情景再現
這兩年北京郊區新開闢了幾處冬天滑雪的遊樂場所，大批遊人蜂擁前往。寒假的一個週末，峰峰也跟著爸爸媽媽開車去某滑雪度假村玩。一家子都不是什麼好手，不過湊個熱鬧，衣服器具也都是臨時在那裡租的。
在中國滑雪滑得很棒的人很少，在那個滑雪度假村也是，難度較高的高級滑道幾乎沒有什麼人，所有人都擠在初級滑道里。峰峰也興致勃勃的加入進去，沒玩兩分鐘，一個控制不住姿勢的小夥子直撞過來，峰峰也笨手笨腳，根本躲不開。飛來的冰刀一下子割在峰峰的耳朵上，頓時鮮血直流，一家人嚇壞了。急忙送去醫院，峰峰的耳朵縫了十幾針。
情景分析
這就是由運動前沒做好防護措施，造成了極嚴重的運動傷害。萬幸的是峰峰的耳朵算是保住了。
凡事和運動有關所發生的一切傷害都可以列入運動傷害的範圍，常見的如肌肉拉傷、韌帶扭傷等。運動傷害依照受傷或症狀的病史來區分，可分為急性和慢性運動傷害。急性運動傷害是指由於一次性內發性和外來性暴力所造成的組織破壞，反之則稱為慢性運動傷害。運動傷害同運動項目發生的傷害部位有一定的關係。如球類運動易發生手指挫傷，游泳的傷害以腰部較常發生。不管是衝撞性的運動（如柔道，跆拳道）、非衝撞性的運動（如排球，羽毛球）、團體的運動（如橄欖球，足球）、個人的運動（如舉重，游泳，體操）等，都有其潛在的危機與發生傷害的特殊性。
適度運動有益身心。但是以下幾個原因可能易發生運動傷害:不合適的健康狀態、熱身不夠、缺乏技術、環境的情形、忽視小傷害、忽視正確的傷害復健、質量不過關的設備、過度的運動量、注意力不集中等。
青少年精力充沛，熱愛運動，尤其是男孩子活動量普遍比成年人大得多。但是這一年齡階段骨骼尚未硬化，身體各種機能都在發育當中，尤其需要注意運動傷害。如成長中的運動員常見的奧斯古斯症，成人即不會發生。
與其他年齡階段相比，少年崇尚體育競技，體育內容偏重於競技項目，運動負荷特點是常採用極限的負荷強度或極限的負荷量，這不僅符合青少年的一般心理特徵（追求個人身體素質及運動能力的最高水平），而且也是青少年生長髮育的客觀需要。目前我國學校體育教學大綱中的內容，也多為競技體育內容。但是必須明確少年的身體鍛鍊並非只有採用極限負荷強度和負荷量才是最佳方案，中小強度的負荷和堅持經常性的小負荷累加的身體鍛鍊對促進少年的生長髮育及身體素質的全面提高是不可缺少的。另外，要明確極限強度的負荷對某些人應慎重，以避免發生運動傷害事故。
家長應及早教給孩子如何預防運動傷害:
1.讓孩子有運動傷害的概念
運動傷害的概念以前還提的不多，一般的教育是要孩子多參加鍛鍊，體育鍛煉一定要有適度的觀念，教育孩子在體育活動中注意安全，要按要求，做好準備活動；進行單槓、雙槓、高低槓、木馬、吊環等運動，一定要有人保護，不能單獨做有危險的動作；擲鉛球一定要躲開危險區域；游泳時量力而行，不要逞強，學會游泳再進深水；跳水要有人指導，不能盲目胡來。
2.教孩子必要的預防措施
下面是幾種青少年常見的運動及運動傷害的預防:
●打籃球:骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。預防方法是做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳等，別做得太過分，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
●腳踝扭傷:練習前以膠布（繃帶）纏繞腳踝，做腳踝的準備活動。
●膝蓋扭傷:預防方法是使用護膝。
●球鞋摩擦所造成的腳傷:穿上乾淨且無皺紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，都有某種程度的預防效果。
●騎自行車:胸、背、腰、頸肌肉勞損及頸椎病，是長時間騎自行車容易產生的常見病。預防方法是調整車把、坐鞍與腳蹬三者的高度，以坐在坐墊上，伸直一條腿時腳心正好踏入下垂的腳蹬為好；車把略高於座鞍為宜，行駛時身體前傾30°左右。
●游泳:保持鎮靜、沉著。如果覺得手臂被吸引而划水很費力時，很可能遇上了漩渦，馬上平臥在水面，並沿著漩渦的最外側用自由泳儘快游出去。如被水生植物纏住了，應採取仰臥位，仰臥於水面上試著自己解脫，一旦解脫仍用仰泳設法從原路退回。若身體過於疲勞而導致抽筋，應採取仰泳姿勢，頭部儘量後仰，口鼻露出水面，呼氣要錢，吸氣應深，按此方法設法解除抽筋，同時伺機呼救。切不可雙手上舉或慌亂掙扎呼叫。
3.教給孩子發生運動傷害後的處理方法
告訴孩子當發生運動傷害時，最好要馬上處理。處理的原則有五項:保護、休息、冰敷、壓迫、抬高。保護的目的是不要引發再次傷害，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹並防止傷勢惡化。壓迫及抬高也都有上述的效果。冰敷還能夠有止痛的功能。當肌肉抽筋時，必須馬上休息、按摩，使肌肉慢慢放鬆。千萬不可以用力踢腳底，以防止跟腱斷裂
挫傷、淤青、輕度肌肉拉傷、韌帶扭傷，經由上面幾種方式處理，以及適當的康復治療，就能夠在短時間內恢復健康。嚴重的運動傷害則要迅速找專科醫師手術治療。
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