1、陪伴的質量更重要
美國研究發現，從30年前開始，父母每週陪伴孩子的時間，是一直在增加的。比如，1985年，媽媽平均每週陪孩子的時間是8.5小時，爸爸是3小時。而到了2010年，媽媽陪的時間提高到了13.7小時，是原來的1.6倍；爸爸則是7.2小時，是原來的2.4倍。
整個社會陪孩子的時間都大幅增加了，但是結果並不像很多人想的那樣，陪伴時間越多越好。
最重要的不是陪伴的時長，而是陪伴的質量。
加拿大多倫多大學的科學家發現，媽媽的陪伴時間和孩子未來的行為表現、情緒健康以及學業成績沒有關係。
對孩子有害的反而是媽媽不好的狀態，比如壓力大、睡眠不足、內疚和焦慮。負面情緒是很容易傳遞給孩子的，這些對孩子的發展是不利的。
如果你陪孩子的時候，總是心不在焉，想著自己的事情，時不時點開手機看消息搶紅包
或者在孩子面前，大聲抱怨熊親戚，發洩負面情緒
或者形式性地陪孩子玩一下，不能覺察孩子的需求，對孩子做出積極的回應
這樣的陪伴都是不及格的。
其實，只要看看孩子的狀態，就知道你的陪伴有沒有達標了。如果孩子是無聊的、焦慮的，那麼你的陪伴可能出了問題。
如果他是專注的、放鬆的、開心的，那麼你的陪伴就會對他產生積極的效果。
2、不是讓孩子專注玩遊戲就夠了
春節期間，親人團聚，家裡人多，每個人的智能手機都能玩遊戲，平板電腦也無處不在，電視也總是開著，孩子總能看入迷。
大人忙著拜年、發微信、打電話，也懶得管孩子的細節，結果他們就拿著手機平板玩個不停。
過多的屏幕時間是對孩子不利的，我們可以考慮給孩子一些簡單的工具或者玩具，或者讓孩子跟大自然交流，或者跟孩子進行一對一的陪伴，這些活動要需要佔據孩子假期時間的大部分，而不是把孩子交給大大小小的屏幕。
3、高質量陪伴是什麼？
高質量的陪伴就是，保證有一段陪孩子的特殊時間，這段時間是你跟孩子一對一相處的時間。這時候你不要太有目的性地想要教育、訓練孩子，而是給孩子有溫度的愛，敏感地關注他的需求，表達對他的積極想法和感受。
比如，陪孩子的時候，放下工作，放下手機、關掉電視電腦，甚至不進廚房、不進書房，全身心地跟孩子互動玩耍。
假期也是一樣的，我們可以在閒暇的時候，和孩子讀讀書、聊天、玩玩具，也可以出去走走逛逛。
同時，我們也需要敏感地關注孩子的需求。比如我兒子以前在剛學會獨自睡覺時，有好幾次突然又開始粘人不肯自己睡。說了大道理也不行，這時候我沒有責備他，而是好好地有誘導性地多問了他幾次，才明白他是對關燈後一個人在黑暗中感到害怕。
為了不打斷他學習獨自分房睡的過程，我連續好幾天在他床頭陪著他，看著他睡覺，讓他知道爸爸就在身邊。後來，我又給他開一個小夜燈，這樣房間不是完全黑暗。這樣他才慢慢地過渡到自己分房獨立睡覺。
很多時候孩子不聽話，不按你講的大道理去做，都是他們有一些大人看來奇怪的理由。我們需要對他們的需求，包括各種心理需求，保持敏感，多聽多看多想。
這種敏感是滲透到陪伴他們玩樂的每一次互動中的，我們有針對性的及時回應，就是高質量的陪伴。
4、陪伴小遊戲
我給你推薦了幾個適合的小遊戲，當然，這些遊戲不一定適合所有年齡的孩子，還需要你舉一反三。
（1）繪本唱童謠
比如，在傳統習俗中，春節是一件大事情。從過年前很久開始，就要進行很多的準備。你可以給孩子講講過年的故事。比如年前要辦年貨、祭灶、掃塵、貼春聯、貼年畫，年三十要吃年夜飯、守歲。
有一首童謠，《小孩小孩你別饞》：
小孩小孩你別饞，過了臘八就是年。
臘八粥喝幾天，哩哩啦啦二十三。
二十三糖瓜粘，二十四掃房子，
二十五做豆腐，二十六割豬肉，
二十七殺年雞，二十八把面發，
二十九蒸饅頭，三十晚上熬一宿，除夕的餃子年年有。
你看，一首童謠把春節的習俗全給說透了，不過各地會有所差異，你也可以參考其他版本。
對於小寶寶，更多的是通過觸覺感知世界。你可以邊唱童謠，邊坐下，雙手託寶寶腋下，讓他坐在你腿上，邊唱邊跟著節奏輕輕地抖腿，微微搖擺，這樣寶寶會更開心。
童謠還有一個符合腦科學原理的用處，就是可以當成安撫孩子的法寶，特別是在他們煩躁的時候。
比如，我和家人春節開長途車去玩，1~2歲的孩子根本就閒不住，坐車一會就開始坐立不安，哭鬧起來。
這時候，我們大人一起打著節奏、唱起童謠，這些童謠都是孩子聽過的，簡單上口的。孩子被這個氛圍給吸引，停止哭鬧，跟著我們一起拍手唱起來。唱了幾首之後，孩子早就忘了前面為什麼發脾氣那回事了，人也安靜下來了。
（2）偷懶遊戲
這個遊戲，是專門為想在假期偷懶的你準備的。
當你在沙發上葛優癱的時候，其實動動心思就可以和寶寶玩上一個遊戲。
我以前喜歡跟兒子玩上山下山的遊戲，就是我坐在沙發上，腿向前伸，身體向後仰。
兒子從我的腳邊，踩在我的腳上，慢慢爬上膝蓋。在我的膝蓋上玩一會兒，再攀爬上我的肩膀。我最後還會抱起兒子轉個圈。
接著讓他從同樣的路徑下山。先從肩膀上溜下來，再從膝蓋溜到我的腳上。當然，我時刻會用手扶著，保護安全。
對於力氣小的媽媽來說，也有一個遊戲，躺著就能玩。
當你剛收了衣服，還沒疊起來時，你可以以最舒服的姿勢躺在床上，閉上眼睛，和孩子玩“藏媽媽”的遊戲。
你可以讓他把衣服、被單、毯子等等一點點鋪到你身上，直到“媽媽不見了”為止。
等孩子玩熟練了，你還可以從衣服中伸出腳、胳膊，對孩子說，“媽媽出來了”，他又會忙活一陣子了。這個遊戲既解放了你自己，還有助於孩子的手部動作、觀察能力和客體永久性的發展，推薦給你。
雨木霖霖唸叨叨
陪伴孩子不但求量，更要求質，如果你每天只能陪孩子一個小時，那麼就給孩子一小時的高質量陪伴，不要把孩子交付給手機平板，也不要寄託於遊樂園，我們大人給孩子一對一的積極關注、溫暖的愛，是給孩子最好的陪伴，也能促進孩子各項能力的發展。
如果你身邊有家長有育兒焦慮，請你把這篇文章分享給他們，希望對大家有所幫助。更多科學育兒方法請關注本頭條號。
掃碼識別關注
閱讀更多 雨木霖霖育兒經 的文章
