生活水平提高了，粗茶淡饭的少了、大鱼大肉的多了；出门走路的少了、开车坐车的多了；营养不良的少了、脂肪堆积的多了。
某些营养素如蛋白质、脂类等是人体生命活动所必需的，且是不可缺少的营养素。但是如果这些营养素摄入过多，机体将无法及时代谢、利用所吸收，会在体内堆积，反而会变为“毒物”，成为一些“富贵疾病”的隐患。
营养过剩不只是变胖这么简单，患得一些“富贵疾病”，如高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、骨质疏松等疾病都与营养过剩的因素密不可分。
下面我们就来了解一下如果摄入过多的蛋白质、脂类，会给身体带来哪些不良的影响
蛋白质
蛋白质在人体内起着构成修复人体组织、合成激素和酶、调节机体酸碱平衡、参与解毒、供给能量的作用。
但蛋白质摄入过多，反而会对身体有害。因为当人体摄入过多的蛋白质时，人体是不会储存蛋白质的，而是将多余的蛋白质脱氨分解。而脱下的氨则会在肝脏合成尿酸，由尿液排出体外，而这一过程需要大量水分，会导致肾脏负荷加重，也会成为一些肾病发生的诱因。同时摄入过多的动物蛋白质，也会造成硫氨基硒酸摄入过多，从而会加速骨骼中钙质的流失，易造成骨质疏松。
建议：每人每天蛋白质摄入量最好不要超过自身体重每公斤的0.8克，即体重为50公斤的人，蛋白质日摄入量最好不要超过40克。
畜、禽、肉类和鱼肉蛋白质含量一般为16%-20%、鲜奶为2.7%-3.8%、蛋类为11%-14%、干豆类20%-24%，其中大豆高达40%、谷类含蛋白质一般为7%-10%。
脂类
脂类可为为甘油三酯、磷脂和胆固醇，是人体主要的能源。可储存能量和供给能量、可支撑和保护器官功能、促进维生素的吸收、保持人体体温，同时也是构成人体组织细胞的重要成分。
但是脂肪摄入过多也会对身体产生不良影响。脂肪过多可使身体变得肥胖，从而导致对感染的抵抗力会有所下降。除此之外，还会使血液中胆固醇的含量增高，从而引起动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、胆石症等一些慢性疾病。而且也会造成某些肿瘤的发病率有所升高，如大肠癌、胰腺癌、前列腺癌、乳腺癌等均与脂肪进食量有关。
建议：正常人每日摄取脂肪量应为50-80克，其中食物来源如谷类的脂肪含量大约为0.3%-3.2%，蔬菜的脂肪含量大约在1%以下，动物性食物中含脂肪最多的是肥肉，可达到90%。
如果我们每天摄入的蛋白质、脂类等营养物质过多，往往会使得这些营养成分无法及时消化吸收，被机体所利用，反而会在体内堆积。时间久了反会变成“毒物”，如胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、瘀血等物质，而危害身体健康。所以我们平日一定要重视常给自己的身体排毒。
1.掌握排毒器官的排毒时间
（1）免疫系统（淋巴）排毒时间
晚上9点-11点，此时我们应该保持安静或看书、听音乐来放松心情，有助淋巴排毒
（2）肝脏排毒时间
晚上11点-凌晨1点，此时我们应入睡，有利于促进肝脏排毒
（3）肺排毒时间
凌晨3点-5点，此时我们应保证睡眠，有利于肺脏排毒
（4）大肠排毒时间
凌晨5点-7点，此时我们应该及时上厕所排便，可促进毒素排出。而且早7点左右吃早餐，有利于小肠大量吸收营养，而此时不吃早餐，容易患得胆结石。
2.有氧运动有助身体排毒
每天适量的做有氧运动，可促进血液循环，有助于新陈代谢，呼吸新鲜的空气，通过呼吸可助体内毒素及时排出。同时通过有氧运动还可以达到燃脂减肥的目的，而且在运动过程中可通过微微的出汗，来达到排毒的目的，如
跳绳：这项有氧运动有利于减少脂肪，增强身体的灵活性，使身体变得轻盈灵敏，是久坐人群不错的一种选择。
游泳：在游泳过程中要克服水的阻力，需要消耗大量的热量，是减肥和肥胖者不错的选择。
慢跑：通过慢跑有利于增强肺功能，使得血液中的含氧量增加，有助于清理血液中毒素。同时也可以缓解压力，是心脑血管疾病患者及长期压力过大人群不错的选择。
3.通过天然食物来助身体排毒
枸杞
枸杞中多糖的含量很高，可保护胰岛细胞，促进胰岛素的分泌。而且还可以起到降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，从而能减轻和预防动脉硬化和高血压的发生。
海带
海带中含有的岩藻多糖，是食物纤维中的佳品，有利于控制血糖的含量。海带中含有的多不饱和脂肪酸，能降低血液的黏度，清除附着在血管壁上的胆固醇，减少血管硬化。海带中含有大量的膳食纤维，有利于肥胖者减肥。海带中含有的氨酸、钾盐、钙元素，可降低人体对胆固醇的吸收，有利于机体排毒。
猪血
猪血中富含卵磷脂，能抑制低密度脂蛋白的合成，有助于保护血管健康，预防高血脂和脑血管疾病的发生。同时猪血中含有钴元素，可以抑制人体内恶性肿瘤的生长，可起到防癌抗癌作用。同时猪血中含有的维生素C，还能够起到解毒、清肠的作用。
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