熬夜
已然成為大學生的一個代名詞了
我們習慣把“熬夜”稱為“偷來的時間”。“偷來的時間”好像不是自己的一樣，用起來肆無忌憚，而且越用越上癮。
有人覺得11點鐘還不睡就算熬夜，有人覺得凌晨3點睡就不算熬夜，還有人以12點作為界限。很多時候我們討論“熬夜”，並不是在討論同一件事情。
對於一個大學生來說，晚上十一二點睡都是很正常的一件事，甚至有的都一兩點才睡。
而這都是很普遍的一種現象。
很多大學生熬夜的原因，無外乎下面兩個：
第一，需要延長晚上的學習時間；覺得晚上學習的效率更高；
第二，延長打遊戲的時間。
其實很多人都會覺得，夜深人靜時的效率特別高。這時候，沒有瑣事打攪，既不會去刷微信微博，也不會總想著吃點啥玩點啥。
但這不過是一種錯覺。
實際上，並不是夜深人靜的時候效率高，反而是平常的時間效率太低，太容易被打攪。
與其寄希望於熬夜，不如想想怎麼讓平時的學習更專注。
一方面，平時就要做好時間規劃；另一方面，提高學習的效率和專注度。
還有一種人就是打遊戲打得根本停不下來。
當然，還有很多大學生加了各種各樣的部門和社團，以及擔任班委，這樣，很多大學生擔心如果任務沒完成就睡了，第二天早上起不來，或者起來以後完不成就糟了。所以， 這就需要對自己的學習計劃有清醒的認識和務實的安排。
對於這些，小菌可以給你們提出一些建議：
對緊迫且重要的事情（比如每天必須保質保量完成的任務），一定優先完成，儘量放在晚自習、放在睡覺前。
對重要但不緊迫的事情（比如可靈活處理的任務），可以按計劃去完成，放在一大早醒來大腦清醒的時間。
對緊迫但不重要的事情（比如其他瑣碎的任務），則可以根據精神狀態和時間安排。
當然，也不是說熬夜絕對不可以，但一定要熬得有意義。
把“偷來的時間”用在刀刃上，而不是低效率的自我消耗。
說到這了，那小菌就給大家說一下熬夜的危害吧~
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
于娟已經用她的生命做了例證。
五、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
六、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
七、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
所以說啊，熬夜不是不能，而是應該適量，希望大家晚上可以早點睡，遊戲什麼時候都能打，不一定非得熬夜打，作業，任務什麼的可以提前完成，這樣就可以減少熬夜的次數了。
有沒有特別喜歡熬夜的人呢，小菌提醒，熬夜可是個很不好的習慣哦
審核 沫顏 七月
圖片來源 校宣傳部
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