時光侏羅紀
可是，當你喝酒唱K、熬夜加班、通宵打遊戲、暴飲暴食的時候，肝臟正在默默承受著“損害”。
而一旦肝臟受損，代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體將會出現一些情況，也會有一些表現！
肝臟好不好，看身體這3處就知道！
1、手掌
正常人的手掌掌面和背面的皮膚顏色呈均勻一致的淡紅色，而如果你的手掌這裡發紅，那麼你就需要注意肝臟健康了！
在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為“肝掌”。
如果出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題。
2、眼鏡
一般眼睛有紅血絲是肝火旺盛造成的，肝火旺盛的原因是因為生活、飲食、情緒等因素造成的。
因為“肝主目”，所以肝火旺盛的時候眼睛也會出現相應的症狀，如眼紅、眼乾、眼部分泌物多等。並且還會出現口腔問題，和睡眠問題種種現象。
出現了孔膜發黃是肝病到了比較嚴重的程度了，此症狀是診斷肝病的重要依據。
3、指甲
正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常。若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。
此外，指甲無緣無故的裂開、便面凹凸不平、指甲淡白、變形、呈紅色、白色、甚至紫色均有可能是肝藏不好造成的！
5招護肝法，讓你養好肝臟
1、喝養肝茶
蒲公英玉蘭根茶：將蒲公英與玉蘭根按1:1的混合
中醫解析：蒲公英的根莖可以超製成茶飲用，而且具有非常好的養肝效果。蒲公英在排肝毒方面有很大的作用，擅長排肝毒、保肝、修復損傷的肝細胞，對於C型肝炎的患者來說，蒲公英就是天然的營養保健品。蒲公英藥食兩用，全株可入藥，在養護肝臟方面，其根莖更是剩於葉子。
玉蘭根本是維族習用藥材之一，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。
現代醫學研究證明，玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
2、睡好覺
“人臥血歸於肝”，所以睡眠好是養護肝臟的重要前提。
儘量保證在晚上十點前上床，準備睡覺，在睡前前不要玩手機，情緒激動以免影響睡眠的質量。
睡前，可以泡泡腳，揉揉腹，促進睡眠。並且還可以每天午睡20分鐘左右，對肝臟也非常有利。
3、經常運動
久坐不動常見於辦公室人群，當身體長時間不運動時，身體代謝緩慢，肝臟就會堆積脂肪，久而久之，加上不良飲食，逐漸累積成脂肪肝。
適當進行慢跑、騎自行車、跳繩、游泳等有氧運動有利於降脂減肥，對促進肝內脂肪消退是非常有效的。另外，科學研究發現，相同的運動項目和運動強度，下午或早晨錘鍊要比上午多耗費20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早晨進行鍛鍊。散步的最佳時間是晚飯後45分鐘，此時熱量耗費最大，減肥的效果也最好。
4、戒酒、戒生氣
酒精的量與肝癌發病呈明顯的劑量反應關係，也就是說長期大量飲酒，導致肝癌的發生也將大大增長。
“生氣乃萬病之源。”而“肝主疏洩”，壞情緒會影響肝臟的血液供應，促使肝細胞因缺血而死亡。
學會自我調節情緒，任何事情沒有過不去的，只要想得開，就利於身體健康，不愛生病。
5、兩個動作，強大肝臟
動作一：抓握
肝主筋，所以，經常鍛鍊一下手的握力，對養護肝臟很有好處。抓握可以活筋健骨，強壯肝氣。
動作二：彎腰與擴胸
兩腳自然分開,兩手插腰,先左右側彎30次左右,再前俯後仰30次,然後兩臂左右擴胸數次。
肝膽經在軀體的循行位置為脅肋部,也就是腋下到側腰部的區域,通過活動側腰部的動作,同樣可起到疏通肝膽經絡氣血的作用,彎腰和擴胸運動，有利於肝膽之氣的暢通。
時光侏羅紀
肝功能不好的人面色看起來呈青灰色或者青黃色，眼睛經常感覺到乾澀疼痛、畏光流淚，缺乏光澤，甚至看東西感覺到模糊不清。其次肝功能不好的人經常沒有食慾，食納差，尤其看到油膩性的食物就感覺到噁心想嘔吐，或者聞到油煙味就感覺到特別噁心、想吐。
同時肝功能不好的人經常感覺到胸脅部脹滿疼痛，每天早上起來就感覺到口乾、澀苦，嘴裡面發酸，特別厭倦酸性食物。同時肝功能不好的人，肝臟分泌的膽汁也特別少，導致稍微吃一點油膩的東西就感覺到腹部脹滿、反酸，甚至拉肚子。最後肝功能不好的人大魚際會出現泛紅，胸部或者肚皮上上會出現紅絲縷，或者出現肚臍部血管暴脹，腹部脹滿彭隆，甚至向外滲水。人體出現消瘦，皮膚髮黃，像煙燻色或者橘子皮色。因此出現以上症狀的人最好去正規醫院看看，最好查一下自己的肝功能。
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醫學慕課
普通人很難看出自己肝臟不好，即便是專業的醫生，也很難通過一些淺表的體徵來判斷這個人是不是有肝病。
除非是比較嚴重的肝病，比如說有了黃疸，有了肝臟、蜘蛛痣、腹水等，才會考慮可能是肝病引起的，絕大多數患者的肝病都難以被我們肉眼去判斷。
1、噁心、嘔吐，肝臟功能受損的時候，可能會有噁心、嘔吐，但導致噁心、嘔吐的疾病非常多，包括胃炎、胃潰瘍、胰腺炎、膽囊炎、腎結石等等，不能單純依靠這個症狀來判斷是否有肝病。
2、腹痛：有肝炎的人可能會有右上腹疼痛，多為隱痛，但很多肝病的人不會有腹痛，尤其是慢性乙型肝炎的病人。
3、納差：胃口不好，這是肝病人經常會有的，但還是那個道理，其他太多疾病都會導致胃口差。如果你看到一個人的胃口差就認為他是肝病，那隻能說你太武斷了。
真正要去了解自己的肝臟是否有問題，還是依靠檢查才行。做一個肝功能、B超就大概清楚了。有沒有肝硬化、有沒有肝炎，有沒有乙肝，有沒有肝癌，都能判斷出來，部分需要更加深入的檢查。
有人或許會說，老中醫一看就知道你的肝臟有沒有問題。這或許沒錯，病情嚴重的肝病是可能能看得出來，綜合評估嘛。但多數患者是病情輕微的，即便是經驗很豐富的人也未必能看得出，自己不是專業的又如何得知呢？所以還是要靠健康體檢。
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肝臟是人體比較重要的器官，輕微的肝臟不好並沒有疼痛感，不過我們可以觀察身體這4各方面看自己肝臟好不好。
1.突然掉頭髮很嚴重
人體正常代謝也會掉50-100根頭髮，但如果突然大量的掉頭髮，就一定要引起重視了，很可能是因為肝腎虛導致的，建議去醫院做個檢查。
2.額頭髮黑
如果發現額頭臉部其他部位黑或者發黃，很可能是肝臟除了問題。（前提排出曬黑的可能）
3.指甲有豎紋
可以觀察指甲看肝臟是否健康，如果發現指甲中間發白，邊上發黑，或者有豎紋，那可能你的肝臟已經受損了。
4.口腔異味
肝臟生成膽汁，如果肝臟受損，消化功能也會受影響，而且肝功能異常，血液裡的尿素氨會上升，有刺激氣味會從口腔排出。
大家如果懷疑自己肝臟有問題，不妨從以上幾個方面進行觀察。
日常如何養肝？
1.早睡
肝臟的排毒時間是晚上11點到凌晨1點，這個時段應該進入深層睡眠才能讓肝臟好好排毒。而很多人現在習慣熬夜，這個時段往往還在工作，或者宵夜等等，長此以往，對肝臟不利。
2.緩解壓力
肝最怕憂思，壓力大的時候，情緒不好的時候，都會傷肝。很多女性患有肝病，我猜就是生氣造成的。
3.遠離垃圾食品
胡吃海塞，亂吃東西也會傷肝，因為肝是負責解毒的，如果飲食不注意，什麼燒烤，方便食品，大油大鹽的時候，都會增加肝臟的壓力。
肝臟好才健康，起色才好，大家注意養肝哦！
桶裝水聯盟
肝臟健康自測
經常有類似“感冒”的症狀。
無明顯誘因而突然感到神疲力乏、兩膝痠軟等。
突然出現食慾不振、厭油、噁心、嘔吐、腹脹、洩瀉或便秘等消化道症狀。
右肋部有隱痛、脹痛、刺痛或灼熱感。
鞏膜、皮膚、尿發黃或呈濃茶色。
兩眼鞏膜上斑點明顯。
手掌呈金黃色，或整個掌面有暗紅色或紫色斑點。
手掌表面，特別是大、小魚際部分和指端掌面的皮膚充血性發紅。
兩手無名指第二指關節掌面有明顯壓痛感。
在兩耳郭相應的肝點區，有一結節狀隆起，用火柴棒輕壓此點時，疼痛較其他部位明顯。
面色黧黑無光澤。
全身皮膚表面可見散在性的四周有腳（紅絲）的紅點，用一帶尖的物體輕輕按壓紅點中心時，四周的紅絲可消失，停止按壓後紅絲又復現。
右側頸動脈怒張。
腹部膨隆，腹壁上青筋暴露明顯。
下肢明顯水腫，甚至全身浮腫，小便短少。
可觸及肝臟表面不平整，有結節感，壓痛明顯。
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屠醫生 中醫副主任醫師，擅長中西醫結合治療肝病、胃腸病、腫瘤等消化系統疾病領域，歡迎大家點擊右上角“關注”我，瞭解更多健康知識
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屠醫生
肝臟主解毒，想看自己的肝臟好不好，首先要看一個人的臉色好不好。如果臉色和膚色都是白皙紅潤的，那你肝臟說明還是很好的。反之，就要注意了。平時也可以練練瑜伽，保養身體也保養肝臟。
蠍子變式
蠍子變式是一個脊椎後彎體式，不但對腰部和脊椎會有好處，同時也可以增強腿部肌肉，增強心肺功能。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，頭部向前，身體向上後方彎曲，腰部以下部位向後側，雙腿分開，左腿向上伸直拉伸，右腿膝蓋彎曲小腿向後拉伸，腳尖繃直。
手倒立變式
第一個改善手腳冰冷的體式是手倒立變式，通過鍛鍊手臂肌肉促進手臂的血液流動來改善手腳冰冷。雙手伸直手掌撐地，腹部用力雙腿向後一蹬將下半身蹬起，手臂用力保持支撐，身體保持平衡之後右腿彎曲，左腿向左伸直。
頭手倒立變式
頭手倒立變式應該是瑜伽倒立體式中最基礎的體式，初試倒立可以嘗試這個體式。動作分解：雙手在身體兩側伸直並撐地，上半身向上伸直，雙腿併攏並向上拉伸伸直，注意膝蓋不要彎曲，雙腳腳尖繃直。頭部向下。
舞蹈式
舞蹈式是一個基礎的瑜伽體式，它可以拉伸雙腿韌帶，拉伸脊柱以及背部肌肉。左腿單腿站立，身體前傾，右腿向後上方舉起，上半身挺直，右手伸直向後去拉住右腿小腿處保持平衡，左手伸直水平舉起。
頭手倒立式
倒立會讓很多人恐慌，這是因為很少有人能夠一次成功，有了失敗的經歷心裡自然會有陰影。手臂支撐地面，兩條腿在空中用力並在一起，整個人感覺就像是正常的站立一樣，只不過身體的重心位置發生了變化。
和親密的另一半練瑜伽，倒立也可以給你安全感。
練瑜伽伴侶
1、厭食，噁心，嘔吐；
2、乏力，嗜睡，易倦；
3、蜘蛛痣，肝掌，皮膚粗糙，夜盲；
4、肝區不適，隱隱作痛。
