人为什么需要睡觉？
文 / 竹中酱
众所周知，睡眠占据我们生命中三分之一的时间，也就是大概25年的时间。如果我们不需要睡觉，并且能够充分利用好所有的睡眠时间，那么人生简直就是开挂了。
可惜的是，几乎所有人、甚至所有的动物都需要睡觉。
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人为什么需要睡觉？
恢复理论（Restoration theory）指出，睡觉是一种生理需求，但是不同的人所需要的睡眠时间是不同的，而不同的物种所需的睡眠时间也不相同。蝙蝠、负鼠一天可以睡20个小时，然而水牛和马每天只睡2-3个小时。
进化论（Adaptation theory/evolutionary theory）则指出睡眠能够帮助我们避开不必要的麻烦。就动物而言，如果一直在野外活动，寻找猎物、寻觅配偶来进行交配等，通常都会增加他们与别的物种或者同类打架的概率；当打斗的概率增加时，动物的相对寿命也会减少。所以，当动物们躲藏在安全环境中睡觉的时侯便能避免了不必要的伤害。
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年纪越大，睡得越少？
有接触过上了年级的长者的人应该都知道，他们很多时候都睡得很少，并且在大清早就会醒来。“年纪越大，睡得越少。”这一说法是正确的。但是原因是什么？首先，让我们来看看睡眠是什么：
睡眠，分成两个种类：一个是快速动眼期（REM Sleep），另一个是非快速动眼期（Non REM sleep）。在早期关于睡眠的研究中较为出名的是Kleitman和Dement的睡眠实验室，在该实验室中通过大量数据记录得出：在快速动眼期时，脑电波不同步，眼球剧烈移动，远端（手指、脚趾等）的肌肉会不断抽搐，近端（胸口等）的肌肉会放松，同时男女的生殖器官也会产生反应。通常梦游和说梦话常常会在快速动眼期时发生。而在非快速动眼期时，脑电波同步，眼球静止，所有的肌肉放松，生殖器官也没产生任何反应。
快速眼动期和非快速眼动期合起来则为一个周期，每次时常约为90分钟，一个正常睡眠的晚上约为4-5个周期。随着年纪的增长，快速动眼期和非快速动眼期在一个周期中的比例会逐渐改变。通常来说，人在非快速眼动期中更容易在遭受到外界环境影响时醒过来，所以年纪越大，睡眠时间就越少了。
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什么时候会做梦？
每个人都会做梦，每个晚上做梦的次数大概为4-5次，每次为5-20分钟，显然，这也与快速眼动期和非快速眼动期的周期是有关的。通常来说，当我们醒来时候记得的梦是荒诞的、不可理喻的，通常梦便是产生在快速眼动期；而在醒来的时候记得的是一些事实、现实的想法等，通常这些想法都是出现在非快速动眼期中。
奇奇怪怪的梦都是些什么？
对于“梦”的研究中，较为著名的是弗洛伊德的《梦的解析》。《梦的解析》中主要强调的是无意识间的冲突，而在弗洛伊德所提出的心理动力学理论（Psychodynamic Theory）中不断强调要关注无意识的想法，包括生理需求和社会要求的冲突还有早年儿童的家庭经历等。弗洛伊德认为“梦”能很好地揭露出人的无意识，从而对人的心理状态进行分析。
当年我刚上大学的时候，对于这本书特别地着迷。为了更好地理解书上所说的，便在宜家家私花了十几块买了那种能夹在宿舍床架的铁杆上的床头灯，在枕头旁放了一支笔和一个笔记本，便开始了为期一个月的“实践检验真理”的记梦活动。每当我梦见了什么，就算在半睡半醒的状态下，我都马上打开床头灯，拿着笔迅速地记录下梦见的东西。
很多时候写下来的仅仅是一些词，大部分时候第二天睡醒我都甚至忘了写过这些词，但通过后来按照着书上的分析，再加以自己的理解，那段时间我似乎是更加了解自己，同时也更加接纳自己内心里存在着的各种的不完美。
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鬼压床？
超过百分之五十的人在睡觉的时候都体验过自己似乎是醒来了，但是全身都不能动弹；能听见周围环境的声音，自己却不能发声；有的人甚至会觉得惊恐、心跳加速等。通常在清醒过后，不少人都认为这是被鬼压床了，需要去求神拜佛从而得到心安。
但其实，这并不是鬼压床。这种现象称作：睡眠瘫痪症（Hypnagogia
hallucinations/sleep paralysis）。睡眠瘫痪症较常出现在压力大、容易焦虑、作息时间不规律的年轻人身上。通常来说，全身不能动弹的情况在维持几分钟后便会自动消失，而且大部分的研究都表明睡眠瘫痪症对身体并无危害。
尽管睡眠瘫痪症对身体无害，但要是真的遇上了估计也会害怕惊慌一下。所以，无论工作再忙，我们都应该养成早睡早起的良好生活习惯，用适当的运动来排解生活压力。
参考书籍
1. FOUND.OF BEHAVIORAL NEUROSCIENCE (PB) 9th by Carlson
2. PSYCHOLOGICAL SCIENCE (PB) 3rd by Gazzaniga
3. THE SCIENCE OF PSYCHOLOGY: AN APPRECIATIVE VIEW-KING, 4e
—— 今日作者 ——
竹中酱
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