小密语录：练习瑜伽，每天都要有愉快开心的心情，保持美好生活
毕业五年，和同学再见是什么样的场景？是不是很多人都发福了？其实锻炼与不锻炼的差距，在聚会上真的一眼就能看的明白。因为大多的规律就是，不锻炼的人发福变油腻了，锻炼的人，更加有精神也更加美（帅）了，所以说为了你能是美的那个，是不是跟着小密一起动起来呢。
Look1: 练习瑜伽让你遇事沉着
我们不能改变事情的发生，那么就只能改变自己的心态，练习瑜伽让你接受度更强，心理更加强大，受外界干扰小。
侧趴在地上，右侧身体着地，右腿弯曲向前小腿向上，左臂向下伸出，左手抓在右趾尖上，左腿向上抬起，小腿搭在后脖颈，右臂在背后向上贴地。
在头手倒立的基础上做一些改动同样是不错的，手臂伸直做倒立动作让全身向上呈竖直状态，双腿先保持并拢后同时向下弯曲，臀部向后靠。
以拉伸腿部的方式锻炼内心，一举多得，劈叉姿态坐在地上，右腿伸直向前，左腿在后小腿弯曲脚掌抵在左侧腰部，后仰腰部，弯曲左臂左手贴着左脚，右臂弯曲向后。
单腿站立平衡可以将腿部向前伸直，让左腿撑地并保持伸直，右腿从前方向上抬起伸直，两腿间达到直线，双臂在前弯曲，贴着双腿，或找一支撑物支撑抬起的腿部练习，减轻压力。
Look2: 练瑜伽强身健体
瑜伽也是运动的一种，每个瑜伽体式有不同的动作和难度，会均匀的帮我们锻炼每个部位，让我们身体健康灵活。
鸽王式的变式，双腿都向后弯曲跪在地上，挺直上半身并稍微向前，让右小腿弯曲向上，右臂向后弯曲用右手抓住右脚，左臂在前向上抬起。
鸽王式的变式练习过后，现在来做顶峰式的变式，伸直腿向下弯腰，伸直手臂撑地，让身体重心前倾，左腿向上抬起来伸直，右脚踮起来撑地。
战士一的练习需要我们做出弓步动作，再挺直身体双臂向上竖直伸出，如果需要加强锻炼，可以让手臂做负重锻炼，在双手上放置重物，注意要量力而行。
展臂的加强体式，找一支撑物置于身后，在距离合适的地方站定，向后弯腰伸直手臂撑在支撑物上，踮起脚尖撑地，最后抬起右腿让它向左弯曲，脚尖抵着左腿。
Look3: 瑜伽练习提升气质
瑜伽是一项慢动作的运动，每天练习瑜伽能让你拥有宁静的处事不惊的气质，会更加受人欢迎。
练习头手倒立的这一衍伸式我们的平衡性一定要好，手臂伸直撑地先做倒立动作，身体一定要竖直才可以，让双腿同时相向弯曲，脚尖对立。
头倒立的变式还能帮我们拉伸腿部，强健腰部，做倒立动作让头部撑地，如不能支撑可以弯曲一直手臂贴在头部下方，左腿竖直向上，右腿从身前下压，右臂向前伸直，右手贴着脚背。
头手倒立还有和鹤禅式类似的变式，手臂动作保持不变做倒立姿态，双腿并拢伸直从膝盖处向下弯曲，小腿要是向上的方向。
倒立的一些变式我们已经了解，现在来做蝎子式的练习，跪趴以后，弯腰伸直手臂撑地，借助腰腹部和手臂力量，向上抬高双腿，让上半身也向上抬起竖直起来，双腿再从前向下弯曲，到脚掌置于头顶的程度。
自己的生活状态是由自己决定的，希望经过这些瑜伽体式的练习，可以让大家更加坚定的，不受外界影响的过自己的生活。每一天都练习瑜伽，每一天都保持美好心情，愉快的生活。
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