尋找一種叫幸福
冥想对人体有很多好处：能够净化心灵，康健体质，增强免疫力，对抑郁症，失眠，风湿，慢性疾病等有很好的预防及治疗效果。
冥想最初脑子是需要想象的，比如美好的风景，温暖的海水，无尽的天空，无际的草原等，随取一景，心情愉快，腰椎挺直，全身放松，盘膝坐稳，呼吸绵长，让身体达到舒适轻松的入静状态。
然后，舌顶上腭，再把所有注意力观注到呼吸之上，呼吸要轻，长，匀，细。呼吸长要知道呼吸长，呼吸短要知道短，呼吸轻要知道轻，呼吸细要知道细。这些都要觉察到。每次时间最好超过一小时或以上，全程保持全身放松，身体舒适自然，不要晃动，不要经常改换姿势，保持全然的觉知，时间一长，就可以入定。
不过在冥想之前要对家人说好，途中不能打扰，不能突然弄出噪声。入定当中请家人不要惊慌，不要拍打叫嚷，不要胡乱搬动身体等等。另外，冥想之前不论是否能入定，都要设定一个时间，比如：先看好打坐时间，然后设定四小时出定。
这个如果没入定，啥时候下坐都没关系。而一但入定了，设定的时间一到，也会自然出定。
什么原理，科学也解释不出来。如果有很多闲散时间的人，可以试一试。
牧牛22
不知道专注力与冥想的概念是不是一样，没冥想过，不过有过多次在一件事或者一个境况下，可以明显的感觉时间和速度减慢的那种，最深刻的一次就是年轻时（大概20岁样子）过马路，看这一辆货车从右边开过来，我刚踏上他的行车线上，那一瞬间脑子里什么都没想，就是看着车灯越来越大，车速感觉也不快，要撞到我时，我把踏上他行车线的那条腿退回来，货车就贴着我的鼻尖呼啸而过![捂脸]
Rock1748
如果你是初学者，不用纠结于大脑要不要想什么，你就静静的坐着，去观观察你的呼吸，去感受它的存在，有可能中间大脑的思绪会飘到九霄云外，没有关系，轻轻的把它拉回来，跟它说：嗨，我们要回去了。冥想是一件很有意思的事情。如果你还不会，可以去听，我带你冥想！
冥想让我们学会独处，是我们通往强大的通道。找到一个和自己相处的机会，丰盈内心，去不断完善自己，从而让内心更有力量，更能担当。当我们终于静下来思考，便多了一双内在眼睛去观照自己的内心世界。回放这一年做了什么，以及2020年，我想实现什么新目标？没有人际交往的干扰，你更专注在运动或学习的知识上，清空了积压已久的未完成事项，更加强了对生命的意义。
一个真正自律的人，势必是强大的人，学会独处，才能沉淀人生。
而独处，瑜伽中的冥想便是很好的放松方式。
1. 最好每天一次
你可以每天固定时间冥想，你也可以这周花5分钟完成，下周10分钟完成，以此类推养成一种习惯，就好像醒来、进餐或入睡。你的大脑神经系统将习惯于这个特定时间，让你更容易进入冥想状态。
2.准备一个属于你的空间
它可以是一个小坐垫，可以是一个小角落，或是整个房间，点上蜡烛或精油，摆上鲜花，或对你有特殊意义的物品。你也可以简单的固定一个冥想地方，作为你的专属。特别提醒：腰椎不舒服的朋友，请躺着进入冥想！现在，终于有时间，能安静下来，向内探索你的身体，请跟我一起，向内走，遇见更好的你！
爱塔瑜伽
专注。
有好多文献记载说在冥想、打坐的时候要放空啊，有些很聪明的人啊就觉得放空二字是什么都不要去想。
谣言往往都是添油加醋传出来的。
现在有很多脑科学家已经用机器去测量过经常打坐的人或者大师的脑部，得出的结论是在专注的想一件事情，并且人的大脑是无法什么都不去想的。
就打坐冥想这件事我也做了很多年了，也确实是只有专注的去想一件事能够让自己快速进入入静和入定。
分享下我冥想的时候的方式。
我个人在冥想的时候首先要做到身心放松，找一个自己舒适的姿势，坐也好，卧也好。最主要的是放松。然后让脑子放松，我一般是意念呼吸，不是控制多半是以观测的视角去看待身体，去看待这个呼吸。然后舌顶上颚。舌尖稍微碰着上颚就好，不用太用力，要不会分心。
坚持一段时间（几天）可以做到专注观测呼吸（或专注一件事情）的时候，就可以意念下丹田。
在冥想时有很多人放空不了自己的思想，不能专注的想一件事，可以用深呼吸的方式先让自己心情得到舒缓，然后在进行下一步。每个人的方式是不同的，有些人喜欢听舒缓的音乐或者听诵经，把思维专注在这上面也是可以的。
壉升
修心养性不管是冥想，打坐，站桩，有一个基本状态就是要静下来。这里的静，不仅是字面意思。而是从心，意，每一个细胞都静下来。
做到了静，还要松，人紧张的时候身体精神紧张，人处于紧张的时候，毛细孔和穴位容易紧闭。天地间的信息药物能量就很难进入身体。
反过来人做到了真静，真松，这样毛细孔和穴位就松弛打开了。对人体有利的好的信息能量就进来了，不好的八邪四气都排出去，这个过程日复一日坚持下去就是养生。一旦人体补足了对健康有利的信息，药物，营养能量，人体就有足够能量去修复受损的细胞，堵塞的经络，免疫力修复力就更强了。
而冥想，打坐，站桩人会想很多东西，这个过程往往是不自主发生的，无需刻意阻碍思绪。做到了松静一切顺其自然！
一花一世界一景一菩提
冥想不是什么都不想，而是要你先放空思想，然后在让你慢慢开始感觉，从自己的呼吸，自己的心跳，从感觉自己开始，等你练到一段时间了，在开始慢慢的提升思想，其实说白了就是返璞归真，先把自己浮躁的思想放下，提炼更精纯的思想，更加专注，比如入定，像那些大师为什么可以通过冥想思考很多，一坐就是好久，普通人肯定也有过类似的经历，当你专注一件事情，你往往感觉不到时间的流逝，而且事情能做的很好，而你无聊的打发时间，时间就过的很慢，一事无成。科学证明，那些经常冥想的人，大脑神经回路和普通人有明显的区别。冥想就是锻炼脑子
冥想不是什么都不去想，而是不要胡思乱想，要做到专一，不想就没有任何意义了，不能就字义来理解，要看实质。例如为什么要把孙大圣称之悟空，空並不空，才悟出了七十二变的本领。西方的心理学就是中国的意念演化而来。意念就是靠冥想，强大的意念力的来源又于心理因素，从实践来看，通过意念作用，活跃人的细胞，所以能提高人的免疫力，自己就有亲身体会，而且到了一种境界，随时随地就能入静，不受环境影响，有利于身心健康。
倚天剑2213
关键还在这个“冥”字上。
冥就是阴间。人死后什么都没了，空空白白空空荡荡。至于阴间，也肯定是不存在的。
所谓冥想，活着的人我看恐怕难以做到，除非是网络小说里面的大神，闭关参悟的时候是否能行？
据说印度好像可以，你不妨移民过去试试。
爱吃水果AB
你从没试过冥想是吧？
冥想当然是要想啦。。。。。。哈哈哈
一般来说，冥想主要用于心灵疗愈，所以可以跟着冥想的音乐去做，主要是导引自己疏散心中的负能量、郁结之气，利用宇宙的正能量来净化自己的身心灵，而这些都是非常虚幻的东西，必须靠冥想才能做到，但是很神奇的是，如果在冥想时真的能做到心无旁骛，还真的会有效果。
试试吧。
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好物成悟
就想着周围什么都没有，只要天空和星辰。自己随着呼吸，空气进出汗毛孔，随着能量的聚集，自己的光能够到达越来越远的地方，如同一个巨大的穹隆罩着你，随着空气能够自由出入身体的汗毛孔，感觉到身体越来越轻。融入在自然中，也可能随着自己的内胎逐渐长大，冲出百会，遨游天际！那时候别害怕！[呲牙][呲牙]
