如是清净
你好，你这么年轻，真心愿意改善的话，肯定没问题。依照你目前的情况，应从以下方面着手:
首先，应努力控制每天的吸烟量，逐渐减少，香烟里含有多种有害物质，尼古丁、苯并芘、焦油、一氧化碳等，都是强有害的化学物质，对身体伤害巨大，尤其是肺部。所以，倘若意志足够坚定，能把烟戒了最好。
其次、跑步只能持续两分半钟，说明肺活量严重不足，即便待在家，也不要一直躺着，徒手锻炼的方式有很多种，比如开合跳（光脚在垫子上跳，收住核心，前脚掌落地，很轻，不会影响到邻居），另外瑜伽、普拉提等等，都是很好的居家锻炼方法。
最后是生活方式，不要熬夜，规律作息，营养均衡，保持心情愉悦。
加油，祝福你！
分享到:
