青目红狐
打坐有双盘和单盘，盘膝而坐，调整气息，呼吸均柔，排除杂念，凝神入定。打坐是佛教禅宗必修，养身延寿，开智增慧;也是道家养生方法，道家称静坐、盘坐，呼吸要深、长、匀、缓、柔;打坐时腰板要挺直、头正颈直、下颌微收、自然放松。初学者要循序渐进，慢慢来，不能着急，切忌拉伤双腿!凡事随缘，切忌强求。总结打坐有以下好处:增加脑活力，调节情绪;使内部循环达到更深层次，调节身体的内循环到一个平衡状态，打坐时间越长越明显;帮助我们从日常紧张生活中解脱出来，放松、缓解压力，宁静、乐观地面对生活;调理身体的同时，也在调理心里，达到心神合一，使身体更健康，非常好的调理肠胃，上厕所有时都不用带厕纸，顺畅滑爽。每天睡前打坐30分钟，更有效地进入睡眠、深睡、熟睡，没有恶梦。经常打坐，更使人头脑冷静、思维敏捷、入定，遇事不慌，凡事从容应对;经常打坐，发掘提升身体的内在潜能，一身正气，对生活充满阳光、正能量、远离一切阴、邪、浊、混、恶、毒!🙏🙏🙏
翡翠和田玉籽料收藏家
说一点个人体验吧，可以让心比较快地沉静下来。
藏医学中，人体内有一条笔直的中脉，恰好位于人体正中间稍微偏后一点的位置。
然后，“背直则脉直，脉直则气顺。”
从普遍意义上来讲，人的身心相互作用，气脉如果顺畅，心也容易安定的。
我有多年的半月板损伤，腿不能盘，别说难度极高的跏趺坐（双盘），就连单盘也不行，散盘也最多半小时就疼得不行。
但即使如此，仍然会在有条件时散盘念诵。
个人感觉，仅仅是双腿散盘在一起，背脊保持自然挺直（不是硬直），念咒也好，学习也好，都相对容易入心。
但如果是坐在椅子上，就有点散乱似的——不知道是不是心理作用。
不过，我有一个多年老友，他曾经是户外达人，后来登山过多伤了膝盖，导致一直只能坐在椅子上念诵，似乎也没啥。椅子，最好是硬质的，有坐垫也不要太软，否则身体一陷下去，就无法保持端直。
自然端坐而念诵，在佛教里也有个名词，叫“弥勒坐”。
盖因藏传佛教中的弥勒菩萨，是端坐于宝座上而非打坐的姿态——弥勒菩萨是未来佛，释迦牟尼佛之后的下一尊佛，象征着即将起身救度众生。
下图是弥勒菩萨
平时有空的时候，看电视也好，看书也好，脊背直、坐垫偏硬，不要在沙发里陷下去……这样对身体已经有好处了。古人的椅子，多是直背硬座，可能也与这个有关。现代人喜欢的葛优瘫、歪在沙发中长期低头玩手机，是最要不得的习惯。
特别强调一下：禅修是需要专门的、有经验的师长来指教的，不然容易走火入魔。
我有个师兄，因为打坐不得法，几十年来一直有严重的脊椎问题，至今不可逆。
所以，不要自己乱禅修，乱打坐。否则很容易出现身体问题。
豹小白的杂货铺
就我本人来说，打坐之后精神好很多了，感觉专注能力加强了，恐慌担忧的时候少了很多。
简单例子，之前早上7点左右起床，然后匆忙洗漱然后送孩子上学。打坐一年之后，早上一般能5点左右起床，待7点多时，既锻炼了身体，也看了点书，做了点工作了。
另外，打坐几十分钟后，一般会出微微汗，夏天天气比较热时，会全身大汗，相当于去跑步几十分钟。
另外，对呼吸也很有帮助，以前上六楼，一般都会有些气喘。现在呼吸明显减慢些，深呼吸的次数更多，上六楼几乎不会加重呼吸声。
总之，当我知道古人这么好的锻炼身体的方法，而多数人并不愿意做时，感觉很遗憾。因为打坐很容易被人与宗教联系在一起，宗教则跟迷信联系在一起，感觉太可惜可叹了。
人们一提爱跑步，就会说，这是一个好习惯，你的身体一定很棒。而很少有人敢说自己有打坐的习惯，不少人觉得那有点怪怪的。
这样环境的造成，是我们对精神追求的教育不够，环境塑造不够，丢了老祖宗的好多东西。
我真希望越来越多人加入到打坐行列，一天打坐几分钟也行，几十分钟也行，和跑步一样，最好养成习惯，一定对身体有帮助，对心灵有帮助。
当然，打坐看似一个人的事，却离不开家里人的支持，因为它需要安静的环境，需要家里人也认为一个人静静坐着不觉得奇怪才行。
但愿，越来越多的人有这样的好习惯，有这样的好环境。
财经作家邱恒明
长时间的打坐，对人的身体健康没有好处，反而有害。打坐时间久了，会压迫双腿的血液循环。有痛风的朋友，如果长时间打坐，有可能诱发痛风。
不论是打坐，跪坐，跌坐，其实都不符合自然之道，都是对人的健康有伤害的。一些书籍上说，打坐可以养肾云云，那是瞎扯的。简单的来说，打坐和跪坐，就是坐姿不当的坐法，它们的这种行为，会对人的血管和肌肉产生过量的挤压，会阻碍腿部血液循环，自然会对人的身体健康产生不利的影响。
轻微的负面影响，会对坐骨神经产生损害，导致肢体的麻痹。严重的负面影响，会对人的腿部骨骼造成伤害，出现畸形的症状。所以，不要长时间的打坐。
人需要适当的运动，而不是整天的一动不动。精神病科的医生研究认为，一个人如果经常的做打坐、冥想等活动，就更容易诱发精神疾病。很多人天生就有敏感特征，一旦他们进入了长时间的冥想，就容易“走火入魔”，让脑部出现幻觉，导致诱发精神疾病。不是所有人都适合打坐、冥想的。
怀疑探索者
打坐为道教里基本修练方式，我们日常修行也可以养生。打坐的方法及其简单，何时何地都可以进行，闭目盘膝，注意调整气息，把手放在膝盖上，不去思考任何事情。
打坐时要讲究六根清净，所为的六根为眼、耳、鼻、舌和意识，修炼时要注意这些方面保持清净。
修行打坐对人的身体有很多好处，如能让我们的体内微循环达到更的深层次，促使身体达各个系统到平衡的状态。打坐修行是我们身体保持平和的状态，这样我们的微循环可以处以最佳状态。同时打坐还可以让我们的心灵得到安宁，在面对复杂的生活、复杂的问题时可以用平静心态来对待。打坐修行可是我们更多的关注自身的的内心实相，能平复内心的烦躁。
打坐还可以缓解疲劳，还有让人想不到的是，这种修行还可以让我们的记忆力变得更加强大。静坐还可以降低我们大脑的耗氧量，静坐5到10分钟就相当于我们深度睡眠7小时才可以达到的效果，同时身体里的乳酸浓度也会有所降低，从而让我们的身体处于放松状态，有助于增强我们的记忆力。
打坐修行能让血液循环加快，更能客观的看待事物，消除主观的迷惑。打坐时心无杂念，大脑处于平静状态，可以把烦乱的心安定下来，心情平静。由此可见，打坐修行可以得到内心的平静和安定，放松我们精神，增强记忆的同时还可以强身健体，愉悦我们的内心。
养娃视频
打坐对人的好处是不言而喻的。南怀瑾先生有一本书叫《静坐修道与长生不老》，对于大部分人来说，达不到修道这个层次，更遑论长生不老。在这边书里，我们可以学到很多修身养性，锻炼身体的办法。通过静坐，可以净化心灵，恢复身体错乱的气机。本人就有这个习惯，有时间每天就会坐上半个小时左右。通过这种办法，我的鼻炎已经很少犯了。
首先我们来说一下静坐的方法吧:打坐嘛，肯定要盘腿。总的来说有双盘有单盘，细说起来，比如跏趺坐，金刚坐，如意坐，狮子坐，仙人坐等。如果无法做到双盘，就先单盘。双手在腹部，结个手印儿。腰背不用刻意挺直，初学者可以先闭上眼睛。
要坐在一个舒适的垫子上不可以坐在一个平铺的垫子上。做好后，我们可以放一段舒适的音乐。或是佛号，佛经等。摒除一切杂念，用心倾听音乐。这就是佛法修行中的耳根圆通。
或者我们可以默念佛号，用一声声不间断的佛号来屏除我们的私心杂念。佛号可以心中默念，也可以小声地读出来。或是可以参话头，这是中国禅宗经常用的办法。比如说我是谁？我从哪里来？有心去想这个问题，用这种办法来去掉私心杂念。
总之，打坐最主要的就是去掉私心杂念，至于修道的境界，我们初学者不用去考虑。只管放空我们的心灵就行了。当然，如果有一个名师知道你是最好的。因为这种事情容易走偏。我们如果一个人在家做的话，切记不可走偏。
兰室秘藏
打坐对人体有什么好处？
打坐是中国传统气功，道教，佛教，中医常用的一种养身保健功法。在传统气功中，它用静坐，来调整呼吸，让呼吸时气沉丹田，用文修武练的二种方法，文修強身健体，武练提高抗击打能力，和提高技击技巧。強化技击能力和技击技巧，它是所有传统武术追求的终极目标。道教，佛教，中医，它们利用单盘或双盘打坐来保健养身。现代保健养身
气功，利用静坐的锻练来強身健体，保健养身。
打坐。其实就是充分利用人体的呼吸功能，通过训练呼吸技巧，全身放松，让人的最重要的二大系统，呼吸系统，神经系统，通过打坐长期的锻练，让全身得到，放松与紧张，快与缓的锻练。打坐是中华武术文化对人体生命科学最完美的诠释。人体从出生开始，呼吸，心脏的跳动，就始终24小时都在闭环下有条不紊的工作。工作，学习，误乐，环境的变换，不良敇激，这些应激反应，都可以给人体健康带来潜在的危险和隐患。通过打坐，调整呼吸，放松大脑神经，可以给身体健康，带来众多的健康益处。
打坐。就是全身放松，静心下的调整呼吸训练。呼吸是人体生命的重要功能，呼吸是身体的吐故讷新的手段，呀进氧气，排出废气。打坐他通过人体在全身放松，自然呼吸的配比平衡下，让大脑神经得到松驰，让呼吸系统得勻，缓，慢的锻练，让人的心灵得到净化，带给修练者是一个神清气爽的精神与健康人生的享受。现代社会，网络时代，快节奏下的国民大众，要充分利用打坐能对身体健康带来益外，积极正确得法的锻练打坐，让打坐这个古老传统的健身锻练方法，为现代社会，高速运转下的各领域大众提供健身的新能量。打坐，也就是现代保健养身气功的静坐
，它们都是锻练呼吸的一种功夫，名称不同，健身效果一样。这就是我对打坐对人体有什么好处的回答。欢迎点评。
小天使FB
打坐的确威力无比，本人打坐有二年，中途会默念护身咒。之前一年不间断，现在一年断断续续，但是坐下感觉气流涌动，头部胀的很厉害，浑身血液畅通，流遍身体每一处骨骸毛囊。打个比方，就好像晨练出完汗，浑身无比的轻松，充满力量。或者是澡堂热水池泡澡搓背休息睡醒之后的感觉，总之轻松，力量，舒展，愉快。
坤哥故事会
日常打坐，对气血运行，骨骼发育肯定是有好处的。双盘之后，脊椎自然挺直了，呼吸变得舒畅，卡路里消耗肯定增加。所以上座前补充下水，下座后适度活动再起来，因为两腿属于长久压迫状态，血脉流通多少会受到影响。选择双盘有助于精力集中，减少呼吸次数，因为看似入静放松，实际是全身都处于紧张状态，停留在一种近于自己不会动的状态，这就需要选择不要有干扰的地方，以免惊吓。观想我感觉不能执着，随缘就好。至于打通大小周天，我不敢奢望，就是盘习惯了，人会沉溺在那种舒适的状态中，有时不是身体受不了，是自己强行把自己拉出来。好处是身手灵便，走路轻松，许多时候走山路，攀援登高的速度超出自己的预期值。一点感受分享给喜欢打坐的朋友，也希望有心得的朋友进行指正。
山野听风静读春秋
以前对气功和道教这方面的东西很感兴趣，有事没事就喜欢看这类的书籍。修行功法和参禅最主要的就是要打坐但是修行又在生活中的点点滴滴，修行离不开生活，生活离不开修行。现代生活中我感觉一般人静不下来，静不下便坐不下，大多数人是多动症待不住，对很多人来说，修行是啥？还不如吃喝玩乐去。至于静坐对身体有什么好处，当然好处多多了，我举例几点……
第一，有一句话说，静坐常思己过，在忙碌生活中很少人有时间静下来思考自己的人生历程，大部分人的都是浑浑噩噩得过且过，如果能利用一点时间静坐思考人生当然好了。
第二，静对修行人也很重要，修行主要还是要靠静感悟自然大道，静能体悟大道从而净化人心。净土念佛法门也是念一颗清净的心，做到内不动心，外不着相。怎么做才能有一块清静心呢？这个实实在在困扰了大多数的修行人。这个说容易也容易说难也难，很多高僧大德开示静就是放下而已，放下便是静，放下贪嗔痴便是静，放下人我是非便是静，放下闻名利养便是静。
第三，总结，静坐当然对身体好，当然我们也要明白道理，想要身体好必须有清静的身心。没有一颗清静的心就是坐破菩团也一点用都没有。
