我们身体的好坏不仅可以通过医疗检查出
也是可以从我们身体其他方面可以看出
比如说脸部,走路路姿,动作等
感兴趣的朋友们赶快来看看啊
10个动作测身体好坏
1、早上7点起床,9点就会觉得无精打采?
如果答案"是"。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼,每周至少5次,每次至少运动30分钟。
2、两只手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会感到酸痛?
这考验的不仅仅是肱二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
3、上下跳动10次,心跳是否加速?
如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善,可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来。
4、剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感?
如果伸展时觉得很吃力,就要重视你的关节和骨质情况。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
5、能否后踢到自己的臀部?
如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法:1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。
6、不挪动双脚,能否转身向后看?
如果做起来困难,可以经常转转腰,能够增强腰部肌肉、关节的功能。
7、坐飞机或火车时,能独立地将装着物品的箱子放在行李架上?
这个动作可以检验腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量,。
8、拿着重物上下楼梯,是否感到吃力?
如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难,往往肺功能已经比正常人差50%以上了。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。
9、跳10分钟节奏快的舞蹈,是否气喘?
这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉,坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效,如搏击操、短距离快跑等。
10、连续走30分钟,是否感到疲累?
走路和身体的很多指标都有关系,每天至少走30分钟,能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅,并且精力充沛,还能够降血压和血糖。
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