天道酬勤tjm
从科学的角度去分析，长期呈半蹲状。膝盖承受的压力很大。
人类的关节在成年后，只有磨损，不能自我修复，在医学上讲叫：不可逆损伤。而人最容易损伤的就是膝关节其次为踝关节。这从医院病例中的数据就可以证明。关节不是肌肉骨骼肌腱，可以通过运动提高能力。职业运动员通过肌肉肌腱强化，更好的保护关节处于正确的位置，所以关节得到了最好的保护。太极拳算个啥，给膝关节施压能锻炼？拿赶紧在动荡的车厢里看书看手机吧。锻炼下眼睛提高视力吧！
当然太极拳也并非一无是处，但是太极拳对关节损伤这一点来看。所有的其他好处都不值得拿关节来换。
其实如何运动，对个体身体状况，年龄，需求的不同都应该有针对性的选择和安排。
绿城大叔
中国人无论做什么多数都讲究性价比，如果你真的认同养生理念，那么对于普通健身方式和太极拳两种比交选择，当然是太极拳性价比最好了。
普通的健身是个人都会，只要你愿意，但是太极拳则不同了，它即具备健身养生的功效，又有修身养性提升内在涵养，同时让你对道家、佛家及哲学思想有更多学习和修炼，不断的又可以应用到生活、工作当中。
尤其是太极拳是中国传统文化精髓的一种体现，通过学习就可以让自己不断的受到熏陶和影响，在你练太极拳过程中个人素养就会潜移默化的得到了提高。
何乐不为呢！动起来，太极拳能学就学，别犹豫了！
九五太极养生
运动的目标就是为了健身，健身的目的就是要強体。強身健体就是想轻身延年。所以选择慢跑对老年人或是身体不便之人，也是很好的健身之道。
跑步是传统武学的基础，身，法，步是习武之人必有的基本功，因此年轻人习练必须从步起步。
太极是武学的一门流派，只有懂得太极的人都会选择用作健身強体。
当然，太极习练对各种人也都是有效的健身強体的好运动，问题是不会怎么练？
太极功法很好，多练习有助于气血运行，长跑或慢跑也就是很好的造项，也有助于气血运作。各随意愿吧。一一谢约。
幕后老牛
传统武术和太极都是为了强身健体，为了保护家庭和家族的一个社会，所以人人都要学练武功，因为练习可以增强体质，但是我们的身体切切向反，因为练都要受到伤害，所以人生不能过度的练习，因为人体的温度是有自治气感神经控制的，长期保护在36、5度左右的情况下，如果要锻炼或者要劳动，都要靠自治气感神经的保护下，才能工作和运动，但是它的能力有限的，所以过度了过用了过力了，都要受到发热，因为在活动期间，自治气感神经，就要离开去休息，等到你不活动了，休息的时候，才能回来自我调节和治理，保护到平衡点，所以老中医理论有阴阳平衡的说法，也就是教我们在活动中要多休息休息，才能平衡，所以我们在慢跑和太极，不管任何活动，不能超过本身的体质，超过了人体温度的受热后，马上就要休息，才能真正的养生保健，这就是五六十岁的年纪，最好的方法。所以任何动作过度过用过力都要受到伤害，危害身体健康。
用户61893757853
我觉得应该这样健身 ，一，早晨起来开始由慢到中速跑半小时即可，出微汗为度。第二种，练趟拳术（太极拳等），也是出微汗为度。三，静坐更好，一小时后出去跑步。四，其它方式。总之，锻炼身体不管什么运动以出微汗为好。不要过此标准。原因是，你不是运动员，以活动养生为主，不出汗运动不够，身体器官血液循环不足。出大汗损坏身体。特别是练格斗搏击长跑等大量损耗运动，对身体有害。量力而行为目的，健身不止是身体运动是健身，如心胸宽广，慈悲善良，多行善事，工作聚精会神，诸恶习不会，勤劳勇敢。心如直弦一切真实。等等，都是健身运动。
庠行七步
应该是太极拳效果更好一些，没听说过练太极拳练死人的，但由于慢跑而引发猝死事件，经常见睹报道，太极拳是中国传统养身术的翘楚，跑步是西方推重的健身方法，经研究表明，有一定的局限性，会使人运动上瘾，进而诱发猝死。因此，要合理选择运动方式，适合自身情况的运动疗法，才是最有效的方法，不能千篇一律，照搬不误.....
