余一得
年纪大的人群快走好还是慢跑好呢？
健康苦行僧，开讲啦！
个人觉得慢跑更好一些，首先慢跑更容易被大众所接受，并且年纪也大了，如果想借助快跑增加肌肉延缓衰老这并不现实，仅仅靠跑步要达到刺激肌肉生长的地步的话太难了，如果想要借助跑步来减肥的话，慢跑也同样适合，那么接下来就跟大家详细说说吧！
为什么慢跑更适合老年人？
1:更加安全
快跑的减肥效果更好一些，但是快跑并不适应于所有人，比如膝关节不好，体质较差，有心血管疾病的，年龄过大的人群，最好还是做一些简单的中低强度的有氧训练吧！
2:慢跑更容易养成习惯
慢跑更容易被大众接受，每天慢跑半小时对于老年人来说，往往更容易养成习惯，人都是有惰性的，过分运动，身体受伤不能坚持，太剧烈的运动同样也是不能坚持的
3:慢跑同样能够减肥
是的，笔者承认快跑更能减肥，快跑还能增加肌肉，提高新陈代谢，运动结束后还能帮助减肥，不过如果每天坚持40分钟以上的慢跑，也能帮助减肥，持续性地燃烧脂肪
注意事项
1:注意安全
要在平坦的道路上跑步，并且保障路况良好，人老了不服不行呀，反应也跟不上了，更需要注意来往车辆，望切记！！！
2:让身子热起来
现在天气转凉了，跑步的人也少了，人的身子也容易僵硬了，跑步前做些简单的热身很有必要，可以避免受伤
3:着装得体
穿一双减震耐磨透气舒适的跑鞋，保护关节，穿透气性好，不算单薄的运动服，提高运动状态
4:跑后拉伸
结束跑步以后可不能一走了之哦，进行五分钟的拉伸放松运动非常有必要，可以加快身体的恢复，减少延迟性的肌肉疼痛
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健康苦行僧
六十岁以上的人快走好还是慢跑好？快走好，还是慢跑好，应根据自己的身体，能慢跑的就慢跑。
快走，慢跑都是有氧锻炼，经常快走或者慢跑有助于提高体质，预防疾病，并能达到减脂效果。只是锻炼应循序渐进，尤其是初跑者，上了年龄的人和大病初愈者。
相对于快走，慢跑在运动强度上更强，对于心肌能力的提高和体质的进步，效果也更为明显。对于已经适应快走，和经常快走的运动者来说，是应慢跑的。
年龄大的和大病初愈者开始慢跑时，注意控制速度，要慢慢提高运动能力。可以快走和慢跑结合锻炼，比如：快走，慢跑，再快走。
年龄大的人运动时，对自己身体的锻炼承受能力，要有更为清醒的认识。在身体锻炼能力不断提高的情况下，亦可以结合不同的运动方式锻炼；只是锻炼时，要注意强度须逐渐增加。
沧海人间
六十岁以上的人快走好还是慢跑好？为什么？当然是慢跑好，从运动强度来说，当然是慢跑更大一些，对于增强心肺功能，控制体重等等来说，肯定是慢跑的效果要更好，不过是否要慢跑，还要根据不同人的身体状况来看，对于六十岁的人来说，大多数然都会多多少少有一些慢性疾病，慢跑是有很多的好处，但是前提是身体状况允许，否则只会起到负面的影响。
慢跑可以帮助我们控制和降低血压，还能够控制血糖以及血脂，而这些都是导致心脑血管疾病的重要因素，严重的甚至会危害生命。对于六十岁以上的人来说，首先要做的就是如果有慢性的疾病要先控制好本身的病情，再进行运动。而无论是有慢性疾病还是没有没有慢性疾病的，运动都要循序渐进，避免运动过量，可以先从走路30分钟开始，在慢慢过渡快走以及慢跑，这样才能起到更好的效果，每次运动后虽然会有一些疲惫，但是很容易缓过来，如果疲劳感强就需要降低运动量。
无论对于控制体重还是降低血压／血脂以及血糖等等，这些都需要长期坚持运动，或快走或慢跑，这样的效果才更好，最好从每天不低于30分钟，一直到每天不低于1个小时。
其实对于六十岁以上的人来说，除了快走和慢跑以外，还有一种劲走非常合适。所谓劲走就是有频率／有节奏／有固定时间／步幅固定的大步走，大步走可以调动我们身体50%的骨骼以及神经系统，并且还能够很好的动到我们身体的一半经络，这六条经络为胆经／肝经／膀胱经／脾经／胃经以及肾经，对于六十岁以上的人养生来说再好不过。每天可以交替，从快走过渡到慢跑以后，每天也可以进行10-15分钟的大步走，如果身体适应，还可以再增加。
心理营养师程伟华
关于60岁以上的人运动，快走还是慢跑的问题，我认为因人而异，有的人年纪大精力充沛，70岁80岁还参加马拉松呢，个别人老太如钟，弯腰驼背，运动需要达到效果，什么是效果，就是要身体出汗，把身体里面废物排出来，本人今年64岁，刚刚参加好上海国际马拉松，成绩还不错，3.32完成比赛，
袁老师164034506
其实这个问题没有标准答案，首先无论是快走还是慢跑不过是不同的运动方式，生命在于运动，只要运动就会有获益，而对于运动的方式，要根据身的情况量力而行，关键是要知道如何运动才能达到应有的效果。
首先，运动要有一定的强度，才能达到消耗能量的要求，而身体中的能量物质主要由血糖与血脂中的甘油三酯所提供。运动只有达到了一定的强度，体内过剩的血糖与甘油三酯才能被利用，否则过剩的能量将转化为脂肪，参与到动脉硬化、脂肪肝等的形成中。
其次，运动要有一定的规律，运动时需要更多氧的支持，而氧必须由血液向全身输送，运动时心脏收缩加快、血管扩张、血液速度加快等都是为了确保身体对氧的需要，与此同时心脏和血管等的功能也得到了锻炼和加强，研究显示：每做一次有效运动，身体器官得到的锻炼可以持续12-20个小时，运动后血压在一天内都能保持较低和稳定的水平就是最好的证明。
第三，运动要达到一定的时间，运动时会调动全身所有的组织器官参与其中，比如肌肉的伸缩需要有营养物质的补给，消化道尤其是肝脏会参与其中；肺的伸缩可以将外界更多的氧吸收进来，与体内产生的二氧化碳等废物进行交换等等，都需要一定的时间才能完成。
由此可见，如何保证运动的效果比选择什么样的运动方式重要的多。事实证明：能确保运动效果的运动是有氧运动，通常以运动时加快心率来要求，但对于老年人或是患有心脑血管病以及身体虚弱的人来说，强调运动时必须达到一定的心率并不现实，而以运动时后背发热或微微出汗更切实际，只是要求这种状态应持续30-45分钟。
至于快走和慢跑，对老年人来说要充分结合自身情况而定，慢跑时因为身体有一定的起伏，身体下落时膝关节的承重比快走要大，当老年人因关节的退化或患有关节疾病时，出于对关节的保护和尽可能减少对关节的磨损，选择快走会更合适一些。
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天天听健康
做有氧运动，我每天早晨五点起床，出外倒着行走3.5公里，做做器械锻炼，仰卧起坐15个，出点小汗，觉得一天都心高气爽。
牧羊人145740206
其实老年人，保持一个万事平常心最重要。平常心的最简单的解释就是任何负面情绪都不往心里装。做到这一点，一定比任何锻炼方式都重要！如果做不到这一点，生活中总是控制不好自己的情绪，那么你采取的一切健康项目基本上会等于零！如果能保持万事平常心，你就保持每天两次各次一个小时的轻松散步，一定是对健康最保险和有益的。无需快走和慢跑，不小心再摔一大马趴就麻烦了。
caoxiaopeng
怎么说呢
我认为这个年龄段，首先是养心其次才是养身。不应该给自己定什么目标。只要每天出去走走，做一下拉伸运动就好。只要坚持就会有效果的。如果你是运动员出身，那就另当别论了
冬天78409464
建议快走，打打太极拳，心肺功能老化，空气冷热脏等诸多原因，使你不舒服，还可以引发其他疾病。
刘晋8
当然是快走好，慢跑伤膝盖
