坏习惯：不经常洗头
“洗发对头皮和头发的健康非常重要。你的头皮是皮肤，保持头皮健康的方法是经常洗头，“ 菲利普金斯利诊所顾问毛巾学家Anabel Kingsley说，他解释说，定期洗头确保头发以最佳速度生长，有助于避免头发稀疏。你应该多久洗一次？
“根据你的头皮有多油腻，人与人之间会有所不同，” 克利夫兰诊所的皮肤科医生Melissa Piliang说。“但大多数人应该至少每隔一天洗一次头发。如果你不这样做，油和污染物等东西会积聚在头皮上，导致炎症和头皮屑（脂溢性皮炎）。“炎症会扰乱头发生长，头皮屑会导致瘙痒，导致刮伤。。。和破损。
坏习惯：洗头太频繁了
对于头发干燥或脆弱的人来说，这可能是一个问题。“对于他们来说，经常洗头会导致破损，特别是如果他们使用干性洗发水，”皮良博士说。非洲裔美国人可能不需要经常洗头，因为它往往更脆弱。对于任何干燥，脆弱或脆弱的头发，保湿洗发水和良好的护发素可以帮助防止可能导致头发稀疏的破损。
坏习惯：过于粗暴地对待你的发辫
“你对头发所做的一切，都要轻轻地做，”Nunzio Saviano，纽约Nunzio Saviano沙龙的老板兼造型师推荐。“温和地调理你的头发。并使用宽齿梳子进行梳理。否则头发越少越好。“
如果你已经养成了在早上和晚上大力梳头发的习惯 ，“很多人觉得梳头发很令人满意，并且认为每天100次抚摸是有益的。不是！“金斯利说。她建议她的客户只在需要时梳理头发，并使用解缠喷雾小心地梳理头发，从底部开始“而不是从顶部开始并在头发上撕下来。
坏习惯：吃的营养不均衡
皮良博士说：“ 头发的最佳饮食与心脏，大脑和长寿的最佳饮食相同 - 地中海饮食，蛋白质，坚果，水果和蔬菜，全谷物和健康脂肪。” 蛋白质尤为重要：你的头发是由蛋白质制成的，吃得足够有助于头发的强度和结构。
金斯利说：“如果你没有正确饮食，无论你在头发上使用什么产品，它都不会发展到最好的能力。”缺铁，维生素D或锌（一种罕见的缺乏症）可以导致头发稀疏。
坏习惯：过度染色
虽然为头发添加颜色实际上会使纤维丰满并使其更饱满，但染色头发并不是那么好。“头发染色会破坏角质层，”皮良博士解释道。“这会导致头发纤维变得更薄，更容易破损。”问问你的理发师是否可以用高升力的头发颜色而不是染色剂来达到相似的效果。或至少减少染色的频率，以减少头发稀疏。
坏习惯：把热量调高得太高
“造型工具，如热辊，卷发和扁铁，可能会对头发特别刺激，导致破损，使头皮变弱。如果你每天也使用吹风机，尽量避免使用最热的设置，
坏习惯：使用错误的梳子
“这些是你每天在头发上使用的工具，错误的梳子会造成很大的破坏，导致很多破损，”金斯利说。
坏习惯：不经常修剪
通常，想要长头发的人不再需要定期修剪以加快这一过程。但这并不是头发浓密健康的最佳策略。“当人们停止剪发时，会导致损伤和破损，”皮良博士解释道。“最好每八周左右一次修剪一次。”即使只是一个四分之一英寸左右的最小发型 - 造型师称之为除尘 - 可以帮助你的头发变得更健康，避免头发稀疏。
坏习惯：让压力失去控制
“我们与不太健康的生活方式相关的事物对头发有害，其中一个因素就是压力，”皮良博士说。“我们知道生活压力更大的人头发更薄。”压力会增加激素皮质醇的含量，这会导致头发脱落。
坏习惯：吸烟
吸烟对任何事都有益吗？不 - 并且绝对不适合你的头发。“吸烟可以通过减少头皮的血液循环而导致头发稀疏，”Rieder博士说，他解释说血流量减少可以抑制毛囊的生长。“香烟烟雾还会导致氧化应激和自由基的发展，这可能会直接抑制毛发生长所必需的细胞活动，”他说。当有人戒烟时，头发可能会恢复，这取决于该人吸烟的时间长短，以及对循环系统造成多大的伤害。
坏习惯：不吃早餐
早餐可能不是一天中最重要的一餐，但Kingsley说这对头发有好处。“很多人都说他们的饮食很棒，”她说，“然后他们承认他们早上没有时间，没有吃早餐就赶紧出门。”她解释说，你早餐时吃的一切都是燃料身体的基本系统。头发不被认为是一种必不可少的系统 吃早餐可以增强身体的生命功能，并有助于保持头发柔软。
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