使大脑在得到充足氧气供应的同时，休息的大脑可以对各种信息进行及时的加工和处理，这样就有利于女性对大脑已有的东西记忆更为深刻和久远。

除此之外，练习瑜伽对于精神方面的压力也可以在这个时候得到有效缓解。更为重要的是，经常练习瑜伽的女性在各个方面均能够实现出色的表现，这与身心健康是分不开的。

千金芳

前段时间，瑜伽在抖音上可谓是红红火火的出名了一次，很多练习瑜伽的小姐姐都得以吸粉不少！但是，为什么瑜伽在近几年突然就火了？想必你在练完瑜伽后，已经亲身体会到，瑜伽会火，一定不是偶然的，这是必然的。

1、下犬式

↑小练老师刚开始接触瑜伽的时候，那是在大约五年之前，那时候很多人对于瑜伽这个名词还不是很了解，或者是根本没有听过。

动作详解：山式站立在瑜伽垫上，随后，慢慢的将上身向前弯曲，同时双手手臂前屈，头抬起，维持好平衡后，将左腿慢慢向上抬起。

2、手倒立+双腿盘莲花

↑另外，瑜伽现在之所以现在变得很火，也和其本身的属性和影响力有着一定的关系，或者说，瑜伽要火是肯定了，只是时间的问题。

动作详解：关于倒立式的练习，我们有很多方式，但是，纵然有很多练习方式，我们都要充分运用好双脚弹起的力量，来完成倒立。

3、鸽王式变式

↑现如今人们的生活都是快节奏的，很多人都处于亚健康状态，甚至更有一些人是处在高压力状态下，于是，很多人都会选择放松减压的瑜伽，慢慢就让瑜伽火起来了！

动作详解：在开始的时候，双腿要前后伸展，左腿放在身后，右腿竖直向前伸展，之后上身前倾，左手后伸，抓住左脚。

4、蝎子式变式

↑于是，巧合就来了，之前那一批五年前就开始练习瑜伽的人，就会为身边的朋友宣传瑜伽的功效，于是，瑜伽就被更多的人所熟知，火，也就变成了顺理成章的事。

动作详解：首先，身体要平趴在瑜伽垫上，双臂紧贴瑜伽垫，然后双腿借助腰部的力量，用力向上伸展，直至双脚可以贴近头部为止。

我们不得不否认，瑜伽确实能够让我们的身体得到很好的锻炼，同时，我们的身心灵也在练习瑜伽的过程中得以成长，这也是瑜伽为什么变火的重要原因。

练瑜伽体式

因为练习瑜伽的好处实在是太多了，现代社会人们更加追求健康和养生，自然瑜伽就会火起来。

瑜伽不仅是一套身体锻炼体系，还是一种完善的生活方式。瑜伽有助于使人即使在不良环境下，仍能保持身体健康、精神平衡。瑜伽习练是一条通向和谐、愉悦和充实生活的道路。

1、瑜伽可以预防慢性病。瑜伽的动作很多，各种体位法的姿势能按摩身体内部的器官，可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。

2、瑜伽可以消除紧张和疲劳。现代人长期因工作或者生活压力，精神经常处于紧张状态，容易感到疲劳，从而导致呼吸的不正常。瑜伽课程里的调息可以排除体内的废气，消除紧张和疲劳。

3、瑜伽可以减肥、丰胸及塑身。通过瑜伽的练习，许多锻炼腹部的体式，可以调节内分泌，使食欲恢复正常，对美食的诱惑会有更好的控制力，避免了多饮多食的不良习惯。瑜伽里有部分体位法有收腹提臀的功效。瑜伽结合胸部乳房的按摩法，对健胸、丰胸有很好的疗效，同时大大降低了女性乳腺增生的可能。

4、瑜伽可以保持体型，有效滋养皮肤。瑜伽使一种科学的有氧运动，能有效促进代谢、调理内分泌、刺激荷尔蒙的产生，从而达到滋养皮肤使皮肤红润及保持体型的效果。

5、瑜伽可以调节肠胃的吸收、消化及蠕动能力。瑜伽有部分体式是挤压和按摩腹脏器官的，能够增强自身的吸收消化功能。

6、瑜伽可以帮助缓解和改善身体机能，尤其是对疾病的初期、慢性病的调整非常地有效。如对于关节的疾病，可以通过体式练习来缓解消除，对于内脏器官的疾病，可以通过呼吸配合体位练习起到辅助作用。即使有些人在生病期间也可以练习瑜伽来缓解内心的忧郁和烦躁，病愈后更可以通过练习瑜伽使身体逐渐恢复到从前良好的状态。

瑜伽习练有助于保持健康，梳理肠道，增加肌肉力量，强壮骨骼，提高身体柔韧度，缓解压力，净化心灵，强身健体，提高免疫力，改善不良体态。对缓解神经衰弱、失眠、偏头疼、注意力不集中、关节炎、哮喘、消化系统及内分泌系统紊乱、便秘、月经不调、痛经、腹痛、脊柱神经痛、腰背痛，以及治疗慢性伤风感冒、高血压、糖尿病、抑郁症等疾病。习练瑜伽有益于全身的各个系统，如呼吸系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统及中枢神经系统。

瑜伽经

波罗密练瑜伽

为什么火？第一，炒出来的！第二！确实有点作用，减肥，健身，健康！

有好图1

江南暮烟 Yoga Life

Yoga is the way of life

付出时间和坚持，收获轻盈的身体和愉悦的自己。

烦请关注更多讯息，告知你的疑惑和需求。

瑜伽火了是因为受到大多数人的欢迎， 对大多数人实用。

近几年随着都市的生活节奏越来越快，很多人承受着亚健康的痛苦， 失眠，虚胖， 便秘， 脖颈舒服， 这些亚健康病症通过瑜伽的练习更有效的缓解了身体的疼痛，且激活了身体的能量。

瑜伽火了，瑜伽是身心灵的自我连接，体式仅仅是很小的一分部分，很多公众影响力的人物都在习练瑜伽

大家在收获美好的肉体的同时， 身心愉悦， 很多公众影响力的人物都在习练瑜伽，不仅仅帅哥美女，气质男，而且在各个方面都是成功的人士。

瑜伽火了是因为瑜伽练习的成本低， 场地要求简单

江南暮烟YogaLife

女人可以练得好，男人也能练得很好的一项运动

小密语录：悄悄告诉你，瑜伽是男人女人都适合练的运动哦

好多朋友心中都有一个误区，认为瑜伽是只有女孩子才能练习的柔性运动，其实这个想法是错误的。今天就让小密来告诉你，瑜伽是男人女人都可以练习的运动哦。它既有柔性，同时又有不可忽视的刚性，男人和女人都有能力把瑜伽练好的。

首先呢我们从一个不太难的体式开始，两腿一前一后交叉，身体向前弯下，并且侧倾地址自己前面的那条腿，同时一手反转，与另一只手在大腿后面交扣，关于身体的柔韧度，女人有，相信男人也不差哦。

接下来的这一体式有难度，但也不是不能做到哦。身体呈倒立状态，以两只小臂和头部为支撑，同时两脚离地，一只脚垂直于地面垂下，另一只脚则平行于地面。难度是很大，不过手臂和腰腹力量也能得到锻炼，这对男女来说都至关重要。

下面的这个体式对力量的要求不是很大，男女都可以练习。一条腿和一只手支撑在地面上，另一条腿向上而膝盖向下弯曲，另一只手抓住这条腿的脚尖，难度不大，不过需要一定的柔韧性，相信大家都是可以做到的。

给大家介绍的这一个体式有一个非常优美的名字，飞燕式，顾名思义就是形态极像飞燕，以一只手的力量支撑起整个身体，另一只手前伸，同时两条小腿自然向上弯起。这一体式对力量要求很大，总体来说男性更为适合，当然女性也不是不行哦！

体式详解：

1.一只手放置于地面，将身体撑起。

2.另一只手沿着头部的朝向自然向前延伸。

3.两条小腿自然地向上弯曲，脚尖相碰。

下面的这一个体式可是相当重要哦，男女的力量也很重要，我们要先倒立身体，然后一条腿伸直向侧方延伸，另一条腿向上方弯曲，两条腿是一种垂直的状态，男人练了增强力量，女人练了塑形养颜，何乐而不为。

手臂的力量在我们的生活当中不论男女都是非常重要的，那么接下来我们就一只手支撑着身体向上，两条腿作飞燕状向后，一腿伸直一腿弯曲，同时可以用另一只手来帮助维持力量和平衡，坚持锻炼手臂的力量将会很可观。

接下来让我们单腿站立，一条腿向上伸展，并且与此同时用一只手抓住该条腿的脚尖，另一只手可以帮助维持平衡。这个体式真是相当简单，不过对于锻炼男人女人们的平衡能力课是相当有用的哦。

说完了简单的那我们就来说稍微难一点的，又是以倒立动作开头，身体微弯，一条腿伸直并且平行于地面，另一条腿弯曲后搁置于两条手臂之上。倒立动作对力量的要求总是很高的，男人做着相对简单，当然啦，女人也是有能力可以完成的。

最后这一个体式呢就相当考验平衡能力了，单腿站立，另一条腿弯曲，两只手从后背绕过这条腿并且相扣，这又是一个充满着力量美的体式，难度也不大，男女都有能力做好，也能从中提升自己的力量美。

瑜伽并不是哪一个性别的专属，它柔中带刚，是男人女人都可以并且也适合去练习的一项运动。瑜伽是什么？瑜伽是一种运动，而且是一种没有男女之分的运动，男人女人都有能力去参与，男人女人也都能从中得到不少收获。

瑜伽丰了个胸

瑜伽火了是因为 他的好处多：许多研究表明，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处：每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，如此能加强整个内脏系统的机能，而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，当然要能达到安全而有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。　

减肥效果明显的瑜伽　　随着现代瑜伽的发展，越来越多的瑜伽形式产生，更适合现代人的生活方式和要求。你可以根据自己的要求和身体状况来选择瑜伽练习的形式，可以推荐的如：现在十分流行的由哈达体系（Hatha）和八支分法体系（Ashtanga）发展而来的热瑜伽和力量瑜伽，也都是能达到很好的减肥效果的瑜伽。　　·热瑜伽是在高温37度到43度之间的教室中练习，练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。　

力量瑜伽和一系列科学搭配的Vinyasa练习法更是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最佳练习方式。因此，瑜伽是一种能在减肥过程中并能“雕塑”身体线条的健身术。在众多的瑜伽练习方式当中，你可以根据自己身体状况并咨询教练来选择练习形式。　　瑜伽减肥的独到之处　　很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引起的，所以利用节食的方式来减肥，可往往达不到满意的效果，其实，精神压力和内分泌系统紊乱也能导致肥胖。而瑜伽对生理最大的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡时，精神压力也会随之减少，而由这种原因引起的暴饮暴食现象就会消失。

为什么瑜伽可以帮助到女性我们都知道身体需要运动才能保持健康。南加州大学医学院的预防医学系的教授Leslie Bernstein发现40岁以下的女性在生育期间每周至少锻炼4个小时，相比不锻炼的女性，前者患上乳癌的几率将会减少50%。