濤哥喲1988
腹肌是每個人都有的，只是你的腹部皮下脂肪太厚把腹肌掩蓋住了！我們看到很多瘦人，不用練都會有清晰的腹肌；有些人拼命練都沒有清晰的腹肌，關鍵就在於體脂含量的高低！
降體脂飲食和運動缺一不可！個人經驗飲食佔據70%，訓練30%。所以想要有好的腹肌必須要改變飲食結構，少吃一些重口味的食物和高熱量的食物，多吃食物，不去碰食品。
只要你的體脂降下來，不用太辛苦練腹肌就可以有很好的效果！
我每週最多去健身房三次，沒時間去。踢球一次。每週大喝一次酒！踢踢球，有空健健身！個人喜歡ufc中量級和輕重量級格鬥選手的身材，喜歡C羅，拉莫斯的身材！
踢球順路健個身
無論是男生還是女生，擁有沒有贅肉緊緻腹肌幾乎是每個人的夢想，不過想要擁有完美的八塊腹肌，需要持續不間斷的鍛鍊才行，看看我們健身達人彭于晏腹肌是不是很令人羨慕。
然而現實的情況是，各位經常做辦公室的年輕男女，女的變身水桶腰，男的變身啤酒肚，關鍵是想減腰腹，運動毅力不夠，久而久之就形成了頑固型脂肪。也就離八塊腹肌越來越遠。
現在流行的方式運動改善，只要想擁有的人堅持運動就可以了。
關鍵能堅持鍛鍊的真的是少之又少，現在告訴大家一個懶人的方法，不運動也可以八塊腹肌的完美身材—人造腹肌手術。
手術是依腹肌紋理來抽脂，削出腹肌的效果，手術時長2小時，目前造價需要8萬~10萬人民幣。做出來的腹肌外觀和煉出來的腹肌效果一樣，只是手感會比真實的腹肌要軟一些，當然術後飲食不節制，體重大起大落也是有復胖的可能，術後只要合理搭配飲食控制和運動習慣，人造腹肌的效果基本可以維持終生，
最後讓我們來看看做過人造腹肌手術的效果，是不是很真實呢？能成為英國紳士最熱衷的整形項目，也不是不無道理。
整形科女超人
腹肌每個人都有，想能看到明顯的腹肌必須減脂加腹肌訓練，人有幾塊腹肌純是個人基因決定的，基因四塊腹肌的人就算練到體脂率5%也不會有6塊的。所以努力減脂吧！看看10快腹肌的人。
嘚勁兒
可以這麼理解。脂肪層太厚的話就算肌肉層再發達也看不到的。六十億最強男綜合格鬥的菲多夠厲害了吧，你也難以看到他的腹肌。
寡人無疾膏
腹肌是可以練出來的，只不過肚子上脂肪太多的話看不到，要想有好看的腹肌就要找減肚子，要不就一直鍛鍊腹部，長期堅持過一年左右也會有好看的腹肌。
王
你可以參照胡爾克和博爾特，雖然博爾特看著瘦，但是肚子還是比較大的，，吸氣是腹肌明顯可見
Iamhappy153914001
要看到腹肌是必須要減掉腹部脂肪，但是要想減掉腹部脂肪通常情況下別處的脂肪也沒有了！先上後下，後上先下！所以腹部脂肪通常是最後才消失的脂肪！加油鍛鍊吧！祝你早日成功！
大魚說減肥
腹肌人人都有，你只所以看不到，是因為皮下脂肪堆積的太厚了，認真加強鍛鍊，把皮下脂肪消耗掉，顯露出來的就是腹肌了。
張飛441
需要先把腹部的脂肪減掉，在做腹部的增肌，腹部的肌肉就顯現出來了，必須先減脂再增肌！
宏荷花2133804
很有覺悟啊，腹肌是瘦出來的
