老牛肉有嚼頭兒，老逗言有聽頭兒。大家好，我是老逗兒！
俗話說：10個廚子9個鹹，還有一個忘撒鹽！現在“重口味”大軍人數逐年增加， 大部分人多多少少都有些嗜鹹。可是逗友們，你們知道自己每天吃到肚裡的鹽，有多少嗎？
對於身體健康的人呢，每天攝入的鹽量要小於6g；糖尿病患者小於5g；高血壓患者要小於3g；而患有腎病的患者呢，則要小於2g。
為了大家的健康，老逗想對大家說：不管是普通人還是三高患者，每人每日攝入的食鹽量都不能超過6g。
那麼，6g鹽究竟有多少呢？
一個去掉膠墊的啤酒瓶蓋所裝滿的鹽，就約為5g。最好的方法還是使用“限鹽勺”，因為這樣能夠更好地量化出每天鹽的攝入。
另外，老逗還要提醒大家，一定要注意少吃“隱形鹽”。因為我們所說的每天吃鹽不能超過6g，不是單指攝入的食鹽量不超過6g，而是指攝入的所有食物中含鹽量相加的總和，不超過6g。所以，比如醬油、豆瓣醬、鹹菜、香腸以及方便麵等“藏鹽大戶”一定要少吃。
其中最可怕的就是方便麵了，僅一塊方便麵麵餅的含鹽量就在5g左右，再加上調料包中所含的鹽分的話，那麼吃下一袋方便麵，一天的鹽量就已經足夠了。如果吃方便麵的時候再加根火腿腸，再吃袋鹹菜的話，那麼一天的用鹽量就完全超標了啊，而且還是超了好幾倍呢！
我們天天都在抱怨“看病貴、看病難”，這些指的都是我們得了病之後去治，但我們卻沒有對自己多抱怨抱怨：為什麼我們不能養成健康的生活方式，好好的預防疾病呢？管住嘴、邁開腿，養成健康的生活方式，從每天控制用鹽開始。在這裡，老逗祝願大家，都能擁有一個健康的身體。
今天的老逗說健康就到這裡，大家有什麼問題，可以私信或者添加老逗，老逗每天在這裡，和你不見不散！
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