小丹爱八卦

很多女人处气血不足的情况，包括孕妇、产妇，以及长期工作压力很大的女性

气血不足出现的表现

1. 月经不调、量少、痛经，颜色发黑还有血块，
   
2. 手脚冰凉、畏寒怕冷，宫寒
   
3. 脸色暗黄，脸上长斑、长痘，很显老
   
4. 脱发严重
   
5. 晚上睡眠质量差
   
6. 容易烦躁发怒

气血不足的原因

1. 工作压力过大，长期久坐、缺乏锻炼、睡眠不好。
   

2. 饮食不当，湿气太重、便秘。
   
3. 盆腔炎、阴道炎、妇科炎症频发，吃抗生素过多。
   

什么东西补气养血最快？

1、我感觉补气血最快的就是直接药补，服用铁剂和养血饮，可以达到立竿见影的效果。我在孕期贫血很严重，头晕头疼、异常烦躁，服用了铁剂和养血饮，一周就好转，又过了一周就巩固了成果。

2、补气养血还是靠平时的积累，多吃一些补血的食物，差额就不是那么大了。

比如大家公认的阿胶、人参，普通大众能消费得起的木耳、红枣、红豆、动物肝脏、动物血、蛋黄等食物。

❤ 我尝试过阿胶，感觉很有效。

在孕前有段时间疲乏无力，吃了1斤阿胶，有所改善，后来就怀孕了。阿胶的做法其实很简单，买阿胶，在药店加上枸杞、核桃、大枣、黑芝麻、黄酒，熬成浆，再切成块即可。

我在产后1个月之后又吃了3个月的阿胶，追奶效果不错，3个月之后母乳充足。

在月经期间、月子期间不要服用阿胶，容易引起出血过多的问题。

❤ 动物的肝脏、动物血对补血来说是吸收最好的。

因为动物肝脏、动物血富含的铁是血红素铁，容易被人体吸收，其他植物性的时候有一定的作用，但是收效甚微，建议还是食用动物肝脏和动物血最好。

每100g猪肝中含铁22.6mg，鸡血中含铁25mg，鸭血中含铁30.5mg，鸭肝中含铁23.1mg，这些食物是含铁量最高的，可以选择食用。

❤ 另外，平时一定不挑食、不厌食、均衡营养，会促进并巩固补血的劳动成果。

❤ 平时还要注意多锻炼身体、多呼吸新鲜空气、保持充足的睡眠、拥有良好的心态，气血不足将会无影无踪。

凝妈悟语

我们常说的气血不足，很多都是因为贫血造成的面色晦暗，口唇苍白，四肢发冷，身体虚弱等。而女性更是贫血的高发人群，尤其是平时月经过多，饮食不均衡的女性，最多见的就是缺铁性贫血。

想要补气养血，就要改善贫血。缺铁性贫血的原因就在于体内铁元素不足，所以想要补，肯定要先吃含铁丰富的食物。

含铁丰富的食物最常见的就是红色肉类和动物肝脏。猪肉，牛肉，羊肉都是红色肉类，里面含的铁都是容易吸收的三价铁。动物肝脏里面也含有比较多的铁，同时还有丰富的维生素A。还可以吃一些猪血，羊血等动物血来补充铁元素。

补了铁，还要帮助吸收。维生素C可以帮助铁元素的吸收，所以在补铁的同时，可以多吃一些含有丰富维生素C的水果和蔬菜，比如猕猴桃，柚子，橘子等。不仅可以帮助补铁，还可以缓解吃肉的油腻，一举两得！

如果不想吃肉，吃不下去肝脏，又不敢吃动物血，那就老老实实吃药，补充铁剂吧。红糖不补血，喝再多也没用！

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由于现代生活节奏更快，人们的营养平衡缺失，甚至会导致缺血，导致头晕，面色发黄，甚至，和等等现象。以及会引起一些其他身体疾病，整个身体的抵抗力都会下降，所以，如果一旦出现贫血就应该予以重视，在正规医院进行治疗，那么自身也要进行调理和注意，我们平时可以有针对性的吃一些。

1、水果

水果类比如葡萄、红枣、桂圆等这些物质含有磷、钙、铁等物质，以及多种维生素和氨基酸，具有补气养血的功效、强筋骨的功效。而且还可以健脾养胃、补血安神、强身健体。

2、蔬菜

蔬菜类比如菠菜、等可以促进血红素增加，提高浓度以及血液的质量。而南瓜中含有丰富的锌和钴元素，这些元素是血液的主要组成成分。菠菜含有丰富的铁元素，这些都是液的组成部分，这些都是补血不可缺少的原料。

3、鲜肉

肉类比如像乌鸡和猪肝以及鸽子都对于身体具有补血功效，而且还可以有助于强身健体，增强身体免疫力，滋补性很强，可以说是补血的好原料。

4、其他

在补血的食物中，很多基本集中在肉类和果类，我们在选择补血材料的过程中，一定要切忌不可盲目食用，应该结合自身情况，进行适量选择，如果补品吃得过多，有时候还会适得其反，带来不便之处。

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女人最怕气血不足，气血不足的女性大都会出现精神萎靡、浑身乏力、面黄无血色，有的还会出现手脚冰凉、睡眠差，严重的会影响生育。就算你运气好怀孕，长期气血不足会直接影响自身和胎儿的健康，今天我们就来了解下什么东西补气养血最快？

1、红枣 俗话说“一日三枣，青春不老”，红枣具有养胃健脾、补血安神。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用

2、胡萝卜 俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效。

3、黑色食物 黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。食用黑色食物，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

4、南瓜 南瓜有着“补血之妙品”的称号，其富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，全都是补血的优质营养元素。

睡前泡脚、适量运动都不仅可以帮助拥有好睡眠还可以促进血液循环，从而改善气血不足的情况。

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我切身体验有实际作用的有：

1、德版铁元。连续喝了4个月后，头不发晕，人也不疲乏了，最主要的就是一直脱发的问题，虽然没有生发的直接作用，但是喝了几个月头发掉得少多了。（本人斑秃多年，斑秃中医里认为主要就是气血两虚导致的）

2、三七粉。品质顶级的三七粉就开水喝了半个月感觉体力好了很多，但是味道本人接受不了，比较苦。由于自己一直不忌口，爱吃辣椒之类上火的东西，喝完后智齿容易因上火导致肿痛、发炎。

3、立杆见影的办法有，好好休息，睡眠充足，尽量不挑食和偏食。

以上推荐的就是我自己觉得平价且容易坚持的补气养血的方法。

冰冻三尺非一日之寒，身体的气血亏空不是一两日形成的，想要补足气血也非一两日的功夫就能实现。千万不要听信广告有什么速成的方法，食补或者以食物为原料的补充剂始终是最安全的。

晴天小柚子

气血好，年年十八九！

作为一个嫩中医女生，平时会很注重补气补血，因为女人天生要月经期，还要怀孕生产等，这些都是很耗气血的，需要适当地补一下气血，但是如果是健康男性的话，40岁之前，甚至50岁之前都不太建议吃补气血的药，毕竟男性本来阳气旺盛，而补气血的药大多温燥，所以很容易上火，流鼻血，牙痛之回到问题上，什么东西补气血最快？我觉得吧！这个问题本来就问得不好，最快，就体现了急功近利的思想，而往往就是这种想一蹴而就的健康养生思想不但没有对身体有什么好处，反而适得其反，害了自己和家人。正确的补气血的方法，应该是循序渐进的，按部就班的。因为身体产生气血也是需要一个过程和时间的。那么中医里面有哪些补气血比较好的佳品推荐呢？

1，人参，大补元气的佳品。

人参具有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智的功效。对于各种大失血，疾病晚期虚脱的人，尤其好用。中医里面有一个方叫做“独参汤”，就是单单一味人参组成一个方去补气，而中医认为气能生血，气能摄血，气能载血，大失血的病人，有形之血不能速生，无形之气却可以快补，从而可以让气去生血，达到补血的效果。人参为治疗虚劳内伤的第一要药。但缺点是价格昂贵，而且本来热性体质的人不适合吃人参，但可以用西洋参代替。除此还有党参，黄芪，太子参，山药等补气佳品。

2，当归，血中圣药。

当归具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。可以用来治疗血虚诸症，月经不调，经闭痛经，凡血虚，血滞，气血不调都可以使用。但是当归也是辛温之品，也就是老百姓说的上火。所以，本来体质热性，或者血虚有热就不要单吃了。真的会补到流鼻血的噢！中医里面比较常用的补血活血的方子是四物汤：熟地，芍药，当归，川芎四味药组成。加减治疗很多月经不调，血虚等病症的。

3，女性可以平时自己适当煮点红枣枸杞乌鸡汤，黄芪（热性人选五指毛桃）煮骨头汤，淮山瘦肉汤等，这些都是补气补血的汤水。我自己平时也经常煮来喝，一般至少一个星期有1-2次，毕竟女生不补，衰老比较快。因为每个月都是来一次例假的。

远志

现在的女性朋友们由于生活压力大、饮食不注意、生活作息不规律等原因，再加上生完孩子后不注意调理，很容易导致气血不足的问题，主要表现为畏寒怕冷、容易疲倦、气色差、心悸气短、失眠多梦等，所以女性朋友们平时可以多吃一些补气养血的食物，对身体是很有益处的。

4、山药

山药的模样普通，滋补的效果也是非常好的，山药能滋补脾胃、帮助消化、补益气血、强身健体的作用，配合羊肉或者是糯米一同熬煮，补益气血的作用更好。

除此之外，运动也是一个调养气血的好方法，食补配合运动，气血才会更为顺畅。

沐依萝

生了一场大病，我也成为了缺铁性贫血一族。俗话说，轻伤不下火线。我不曾把贫血当成重疾对待，虽然感觉到体力不支，精力不济。依然还我行我素的周旋于工作与家务之中。

尤其是今年，脱发非常严重，白细胞减少，血红蛋白在持续下降，使我非常恐慌。这才促使我正视贫血的严重性。

从暑假开始，每日早晨辅以玉灵膏的滋补，饮食上也有了很大改观，坚持每餐均有大荤。进入秋季，又开始辅以阿胶。入手了同仁堂阿胶，自己熬制阿胶糕，每晚几片入食。在国外偶然发现了一种铁加叶酸和果味含片，果断入手。每天午饭后口服效果最佳。

两个月下来人，贫血状态有了很大改观。罗马不是一日建成的，贫血十年的问题也不是一两个月治愈的。我会努力摸索并坚持治疗，还自己一个健康的身体！

米兰181799983

也可以吃乌鸡白凤丸和维生素E，平时也可以煲当归红枣核桃仁煮红糖鸡蛋做早餐，通过食疗，晚上泡脚促进血液循环。

还一种补气血的高手，它就是红薯，对！你没看错，是红薯。就是我们生活当中非常非常平常的红薯，有的地方也叫地瓜、甘薯。

红薯的好大部分人都知道，但却少有人知道红薯补气血的效果超级好的。而且，不同种类的地瓜补气血的侧重点也不一样。

像一般我们常见的红薯有白心的、红心的、黄心的、紫心的。

先说白心红薯吧，我之前叫它白薯，我特别喜欢吃这种红薯，它特别面!因为这种白心红薯肉发白，白入肺，除了补气血还有润肺的效果，所以这种红薯对皮肤特别好，有皮肤粗糙、起皮、有细纹的妹子，多吃这种红薯，皮肤会变得细腻滋润。

还有一种红薯是红心红薯，说是红心，但他的果肉并不是标准的红色，而是有点儿像桔子一样的橙色，在所有的地瓜中，它的味道也是最甜的，同时，红心红薯补气血效果最好的。气血虚弱的妹子，买地瓜的时候一定要认准红心的啊！

我们家乡有一种传统的补气血的方法，这个吃法也特别简单，我们就叫它红糖冲鸡蛋吧。锅里放水烧开，把碗放锅热着，把鸡蛋打在碗里搅均，把开水放里倒，鸡蛋一下就被冲成蛋花了，再把红糖放入就可以吃了。这个吃法对补足血气帮助。

按摩小方法，把我们双手搓热后，反复搓自己大腿内侧肝经处，肝主藏血的，经常可以补足气血。

语拟童心

导语:女人聚在一起，好象都会经常说自己气血不足，要补这个补那个。孕妇和产妇就更容易气血不足了。

所以大家看，气血充足对女人来说还是挺重要的，所以女人还是要当心，气血不足的问题。

5.看电脑或者手机过多：也是现代人的通病了。“久视伤血“。没日没夜地刷手机，看，就是说你呢。