人每天都在老去，对女性来说，老去是一个比什么都可怕的话题，特别是对爱美的女性而言。虽然我们不能改变年纪增长的事实，但是我们可以延缓衰老的过程，至少在外貌上不让人明显地感觉到衰老。这不是不可能的，但是如果保养得好，是真的可以让自己看起来很年纪的。
想要保持年轻的样子，就要学会抓住关键时期。对女性来说，45岁后是一个关键的过渡期，在这个时期里，女性会开始面临绝经的问题，不懂的人还觉得这是件好事，可以在每个月拜托那麻烦的几天。但是身为女性，都应该有这方面的知识，月经虽然会给女性带来麻烦，但是也是女性的福音。因为月经可以调节女性体内的激素，而这些激素对女性的身体发育发展都是有很大益处的，除此之外，当女性还处在有月经状态时即还能够生育，一旦绝经，也就意味着进入了不能生育的年龄。
因此，可见45—60岁对女性而言至关重要。既然如此，那么如何把握好这个关键时期，就显得很有必要性了。日常生活中，做好4事，再搭配一些保健操，让自己更健康。
（1）均衡饮食
很多女生都是吃货，这个本质并不会随着年龄而改变。还有的 女性认为，在年轻的时候保持形体身材很重要，但是到了差不多中年，已经结婚生子，没有了顾虑就随意吃吃吃。还有另外一种可能是，有的女性是“吃不胖体质”，所以它们吃得十分放心。
但是无论是哪一种，到了这个年龄段，都得学会戒口，尤其是在绝经之后。应为月经的存在，它是可以促进体内得能量消耗，所以不易胖，但是一旦断经，这个保障就没有了，还像以前一样吃的话，很可能引起肥胖以及相关的健康问题。
戒贪吃自然不是什么都不能吃，而是少吃高甜、烧烤、油炸、辛辣、油腻、腌制食品。而像蔬菜、水果、谷物等有益食物还是建议食用。
（2）少熬夜
熬夜已经是一种现代的“社会病”了，相信大部分人都有，而原因也是五花八门。
很多人都会认为，年轻人熬夜没关系，其实这个也有一定道理，但只能说是偶尔熬夜关系不大，这是因为年轻人的身体各项机能较好，有能力调节偶尔熬夜带来的身体紊乱。
但是一旦进入绝经时期，熬夜就成了大忌。绝经之后，女性的身体调剂能力原本就已经下降，如果再熬夜，身体就是紊乱加上紊乱，很有可能会引发一些疾病。
（3）保持心情愉悦
数据表明，长期处于心情愉悦状态和平和心境的女性，维持身体健康的激素分泌量平均值高于心情大喜大怒、抑郁的女性。当女性进入绝经时期后，很多的激素分泌远不如以前，因此要学会利用每一种可以有效促进激素分泌的方式，而保持心情愉悦就是一种，这也是最不费力而又颇有见效的方式。
（4）常运动
前面提及，女性绝经之后，能量消耗会比以前要慢，其实还牵扯到女性的新陈代谢，它也是跟着变慢了的。
那么这个时期的女性如果还想要保持住完美的身材，就只能想办法加快新陈代谢。其中安全又没有副作用的方式就是运动。通过运动促进血液循环，促进新陈代谢。瑜伽和游泳都女性来说都是很好的选择。
平常搭配一些抗衰老保健操
动作：仰头操
做法：这个动作简单方便做，站也可以，坐也可以，自己感觉一个舒服的方式就可以，然后首先向上仰，保持5秒钟左右，然后再回到原来的位置，再往下低头，保持5秒钟左右。然后同理，把头向左摆，保持5秒，再向右摆，保持5秒，一套仰头操就完成了。
作用：可以提拉颧肌，使其能为面颊提供足够的支撑力，有助预防法令纹、颈纹和双下巴。
衰老是一个不可避免的事实，我们无法阻止，这是自然规律，但是也不意味着我们只能等老。只要你愿意去努力，认真对待，岁月也不一定就是一把杀猪刀。身为女性，记住，无论怎样都应该美丽地活着。
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