茶道小子

注意飲食，調整情緒，避免低溫刺激，這是冬天預防腦梗必須做到的三點！中老年人更該當心！

冬天因為氣溫下降，很多人習慣吃一些香的，營養豐富的、富含脂肪的食物來保暖禦寒。

富含脂肪的食物進入體內，如果不搭配粗纖維和蔬菜水果，往往就會形成血粘，造成血脂高、血液流速減慢，這是血栓發生的不利因素。所以在飲食上一定要控制，營養均衡，全面攝入。

調整情緒，是指在個人的生活中遇到一些挫折、失敗、氣惱的事情要注意調整心態。

臨床已經證明，不良的情緒對於腦梗的發作是有刺激作用的，而良好的心態，可延緩病情，包括在發病後降低復發幾率。

低溫刺激是老生常談，但往往就在這個環節上，很多老人最後栽了跟頭，跌倒後再也沒醒來。比如在早市、在晨練的公園，在洗澡的路上等等…

溫度驟降直接作用於血管，導致血管收縮或者痙攣。這時候，動脈硬化的血管內壁的斑塊可能就會脫落，形成血栓。

冬季確實是心腦血管病發作的高峰期，也是很多患者難過的一關。

為了預防和治療心腦血管疾病，很多北方的老人甚至不得不在冬天南飛海南等地，如候鳥般遷徙！如果有條件，這是值得支持的，鼓勵的！

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專業支持：瀋陽醫學院附屬第二醫院皇姑院區心血管二病房主任 盧傑

遼瀋名醫

立冬以後，開始降溫。由於以天氣變冷，血管收縮，血壓增高，於是一些有動脈硬化、高血壓、高血脂的患者就很容易因血栓形成造成血管堵塞發生腦梗、中風。那麼，預防腦梗最不能做哪些事呢？

第一，絕對不搬抬過重的物品。

做不能勝任的體力勞動，尤其是負重登樓，過度的體育活動，連續緊張的勞累等。搬抬重物時必然彎腰屏氣，這對呼吸、循環系統的影響與用力屏氣大便類似，是老年人誘發腦梗的常見原因。

第二，千萬不要激動！激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化是非常容易誘發腦梗的。

第三、不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當，水溫太熱可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，容易誘發腦梗。

第四，千萬不要忽冷忽熱！突然的寒冷刺激可能誘發急性血栓，進而引發腦梗。所以出門時一定要十分注意防寒保暖，也是冬春寒冷季節急性腦梗、心肌梗塞發病較高的原因之一。

第五，不要暴飲暴食：

不少腦梗發生於暴飲暴食之後，國內外都有資料說明，週末、節假日腦梗的發病率較高。進食大量含高脂肪高熱量的食物後，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。造成血栓，梗塞容易發生。

第六，不要便秘。

便秘在老年人當中十分常見，但其危害性卻沒得到足夠的重視。臨床上，因便秘時用力屏氣而導致腦梗的老年人並不少見。所以，這一問題必須引起老年人足夠的重視，要保持大便通暢。

第七，老年人晨間睡醒時不要急於起床，最好安靜十分鐘後緩慢起床，以防直立性低血壓致腦血栓形成；體位變化時，動作要慢，轉頭不宜過猛。

第八，一定不要讓血壓、血脂、血糖、尿酸這些指標超標：高血壓可加快加重動脈硬化發展的速度和程度，血壓越高發生腦梗塞或復發腦梗塞的機會越大，而血脂、血糖、尿酸這些指標超標都會造成血液粘稠，血流緩慢，供應腦的血液量減少，造成血栓，梗塞容易發生。

第九，千萬不要過量吸菸和酗酒！大量數據已經證明吸菸是造成動脈硬化的殺手，而大量飲酒是造成血脂升高的直接原因，所以這兩個惡習一定要改掉，真要想喝酒可以改成葡萄酒，並且每天不超過2量為宜。

第十，千萬不要讓自己再胖了！控制體重到政策指數可以明顯降低血栓，梗塞發生率。

最後，希望有動脈硬化、高血壓、高血脂的患者在控制這些因素的同時，積極採取一些正確的方法，如：適當的體育運動，合理的飲食，多食深海魚類及高纖維食物、適當的藥物調整等手段，安全度過寒冷的冬季。

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冬季是腦梗的高發季，對於老年人更是一個考驗期，熬過冬天就又是一個好年頭，冬天為何是腦梗的高發期呢？有這些原因：

1、 天氣嚴寒，身體為了防寒，毛孔會收縮，身體代謝也減慢，血液運行的速度也相對減弱，增大了血管堵塞的風險。

2、 冬季外界寒冷，人體日常活動量減少，容易造成血液運行不暢，這也會增大血管堵塞的概率

3、 冬季一般都喜歡進補，另外冬季恰逢一個重要節日—春節，在這個節日裡，舉國同慶，萬民同賀，大口吃肉、大碗喝酒的飲食特點比較普遍，然而攝入過多酒精和油脂很難被身體分解，因此給血管帶來了極大的負擔。

在冬季怎麼樣降低患腦梗的風險呢？神經科醫生建議大家，預防腦梗，這三件事一定不要做：

一、 冬季勿食用脂肪含量過高的食物，冬季人體的戶外活動較少，對脂肪的分解能力減弱，很容易導致血液粘稠，從而堵塞血管造成腦梗，另外冬季勿過量飲酒，適當飲酒可以活血防寒，但過量飲酒就容易造成血管硬化，從而增大腦梗的發病率。

二、 冬季勿熬夜，冬季睡眠應當遵循早臥晚起的規律，良好的睡眠能給心臟減輕負擔，保持持久的活力，心臟是血液的發動機，只要心臟好，血液就會運行的更加通暢。熬夜容易給心臟加重負擔，增加腦血管堵塞的風險。

三、 冬季人體的活動，易慢不易快，尤其是老年人，早晨起床睜開眼先靜躺幾分鐘，勿要匆忙翻身起來，起床或者躺下的速度過猛，很容易導致腦血管堵塞，另外冬季路面積雪結冰的情況時有發生，在行走的過程中切記要慢行，保持身體平穩，一旦摔倒也容易造成腦梗的發生。

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腦梗是怎樣產生的呢？把一杯水放進冰箱裡，數小時後這杯水冰凍了，我們叫它冰水；將一壺水放在燃氣灶上點火燒，數分鐘後壺水沸騰開了，我們稱其為熱開水。同樣是水，在不同環境下就變成不同的水。同樣的道理，那些身體溼寒氣重者，到了寒冷的冬天，血液循環就會緩慢甚至會阻塞；而那些腎陽氣旺盛的人，身體會發熱，即使身處寒境也不畏冷，血液循環依然會快速。同樣是人，同樣都在寒冷的環境下為什麼血液循環會有天壤之別呢？

人體的陽氣來是於腎！左腎屬水，右腎屬火（命門）。腎藏足了精，命門火才會旺盛。身受熱而溫，陽氣就足，血液循環就快，就不會患腦心梗疾病！相反，一個人腎精虧損甚至幹竭，命門火將徹底熄滅，身受冷而寒，陽氣衰弱，冬天特別怕冷，血液循環就會受阻，就容易引發腦心梗疾病！凡病都有預兆，腦心梗也不類外。當一個人出現了眩暈、麻木、視物模糊的時候，就是腦心梗、中風、腦溢血的前兆。一旦出現了上述症狀，立即採取亡羊補牢未晚。補救方法是，第一：徹底戒色，三年內嚴禁房事；第二腎陰虛者補腎陰，適量服用六味地黃丸；腎陽虛者補腎陽，適量服用金匱腎氣丸；第三改用食溫性食物治療，春吃韭菜夏吃紅豆粥，秋吃板栗冬食黑豆。嚴禁吃冰涼寒食物，夏天儘量少開空調，嚴禁喝啤酒！經過二至三年調養，腎藏足了精，命門火又開始燃燒起來了，身受熱而溫，陽氣漸漸足了，冬天也不畏冷了，血液循環受陽氣衝動而漸漸流快了，腦心梗症狀悄悄也消失了！

大自然中，那些不通風不見陽光陰暗的潮溼之處，最容易長毒蘑菇；同樣道理，那些溼寒氣重的人，身體容易長腫瘤（癌症）就不奇怪了！治病不如防病，當耳鳴耳聽力不好的時候，是腎在對我們訴說著我腎生病了；當眼睛乾澀，視物不清的時候，是肝在對我們訴說著我肝生病了。這時必須停止玩手機、看電腦；久視傷肝血，間接又傷腎，因為肝木要依賴腎精水來滋養！

我異想天開：假如全民都來學習一點易經知識並將十天干中的五陰乾運用應對人體五臟五行相生的話，就會改寫（提高）人的平均壽命，就會有很多醫院關門。

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甲子56737060608

冬季天氣寒冷，血管處於收縮狀態、心率會相應加快，同時冬季大家飲食也大多為高脂飲食，可能導致血壓波動、血液黏稠引發血栓等，易導致心腦血管意外的發生。所以我們建議大家在冬季更應注意，特別是老年人和有高血壓、高血脂等基礎疾病的人群，更需注意，做好預防，減少意外的發生。今天我們就一起來學習下相關知識。

2、注意運動方式：冬季運動要注意運動方式，同時要避免清晨血壓高峰、寒冷、陰雨天氣去戶外運動，運動時要特別注意保暖，適當補充水分，不宜過於劇烈運動。

4、保持良好的心態和規律的作息：冬季更要注意保持心態，避免焦慮、暴怒、抑鬱等；同時也要按時作息，避免熬夜、勞累。

5、積極戒菸，限制飲酒：冬季血管彈性減退，特別要注意戒菸，以免增加血管內皮損害；同時不建議大家飲酒，特別早避免長期大量飲酒，如飲酒，可適當飲紅酒。

6、積極治療基礎病：對於有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎疾病者，要注意積極治療基礎病，控制血壓、血糖、血脂達標。

全科掃地僧

主食方面:

忌辛辣、高度白酒;

多喝熱開水及清淡的排骨湯，素食以青菜如蘿蔔,姜，白菜，芹/香菜/蘑菇菌類及保健品“肽”…

或吃對氣血有助的紅棗、核桃…

或吃韭菜，或田七粉+丹參伴熱開水/或伴糯米甜酒服用

增氧方面:

室內擺放盆栽植物;

自古曰:寒從腳上起，睡前用陳醋+薑汁，或艾葉全株泡腳數分鐘，改善全身血液循環，這是重點;

再者是，別整天坐著取暖，臀部氣血淤滯不暢，應該室內室外隔時走動，拍拍臀圍及全身關節或壓腿起落健康操，扭扭腰/伸伸手。門窗上部分保持空氣對流…

由於低溫乾燥，室內可用溫熱“霧化器”輔噴…

另須注意――

入冬早晚溫差之大，儘可能的洗手時用溫熱水;植物油是首選，如橄欖油/茶子油為佳…

或多吃發酵的養生產品，如靈芝(破壁孢子粉)……

果酒、蜂產品(有天然酵母/花青素等)

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冬季腦梗高發，良好預防、及早發現是關鍵！ 冬季更容易發生腦梗，這是為什麼？一個很重要的因素就--寒冷，尤其是老年人，對溫度的變化的耐受性差，當天氣降溫時，老年人腎上腺分泌激素增加，加快血液循環以此來產生熱量來對抗下降的氣溫。只是，這些激素的增加會使血管收縮，進一步就是血壓升高，老年人往往動脈硬化，血壓過高會引起腦出血，變快的血液循環還有可能導致動脈粥樣硬化斑塊脫落，到心則心梗，到腦則腦梗。

人在夜間迷走神經興奮，血壓在一天裡是最低的時候，血流也會放緩，血黏度也較高。這就造成一種現象-腦部血供相對減少，老年人動脈硬化，更有可能發生腦梗死。

所以冬季主要還是預防為主，早發現早治療。

老人突發視力模糊，走路不穩，跌跌撞撞，走路不自覺偏向一側，原因不明的暈倒或跌倒、頭暈、肢體麻木等狀況，都有可能是腦梗的徵兆。

脾氣突然變得暴躁，說話大舌頭，睏倦，嗜睡，經常打哈欠，拿物不穩也有可能是腦梗塞的徵兆。

腦梗的預防很重要，很多腦梗的患者都有復發的病史，復發概率比正常人要高 。合理健康飲食，儘量減少高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽、高尿酸等食物的攝入， 少吃刺激性的食物，如菸酒、燒烤、醃製物等。

早睡早起，每天起床不要急於馬上坐起，在床上多躺幾分鐘，吃飯細嚼慢嚥，對胃對血循都有好處不是。排便最好不要用力，過於用力會導致血壓升高，易誘發腦梗。必要時運用藥物改善排便狀況。注意保暖，最好室內溫度穩定暖和。外出戴口罩、圍脖，多穿衣服。

最後，祝健康。

日日野

腦梗是由於血管堵塞動脈硬化而來的，所以消除血管堵塞動脈硬化就可以不得腦梗。

血管堵塞動脈硬化的原因是：寒致血凝，寒涼、勞累、久蹲久坐，製冷空調，暴飲暴食不良的飲食和生活習慣，是導致血管堵塞動脈硬化的原因。

所以，預防血管堵塞動脈硬化，就不發生腦梗。

因此，預防腦梗最不能做的事情就是：寒涼、勞累、久蹲、久坐，不良的飲食、習慣和生活習慣。

肖伯謙

沒有說什麼事最不能做，腦梗需要全方位的預防，那些突發腦梗或者腦梗復發加重的都是因為基礎疾病沒能控制穩定，比如，高血壓，高血脂，高血糖，房顫，再因一些外界因素(情緒激動，跌倒，氣候突變)刺激導致疾病發生，所以預防腦梗的前提是先將血壓、血脂、血糖等高危因素控制穩定，然後注意調控情志，避免暴怒，保持一個平和的心態十分重要，平時注意安全，謹防跌倒，注意飲食清淡，避免辛辣刺激以及醃製和油膩的食物，戒菸戒酒，注意休息，避免熬夜！

半夏和生薑

冬季氣候寒冷，室內外溫差大，平時儘量避免在怱熱怱冷的環境裡活動。除此之外，應注意保暖，避免怱冷忽熱血管膨脹或收縮，以免引起血管破裂而產生不可挽回的病症。

關鍵字: 健康 冬天 預防